来开个瘦身期间食物L吧

早起：一杯约500ml蜂蜜水+两勺青汁粉，就这杯水服辅助减肥药，然后步行一刻钟上班，吃两片无糖面包+一袋240ml高钙奶

午饭：1份菠菜，1份土豆丝（食堂每天菜式不一样，原则是选两份少油的素菜），不到1两米饭。饭后走一刻钟

晚饭：一根香蕉拌一袋230g无蔗糖酸奶，也加两勺青汁粉，之后活动活动，8点左右做PC那个郑多燕的操，半小时

睡前半小时服辅助减肥药

饭后会服一些维生素之类的营养补剂

其实晚饭我还是想去吃青菜，以后水果和青菜换着来好了

给大家推荐过午不食

早餐不吃党

中午可以吃自己喜欢的菜，我一般是一荤一素。

米饭一两（馒头包子就一个这样）

晚上什么都不吃，配合着运动。

用这个方法，3个月瘦了差不多30斤。

但是早饭不吃对身体没什么好处啊，减肥期间住院一次。

不是特别胖的GN还是选择别的方法..

新加入, 目标 - 10KG

Day 1

早餐: 蜂蜜水250ml (第二杯加二茶匙醋)+ 苹果一个
十一点: 生姜红茶一杯
午餐: 燕麦100g+脱脂奶236ml
三点半: 中午没吃完的继续吃
晚餐: 蔬菜一中碗

早饭：无（知道这样不好，但是早上总是无食欲）

中饭：三鲜粉

下午：蚕豆2小包

晚饭：无

现在很饿。。。。其实每天都吃的不规律，有时多有时少，以不吃晚饭为主

不知道有没有效果

油条换成别的吧，水果一个或者稀粥一碗

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谢GN~?

晚上吃了一两不到米饭,一份扁豆,一份土豆,一根香蕉,一个小泡芙小半块蝴蝶酥(没忍住了)

晚上不吃米饭会比较好么,我是目标减10kg不爱运动的懒人,只每天坚持睡前做15min空蹬自行车然后做些一些拉伸的运动。

油条换成别的吧，水果一个或者稀粥一碗

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谢GN~?

晚上吃了一两不到米饭,一份扁豆,一份土豆,一根香蕉,一个小泡芙小半块蝴蝶酥(没忍住了)

晚上不吃米饭会比较好么,我是目标减10kg不爱运动的懒人,只每天坚持睡前做15min空蹬自行车然后做些一些拉伸的运动。

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晚上无淀粉比较好，其实建议淀粉最好放到早上吃，GN你的晚餐每一样都是淀粉类的……

有个说法是，早上吃的话实际食物热量是80%，中午是100%，晚上就是150%，所以尽量克制晚餐比较好，实在想吃的都放到早上

一起来

早饭：4片全麦面包

中午：剩下两片全麦面包+一个茶叶蛋+两块豆腐干

晚上：玉米一根

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顺便我已经4天没吃米饭了……

主食就用玉米啊红薯代替

菜正常吃，不过不吃肉，油炸食品和零食坚决不吃

三餐正常，量比平时少，实在饿得受不了就和豆浆= =+

这样四天瘦了2斤……进度缓慢啊╮(╯_╰)╭

希望对gns有帮助，呼唤更多人来repo！

米饭爱好者表示

少吃一点米饭会更想吃

于是干脆不吃

有个说法是，早上吃的话实际食物热量是80%，中午是100%，晚上就是150%，所以尽量克制晚餐比较好，实在想吃的都放到早上

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谢GN TAT

明天开始改变食谱，晚上一定要克制。

才减肥第二天就控制不住了，OTL

早饭一杯营养粉

中饭一碗芹菜加一碗青菜

下午吃了7个芒果

晚上受不了刚吃了好几块红烧肉

进来发现GN们都吃得好少，接下来戒口，只喝水

12点起床

一小杯酸奶+苹果+2片薄饼干

结果发现姨妈来了囧

下午出门按摩。。大概因为前几天吃的太少加上痛经OT2差点歇菜

回家就吃了包好巴适什么的 还有日清那个意大利面 都是吃一半扔一半

算是心理安慰么OT2

刚才又忍不住吃了几根蔬菜+酸奶 一 一|||

现在好饱

今天

早：烤里脊两片（无油）、摩卡一杯

中：粉丝白菜海带虾丸一起煮的汤一大碗

晚：煎饼2口、草莓十几颗、黑巧克力1小块

今天不想报.. 吃多了无误

有种功亏一篑的感觉

我真的讨厌我自己

今天中午被迫外食，晚上聚会，so……

早上一个素包，半分酸奶

中午面条100g，炸面筋20g，炸豆腐50g，黄瓜100g

晚上羊肉50g，冻豆腐100g，蔬菜150g，烧饼两口

晚上吃的多了，中午吃的油了，明天一定注意少油减量

周五开始到今天，已经第五天了，效果不错，继续加油！

明天早上有个素包，太大，吃一半就好

中午继续豆腐餐系列=v=

晚上豆腐汤=v=

fs

fs

fs

今天不想报.. 吃多了无误

有种功亏一篑的感觉

我真的讨厌我自己

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GN表这样，减肥本来就是长期工程，摸摸