1461= =发表于：2011/5/16 9:40:00
1462目标110斤发表于：2011/5/16 11:41:00
1463目标55KG发表于：2011/5/16 18:02:00
感觉GNS都吃的好少
我还是坚持每天保持1200K以上，最好不要超过1400K，不过看来很难
不过其实这样吃，基本上一个星期下来，也会下降0.5KG左右
今天中午很乖，看到两个荤菜，就挑了番茄鸡片吃，肉饼子炖蛋一点都没碰，目前吃了这些
早餐(405大卡)
雀巢营养谷物早餐——脆谷乐 20克 75大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡
牛奶（光明牌） 200克 122大卡
自制吐司 50克 139大卡
上午加餐(80大卡)
芒果 250克 80大卡
午餐(270大卡)
米饭 80克 93大卡
番茄鸡片 100克 123大卡
油焖五香笋 50克 30大卡
炒黄瓜片 100克 24大卡
下午加餐(144大卡)
光明畅优酸奶（天然燕麦纤维加黄桃果粒） 55克 48大卡
山景牌美国加州西梅干（无核） 35克 96大卡
晚餐(295大卡)
油炝蚕豆 100克 130大卡
生煸枸杞头 100克 106大卡
米饭 50克 58大卡
· 摄入总热量：1194大卡
等下估计还要吃点水煮鸡毛菜和一点伊莉莎白瓜
晚上做运动吧
1464= =b发表于：2011/5/16 18:26:00
早饭小块披萨加乳酸菌饮料（最近喜欢上这个饮料了，热量不高，还含食物纤维~
中饭木耳和肉片的盖浇饭和一碗汤
下午喝了一杯珍珠奶茶。。
晚上一个豆沙酥（房东给的。。
1465= =发表于：2011/5/16 18:42:00
果然宵夜的后果是平台了TAT 不过就剩下两天了熬过去
早饭 盐水一杯后 胡萝卜一根蘸酱
午饭 两块烤银鳕鱼200g (190卡）蘸生姜酱
晚饭 牛排150g （250卡左右）+生菜炒西兰花一盘（<100卡）
过了这13天一定好好吃粗粮高纤维食物~
1466目指43发表于：2011/5/16 18:53:00
一直都用世界的双眼皮还是弄个固定的=w=
其实是先想减到40 因为之后复食肯定要反弹的
哈比星人?158=-=
今天9点就起床
盐水一杯
黑咖一杯
下午三得利黑乌龙茶
5点多一瓶统一番茄汁180ml 不知道统一的和可果美的热量相差大不大
晚上蜂蜜5g
棒子操一套
这么吃着都快12天了 中间暴了一天= =b
减了大概8斤的样子
平台期实在太长 我又忍不住每天想去称重
今天总算又掉了一点 真的只是一点OT2
大概是这两天天天BB两次的功劳囧
1467多吃会死发表于：2011/5/16 18:56:00
1468= =发表于：2011/5/16 19:13:00
1469目标55KG发表于：2011/5/16 19:36:00
63Lgn吃的太多了orz我平时放纵的时候都没吃过这么多
———————————————————————————
其实是品种比较多，量倒也还好
关键是不吃上不动班啊
而且脾气会变暴躁
等放寒暑假不上班，就可以少吃点了
1470= =发表于：2011/5/16 19:38:00
想问66L gn这么吃还能有体力做操么？曾经试过水果餐，吃到6分饱这样，但是每天都无力啊，还会两腿发软
1471目指43发表于：2011/5/16 19:42:00
想问66L gn这么吃还能有体力做操么？曾经试过水果餐，吃到6分饱这样，但是每天都无力啊，还会两腿发软
========================
大概因为我身体比较好囧
而且我每天蹲家里除了做操和跑步机别的运动也了
不过做完还是会有腿很软的感觉
边看剧或者番组边做其实也就不觉得累了
唯一困扰的就是晚上会失眠
1472= =发表于：2011/5/16 19:46:00
白天 半个西瓜、白开水
晚饭 番茄炖冬瓜、煮豌豆
1473= =发表于：2011/5/16 19:51:00
是不是下午锻炼会比较好
总觉得运动完很兴奋，如果晚上做操什么的，做完肯定睡不着
不过还是想说GN应该已经很瘦了，所以才会吃这么少还是平台了
1474= =发表于：2011/5/16 19:53:00
问下 GNS是怎么对付便秘的
现在天天蔬菜+肉 2L水 但是已经1周多体重没变+BM
现在肚子特涨
有什么解决方法么
我睡前也按肚子? 也敲带经 但都不好使
快绝望了 急求解决方便
什么方法都说下吧 我都试试
（我刚才刚喝了一碗醋+香油 目前啥反应都没。。。真难喝）
1475目标55KG发表于：2011/5/16 20:05:00
1476目标42kg发表于：2011/5/16 20:40:00
66LGN，真佩服你
我少吃一点都头晕了，上班没力气
今天称了体重，一点没变
大概平台了，不知道要持续几天
同是哈比星人，觉得要减到80斤，因为真的会反弹的
今天早餐：牛奶+麦包 午餐：照常（不吃肉，喝了瓶酸奶）
晚餐：一个苹果+火龙果+牛奶
1477= 3=发表于：2011/5/16 20:44:00
哥本哈根第六天
还没称过，打算明天去称一下= =||||
好难受啊，虽然能吃肉，但不吃淀粉就整个人晕晕的
于是每次吃肉的时候，都尽量一点一点慢慢吃，吃个两三集银他妈的时间= =
1478PIAO发表于：2011/5/16 21:05:00
1479目标55KG发表于：2011/5/16 21:16:00
刚刚跳了搏击操，觉得好累
那个泡菜的操我昨天跳了第一套，觉得腰不太舒服
1480不能再荒废了发表于：2011/5/16 21:50:00
昨天坚持的很好啊，只有喝蜂蜜水，不过没有太多的BB。昨天早上穿着睡衣57.7kg,今天脱光了55.5kg，差不多4斤，真不错，要不是今天要上班，我还真想尝试下21天呢，不过家人肯定不干。今天可以踏实去减肥中心那里了，又要慢吞吞的几两掉了，考虑以后每周是不是都要来一次清肠？不过真的好想尝试21天呀。。。
早上5点半：250ml 脱脂牛奶，2片全麦面包
中午11点：一个苹果，一个黄金奇异果，一小块黑巧克力
下午15点40：一小块黑巧克力，一个西红柿
下午16点半：半个花卷，平菇
晚上高温瑜伽1小时，单车45分钟