152164D1发表于：2011/5/17 22:29:00
152264D1发表于：2011/5/17 22:35:00
有个严重问题，因为失眠我每天下午两杯咖啡
不知道这会不会影响减重，因为我喝的是雀巢原味orz
跟L里有些GN比我觉得自己吃得好多
=======
3合一吗？貌似一杯是100多卡吧
困的话还是喝黑咖啡好，原味里面有糖和奶精，会削弱咖啡因作用
不过无糖的速溶咖啡难吃到惨绝人寰，还是随手冲咖啡粉比较好喝
1523安德烈发表于：2011/5/17 22:39:00
前几页的安德烈这几天月每天晚上都会看看GN们的食谱然后睡着=。=
不吃晚饭已经93天了
瘦了30J左右....继续加油
大姨妈期间....来完了就开始做笔架MM的那个操
然后减少午饭量XD
1524= =发表于：2011/5/17 23:30:00
1525吃货求激励发表于：2011/5/17 23:35:00
本周目标57kg
今天早饭没吃
午饭一点菜一点米饭 一个芒果 一盒酸奶
晚上喝了一盒酸奶一片全麦面包
跑了4km
昨天
早 酸奶 面包
午 酸辣粉 饼
晚 M记大套餐orz
晚上跑了2km
1526目标42kg发表于：2011/5/17 23:42:00
有个严重问题，因为失眠我每天下午两杯咖啡
不知道这会不会影响减重，因为我喝的是雀巢原味orz
跟L里有些GN比我觉得自己吃得好多
=======
3合一吗？貌似一杯是100多卡吧
困的话还是喝黑咖啡好，原味里面有糖和奶精，会削弱咖啡因作用
不过无糖的速溶咖啡难吃到惨绝人寰，还是随手冲咖啡粉比较好喝
==================
多谢GN
100多卡。。。。。好吧，我尽量只喝一杯
要工作的人还失眠，真餐具
1527= =发表于：2011/5/18 0:02:00
前几页的安德烈这几天月每天晚上都会看看GN们的食谱然后睡着=。=
不吃晚饭已经93天了
瘦了30J左右....继续加油
大姨妈期间....来完了就开始做笔架MM的那个操
然后减少午饭量XD
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不吃晚饭58天，平台大概20天没动了
总共才瘦10J左右，怎么办啊怎么办啊
不过中间有破戒大概2到3次，难道影响了？
1528= =发表于：2011/5/18 0:02:00
TO 1510L GN
能问下GN哥本哈根的效果怎样不？
1529= =发表于：2011/5/18 0:06:00
不吃晚饭58天，平台大概20天没动了
总共才瘦10J左右，怎么办啊怎么办啊
不过中间有破戒大概2到3次，难道影响了？
1530= =发表于：2011/5/18 0:08:00
说到咖啡，其实自己泡清咖啡+一块方糖+3勺牛奶/豆奶，卡路里非常低，不超过30卡
1531想吃凉面发表于：2011/5/18 0:11:00
回20L GN
配合运动的
初期就仰卧起坐50个和蹬腿100个
这周开始做郑多燕健身操，今天第三天，大腿还有点痛，但感觉习惯了
然后每天还象征性地按摩下腿
我估计是我全天宅在寝室，基本上是坐着，脂肪去不掉也正常ORZ
佩服一直不吃晚饭的GNS
1532安德烈发表于：2011/5/18 0:58:00
不吃晚饭58天，平台大概20天没动了
总共才瘦10J左右，怎么办啊怎么办啊
不过中间有破戒大概2到3次，难道影响了？
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我这93天..前一个月都在运动 虽然是时不时的..不过起码每天保证走1个小时
后来动的不多..不过还是有动..坚持过1个礼拜做笔架MM的那个操.不过很快姨妈来了就没再做
然后就是早上吃饱，中午吃好.
就像上面那L的姑娘说的..吃的过于少一点用都没有
我每天都要吃蛋、牛奶、酸奶..肉.水果，还有碳水化合物.这些都相辅相成，而且吃的过少，人不光消耗脂肪，也消耗蛋白质，然后再补回来不一定补的是蛋白质了.身体也没那么听话.所以就会虚胖、浮肿，即使体重轻但人看起来也胖乎乎的.但是锻炼+吃的合适健康，就会漂亮的瘦下去..有线条，即使体重不那么明显，但人看起来匀称.
不过碳水化合物放在清晨早饭吃.比如饺子、面条、面包、包子都可以.但还是有所节制的好
牛奶酸奶水果最好都在10-11点打发了
中午会吃肉汤煮蔬菜这种的..吃干粮也是吃荞麦的或是玉米等..
还有..最好别破戒啦 其实1次2次倒不会胖.就是心里会很泄气..这就会影响瘦身对不?
馋的时候吃些甜食啊布丁啊汉堡啊都可..但最晚别超过下午1点..
所以我不吃晚饭快100天了..最庆幸的是每天上WC都很顺畅..偶尔拖延但也会当天解决
姨妈也从没闹过别扭.不过有时候真的很馋..于是我看多拉马的时候都格外注意里面的吃的..还截图（丢人TAT）
还是多动动吧 提高新陈代谢 祝GN顺利度过平台期.又瘦又健康
1533安德烈发表于：2011/5/18 1:06:00
临睡前再说句.跟这个L很久了，几乎每天都要来这个L看一眼..有感情了=。=
一些姑娘都很眼熟了.总之我相信,任何一种方法都是我们较之比较胖的时候，我们对之前身材不满意时的一种矫正和管理..这已经是一种改变了.我们尽量让这种改变是我们能承受的，不要太苛求自己，也不要太放纵自己，然后一定就要------坚持下去.我们已经改变了，就让这种改变坚持下去，是不可能不瘦的.
晚安姑娘们！
15341527L发表于：2011/5/18 1:36:00
非常感谢LSGN
我也会努力突破平台期
希望大家都可以一起瘦下来
1535= =发表于：2011/5/18 1:47:00
以前减肥不科学，不懂得提高新陈代谢和计算热量，所以只能吃的很少，虽然减掉了体重的一半，但是坚持的挺辛苦的，什么都不敢吃
决定过段时间开始努力提高新陈代谢T^T，但是实在怕因为调整饮食体重上升，瘦了再胖那种感觉十分痛苦，我是指舒适度T^T
153665D2发表于：2011/5/18 2:11:00
貌似姨妈快来了，情绪非常不稳定，感觉压力很大，半夜还在赶进度，真的很想吃东西（唉，想哭了）
分享一个用滤杯泡黑咖啡的方法吧，这种方法简单方便还挺好喝的，基本上和袋泡茶差不多
这个是图片：http://ww1.sinaimg.cn/large/680e7c8bjw1dhaq8cyulsj.jpg
需要:滤杯，滤纸，马克杯，咖啡粉（去百货公司的咖啡柜台让柜员帮忙磨好，宜家十几块的也不错）
然后按顺序放好，用饮水机的水冲泡就可以了，一杯倒满以后直接扔掉滤纸和里面的咖啡渣就好，具体可以谷歌
1537= =发表于：2011/5/18 6:24:00
感谢安德烈GN啊~虽然一直是世界的双眼皮但是之前记得也有看到你出现
想问下GN你的走一小时是连续走？是不是快走呢？今天尝试着夹臀快走，非常累非常别扭，走了20分钟就不行了
GN说的其他的都觉得很有道理，和我在豆瓣那个小组看到的很相似
我起得晚基本是一天吃两顿，11点一顿17点一顿，之前的哥本哈根已经完成了，正好明天开始打算遵循GN的规律第一顿杂粮碳水化合物，第二顿肉菜为主，中间用水果加餐，应该可行
其实我感觉GN你的方法差不多就是中蛋白了，再结合运动，是最健康的减肥办法，和我以前大学里3个月瘦20斤差不多规律，只是当时我还吃晚饭，量减半而已
1538PIAO发表于：2011/5/18 8:54:00
终……终于突破55了~~~今天早上54.5！撒花~
今天开始每天早上一杯黑咖啡+一个苹果+一个白水煮蛋蛋白+牛奶
会不会太多啊……
1539抵制诱惑发表于：2011/5/18 9:03:00
新加入，被喜欢的拒绝，决心开始改变。
早上：一个肉包，一个菜包。肉包比较油。
中午打算吃一个韭菜盒子，带了菜，包菜和豆腐。
下午三点之后开始不吃东西。
拒绝一切聚会。
1540抵制诱惑发表于：2011/5/18 9:08:00
