1341= =发表于：2011/5/10 11:33:00
减了有半个月了，虽然没称但是每天见面的同事都说瘦了不少
早餐：葱油饼或肠粉或面食+豆浆或白粥（总之一定要吃饱）
中餐：正常的菜+饭（吃个八成饱）
晚餐：要么不吃要么一个苹果
每天一杯黑乌龙茶保证排便通畅= =
觉得还是挺有用的，腰上肉少了很多
1342= =发表于：2011/5/10 11:33:00
减了有半个月了，虽然没称但是每天见面的同事都说瘦了不少
早餐：葱油饼或肠粉或面食+豆浆或白粥（总之一定要吃饱）
中餐：正常的菜+饭（吃个八成饱）
晚餐：要么不吃要么一个苹果
每天一杯黑乌龙茶保证排便通畅= =
觉得还是挺有用的，腰上肉少了很多
1343= =发表于：2011/5/10 14:22:00
昨天午餐豆浆250ml+鸡蛋*1
晚餐一杯蜂蜜水+半根黄瓜
1小时有氧操
今天准备恢复饮食囧
中午自己做了番茄炒鸡蛋+豆浆
不过鸡蛋只敢吃了一口就都倒了OY2 因为自觉油放的有点多了
= =全被蛋吸收了进去啊啊啊
刚做完操 热的要中暑了OT2
1344--发表于：2011/5/10 14:25:00
正常吃3餐 没有减肥专用食谱
但是不吃高热量食品，晚上吃肉的话只吃2块。
有氧运动
保持身材没问题
1345--发表于：2011/5/10 14:28:00
1346--发表于：2011/5/10 14:30:00
1347= =发表于：2011/5/10 14:31:00
1348= =发表于：2011/5/10 16:47:00
今天真的热疯了。。希望能不运动就出掉点汗 和热量。。
中 白煮蛋一个 橙子一个? 两勺芝麻
晚 苹果一个 莫斯利安酸奶一杯 两勺芝麻
1349= =发表于：2011/5/10 17:55:00
羡慕嫉妒不带恨啊~~~我13天才减4斤啊！！
=====
估计是我基数太大了所以掉的快ORZ...今天早上起来又轻了一斤
1350= =发表于：2011/5/10 18:03:00
继续哥本哈根第六天
早饭一杯清咖啡
午饭 两个烤鸡翅 一大盘炒生菜
晚饭进行中 一袋mini胡萝卜继续拌味噌酱 两个鸡蛋+1个蛋白（蛋白是我自己加的）
其实1345L有一点说对了，饼干面包甚至那些囊饼热量真的很大，因为时差国的食品包装袋上都有热量蛋白质标注一目了然
一片中等面包就七八十卡，一片曲奇饼干也是四五十卡，哪怕是消化饼干好像也有30卡左右，还有那种薄薄的飞饼没有煎之前就150卡左右一张，随便吃4,5快饼干，就是一碗白米饭了-_-
1351MOMO发表于：2011/5/10 18:16:00
1352==发表于：2011/5/10 18:17:00
后悔死了
下午吃了很多饼干和馒头片
1353多吃会死发表于：2011/5/10 18:29:00
1354= =发表于：2011/5/10 18:32:00
饼干就是零食，劝LSGN想减肥一定要戒了，另外麦片的话，不要买那些速溶的（虽然可以直接冲很方便），热量也很高
同样东西做法不同热量也不同
今天的鸡翅是普通的烤鸡翅，写着160卡/100g
但是以前喜欢买重口味的烤鸡翅，就差不多220卡以上/100g
如果不是烤鸡翅而是烧鸡肉汤，热量更低，在140以内
蔬菜每100g都才十几二十卡，完全可以忽略╮(╯_╰)╭只要不是重油炒
因为自己现在也蛮喜欢看包装上的热量表，有GN需要我可以每天列食谱时把热量也写一下
1355MOMO发表于：2011/5/10 18:39:00
饼干就是零食，劝LSGN想减肥一定要戒了，另外麦片的话，表买那些速溶的（虽然可以直接冲很方便），热量也很高
同样东西做法不同热量也不同
今天的鸡翅是普通的烤鸡翅，写着160卡/100g
但是以前喜欢买重口味的烤鸡翅，就差不多220卡以上/100g
如果不是烤鸡翅而是烧鸡禸汤，热量更低，在140以内
蔬菜每100g都才十几二十卡，完全可以忽略╮(╯_╰)╭只要不是重油炒
因为自己现在也蛮喜欢看包装上的热量表，有GN需要我可以每天列食谱时把热量也写一下
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因为吃的不是巧克力饼干就没留意过热量……多谢GN提醒
看来以后再没空吃饭要换法棍了，硬的要死咬一口咯牙，热量估计有限，还能饱腹
1356= =发表于：2011/5/10 18:46:00
因为吃的不是巧克力饼干就没留意过热量……多谢GN提醒
看来以后再没空吃饭要换法棍了，硬的要死咬一口咯牙，热量估计有限，还能饱腹
1357想吃凉面发表于：2011/5/10 20:01:00
昨天太累睡得晚，没做仰卧起坐，悔恨
早午：半碗米饭，两个素菜
晚：龟苓膏，一个番茄，一个饺子
这几天没去称，但感觉到了平台期，肚子不继续瘦了T T
1358==发表于：2011/5/10 20:41:00
早上：两个鸡蛋的煎饼，一杯豆浆
上午一杯黑咖啡
中午：三片牛禸（约50g） 一根黄瓜 一个鸡蛋
晚上没吃饭，吃了一口西瓜
跑步2500m 快走3000m 用时大概一个小时吧
基本和昨天差不多……
1359= =b发表于：2011/5/10 20:43:00
今天才开始减肥，以后每天来报告！
早上蔬菜三明治加牛奶
中午牛肉饭加蔬菜沙拉
晚上喝了点粥吃了一根香蕉和3片饼干
（我是不是吃的太多了……orz
1360目标90发表于：2011/5/10 22:04:00