1121多吃会死发表于：2011/4/23 20:48:00
1122需要毅力发表于：2011/4/23 20:56:00
每天记录的时间又到了
第七天 4.23
早：一个茶叶蛋+一碗黑米山药粥+一个咸蛋+一口航空小菜+一杯水
午：一个鸡蛋+半瓶大麦香茶
晚：无，一口大麦香茶
因为不怎么吃东西，家里吃的量都要堆出来了，尤其早饭！有好多三丁包，粽子都没有销路了，哈哈哈哈
12斤下去了，可是完全还没有到去年7月去霓虹的重量，话说这期间不称秤是胖了多少啊啊啊！慢慢减吧！
1123= =++发表于：2011/4/24 5:51:00
早中饭（下午1点多）：4个蟹粉小笼 小碗杂粮粥 3块盐水鸭 1片藕
晚饭：外食火锅
中间半个八喜，半个菠萝，6块切片西瓜，2片白面包（到这个点~不小心通了宵~）
1124= =发表于：2011/4/24 7:20:00
恩，减了8天了体重一点没动，今天好好想了想大概是自己没吃主食的问题
吃了一粒VB，如果还没有变化就吃点馒头米饭了
主要怕一吃全反弹回来= =
越来越觉得健康减肥的重要性了orz
1125= =发表于：2011/4/24 8:13:00
请教LS（应该是上面半个月减了8斤的GN吧），是不是蛋白质比全素来得容易减（后者指只吃素食水果+淀粉类）
话说因为自己腰部过肥，就怕减掉10斤但依旧腰部的比例还是厉害ORZ.....我就是那种光看脸还让人觉得挺瘦可是一到夏天穿着裙子露着胳膊就有人恍然大悟说原来你身上挺多肉啊。。。悲催
1126= =发表于：2011/4/24 8:17:00
记录全素期第七天
早饭 2两不到的面条+各种素材混合组成的清汤面
午饭 猕猴桃2棵 酸奶一杯（250g）
晚饭 半个面包，一块米通，草莓一盒，不加糖豆奶150ml
为了熬夜中途还泡过一杯清咖啡
1127= =发表于：2011/4/24 8:38:00
请教LS（应该是上面半个月减了8斤的GN吧），是不是蛋白质比全素来得容易减（后者指只吃素食水果+淀粉类）
话说因为自己腰部过肥，就怕减掉10斤但依旧腰部的比例还是厉害ORZ.....我就是那种光看脸还让人觉得挺瘦可是一到夏天穿着裙子露着胳膊就有人恍然大悟说原来你身上挺多禸啊。。。悲催
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你说的那GN不是我><
关于蛋白质或者全素的问题，我觉得主要看以前个人的饮食习惯如何
平时我就不太吃主食，因为我差不多减了能有10年的肥了（没错我在上学的时候就减= =）
一直都是减下去再反弹回来，之后又自暴自弃过几年，现在每天不吃淀粉不吃肉只吃几口菜还加上运动顶天能掉5斤
所以要改变饮食结构，以前爱吃肉的就全素，以前爱吃饭的就蛋白质，像我这种以前瞎折腾的就恢复正常饮食+多多多运动囧，当然只是我个人看法
豆瓣上那个体重控制中心，说的就是蛋白质减肥，你可以去研究一下
而且觉得自己突然想通了，什么迅速减肥啊不适合我，已经受够了饿肚子饿了好久爆几顿就回来的忧伤感了orz
要是不折腾这么些年，脚踏实地的减，现在肯定不这样，人不可能一口吃一个胖子啊……
关于瘦腰，个人觉得快走十分瘦腰，我走的时候会穿一条塑身裤，把肚子和腰都包起来的那种，一次走一小时，回来腰腹都很酸
而且每个人开始节食后先瘦的部分是zenzen不同的，有时候你特别想瘦的地方反而一点都不动，如果你发现这种结果的话还是用局部减肥试试吧XD
囧我咋打了这么多话= =
最后再一句，节食减肥肯定有效，我大亲友每天不吃饭（从每天只吃菜→只吃生的菜→一口不吃）从120J减到了70J，不是她想那么瘦，是不得不，因为到最后只要吃一口东西她就想哭就觉得要反弹，养了1年多的身体到现在才恢复正常，当然她的回报也是很大的。无奈我真的坚持不下来TAT
1128= =发表于：2011/4/24 9:45:00
1129= =发表于：2011/4/24 10:52:00
1130= =发表于：2011/4/24 12:36:00
姨妈最后一天，放开了吃的日子到头了= =
早上：一根香蕉，一杯豆奶
午饭：两块可乐饼，几颗花椰菜
晚饭：一块鸡胸肉，花椰菜，小番茄，黄桃
1131= =发表于：2011/4/24 12:49:00
感谢127L的gn打了这么多啊
其实我以前是爱吃甜食的主儿，经常蛋糕啊饼干啊当主食的，看来全素or蛋白质应该都行得通，不过也许应该再戒掉水果
现在刚开始全素期一周，只掉了2斤肉，可能因为我并没有明显减少食量，只是单纯戒了零食，因为担心太饿反而会引起后面的心里反弹暴饮暴食，之前失败过几次就是这样折腾的，同时吸取GN的经验不再着急减很多了，慢慢来
GN推荐快走真是正和我意，主要是没加入什么GYM也没买什么瑜伽垫子之类的辅助器械在家里，也就快走比较容易办到并且经济实惠了
1132= =++发表于：2011/4/24 14:18:00
早饭（7点多）：1根油条 6个小馄饨 1个手抓饼+蛋 1碗豆浆（微糖）
（就，通宵之后各种饥饿-________-'' ）
中饭（11点45分）：1块莲藕 1块白吐司配花生酱
晚饭（6点左右，预计）：1块白吐司配花生酱
喝红茶。。。然后可能再吃1根香蕉或者半根。
9点多的时候跑了半小时，由于穿了很多，瀑布汗~
1133= =发表于：2011/4/24 14:56:00
1134掉15斤发表于：2011/4/24 19:28:00
早 牛奶一袋+菜包一个+白水蛋一个
午 魔芋烧鸡块+一小碗米饭
四点加餐 橙子一个
晚 面一碗+锅巴
知道自己吃多了，面壁悔过中= =||||||||||
1135= =发表于：2011/4/24 19:31:00
1136= =发表于：2011/4/24 19:57:00
1137= =发表于：2011/4/24 20:04:00
1138= =发表于：2011/4/24 20:33:00
1139多吃会死发表于：2011/4/24 21:10:00
1140需要毅力发表于：2011/4/24 21:14:00
第七天 4.23
早：一碗粥+半分肉糜炖咸蛋+一个茶叶蛋+两倍水
午：无
下午：一小块鱿鱼卷陪辣酱+鱿鱼专用酱+千岛酱+一瓶雀巢矿泉水
晚：无
早上吃太多我原地垫脚做了1个小时还飙歌飙到腹部酸疼。
下午被朋友GD去了国金，面对那些小丸子抹茶冰激凌鲷鱼烧等等我都忍住了！朋友一直在吃，我就蹭了口。 TAT
2点逛到6点回去，一直在走路，消化ok！！！
7天一共减了14斤，下周继续努力！