夏天来了一起甩肉吧

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421我也一起来发表于：2011/5/25 16:30:00

前段时间在屈臣氏入了纤维代餐粉，下班前半个小时喝一杯，然后晚饭就能自然而然地少吃了

悲摧的，如果不吃晚饭会被母上念叨死= =+

饭后站立半个小时，看档 or 看剧

从三月开始控制体重的，正在以极其缓慢的速度往下降，真的是极！其！缓！慢！啊！OTL

希望月底的时候能稳在53kg吧

422减肥食谱发表于：2011/5/25 16:32:00

GN们！在吃食谱时还是会是不是BM，其中有一餐是香蕉苹果沙拉。

我人懒，都咬一口香蕉就配一口苹果。

以前的体质不给力到吃香蕉都没办法上厕所。这2种水果一搭配，居然没几个小时就解决了。

激动上粗体！香蕉苹果沙拉治疗BM神效！

423抹茶酸奶发表于：2011/5/25 16:53:00

下班前又啃了根水萝卜..........而且我好像又饿了...........晚饭吃点青菜成不.....T_T

424。。。发表于：2011/5/25 16:54:00

好饿啊

想要吃饭啊

425减肥食谱发表于：2011/5/25 17:00:00

好饿。这个食谱进行结束想试试土豆减肥法。

426抵制诱惑发表于：2011/5/25 17:03:00

如果还在减重的GN,晚上能不吃就尽量不吃啊

如果保持体重的GN,晚上吃菜喝汤吧!

427~~~发表于：2011/5/25 17:11:00

淀粉我有吃，早饭我就面包牛奶，不是全麦那种

中饭一个粽子，一个苹果，晚饭不吃，会吃两口菜，然后一杯酸奶

所以瘦的比较慢，但是上周我两天在宁波天天吃海鲜大餐回来才重了1.5斤

第二天就又瘦回来了，所以还是有效果的，就是速度比较慢

但明天要去西安玩四天 估计反弹的蛮厉害 等回来我准备下个猛料

争取到下周日前下56KG

428减肥食谱发表于：2011/5/25 17:29:00

427的GN。让我用几年前的爆肥经验劝告你。粽子，千万弃之。

就当端午节没来过了。

429~~~发表于：2011/5/25 17:36:00

嗯 所以我就这几天吃了，之后一直就泡一杯早早麦麦片当中饭

但是粽子是我的心头好啊。。。从小爱吃。。。

要么改成MC时候当早饭吃 应该好一点

430饿死我发表于：2011/5/25 17:37:00

好饿。这个食谱进行结束想试试土豆减肥法。
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土豆可以试试做成土豆泥? 加牛奶搅拌的那种
4个土豆用不了一袋牛奶
加点黑胡椒很好吃 不知道能不能瘦 但是这样吃起来没有那么痛苦啊！！
一定要水煮熟啊！可以去淀粉的！！

431==发表于：2011/5/25 17:41:00

= =2011-5-25 14:33:00
4月开始的到现在，64.7→54.5
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我的目标啊，今天朋友说结婚让我当伴娘，我晕啊，六十几公斤的肥肉怎么见人……决定晚饭不吃，做泡菜大妈操，那天做了一套，汗如雨下，倒是不算很累，昨天还办了健身卡，希望能坚持

432= =发表于：2011/5/25 17:58:00

其实土豆减肥法行的通的话，玉米，紫薯这类也一样，不用一定拘泥于单一食物

用之前的经验来说，越是什么苹果减肥，黄瓜减肥，土豆减肥的单一品种减肥法，越是让人到后面克制不住对其他食物的渴求，噗。。。

我个人还是满推荐豆瓣的那个讲究饮食控制+运动的减肥小组

觉得说的相当有道理

减肥很重要的一点要身心愉悦

还有要找到适合自己的减肥之路，不是别人行得通的自己就一定有用

那里唯一一个推荐所有人都适用的就是中蛋白减肥法

433= =发表于：2011/5/25 18:35:00

抹茶酸奶今天依旧管用，看来这方法真的对了我的路子

434减肥食谱发表于：2011/5/25 18:58:00

= =2011-5-25 17:58:00

用之前的经验来说，越是什么苹果减肥，黄瓜减肥，土豆减肥的单一品种减肥法，越是让人到后面克制不住对其他食物的渴求，噗。。。

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一周换一样单一食物。一年能戒掉52样呢！

43562D9发表于：2011/5/25 19:19:00

求鞭策求抽打

今晚要见领导，相当焦虑，再加上MC虽然结束了胃口却打开着没关上，吃完晚饭吃了两个八喜抹茶冰淇淋OTL

吃了第一个觉得外面的脆皮死甜死甜，不过好对我胃口> <，里面的抹茶味很浓。徘徊了一会儿还是没勇气，就又吃了一个OTL，本来以为第二个幸福感会降低，但是完全不会，还是很好吃TTATT

43662D9发表于：2011/5/25 19:22:00

pump it up里哪一套比较好？
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我觉得动作元素就那么多，其实都差不多，挑自己喜欢的教练开始练吧
觉得08年的教练非常可爱，会在那里说，只有4个了，4、3、2、1，好吧，我撒谎了，再来四个

437= =发表于：2011/5/25 19:24:00

只做过PIU的04年那套，因为据说是最简单的= = 可是依旧跟不上

438= =发表于：2011/5/25 19:24:00

求豆瓣的那个讲究饮食控制+运动的减肥小组！

昨天第一次平躺90度抬脚了，平常都是有沙发靠背挡着倾斜的

但是才10分钟就受不了了，脚全麻了，硬忍到半小时，脚全部都红得充血了好象

这是姿势不对还是GNS都这样啊ORZ

43962D9发表于：2011/5/25 19:26:00

求豆瓣的那个讲究饮食控制+运动的减肥小组！

昨天第一次平躺90度抬脚了，平常都是有沙发靠背挡着倾斜的

但是才10分钟就受不了了，脚全麻了，硬忍到半小时，脚全部都红得充血了好象

这是姿势不对还是GNS都这样啊ORZ

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豆瓣小组是组长很凶的那个？

http://www.douban.com/group/93611/

贴壁那个我也一样，我是失血得白了，不过坚持了10天，小腿围瘦了2cm（不过本来很粗的）

440= =发表于：2011/5/25 19:26:00

PIU的04年那套，后面也有一些拉伸动作，做完是不是还要单独做前面页的拉伸集合啊

集合里有的动作做了没觉得有拉伸到，大概姿势不太对

但是有的做了有拉伸但是也很酸，做完肉很紧很硬啊，感觉不是拉伸反而相反了啊ORZ

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