夏天来了一起甩肉吧

平台期神马的万恶啊！！！！！

大家在哪买的维生素B族群？

健身教练也建议吃一点，药房的太贵了= =

旱鸭子经过几天的心理斗争决定把一身的肥肉往外亮亮=v=

想问自己搁游泳池里扑腾两天能会游不？

查了查网上教游泳的，忽然想起来sheldon那句“我在网络上会游泳了”XDDD

后悔今天才进这L

不仅体重超标，身材比例尤其杯具，尤其是大小腿粗得惨不忍睹

南方的夏天啊，不穿短裙活不下去的

我这162,56KG，小腿围39的穿上就是一移动杀器啊……

上周开始刮痧了，在这里记录下成果，共勉吧

旱鸭子经过几天的心理斗争决定把一身的肥禸往外亮亮=v=

想问自己搁游泳池里扑腾两天能会游不？

查了查网上教游泳的，忽然想起来sheldon那句“我在网络上会游泳了”XDDD

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回GN，不怕水的话，背俩浮球抱个浮板神马的，多扑腾几天应该就能不沉了

但是要姿势很标准的话，最好还是跟人学一下

自学的一般姿势都有些问题，而且一旦形成了不容易纠正

游泳减肥很有效呀，GN加油

回GN，不怕水的话，背俩浮球抱个浮板神马的，多扑腾几天应该就能不沉了

但是要姿势很标准的话，最好还是跟人学一下

自学的一般姿势都有些问题，而且一旦形成了不容易纠正

游泳减肥很有效呀，GN加油

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谢GN，小时候学过几天，被人不小心踢了一脚以后就不去了orz

找人教……我害羞啊TAT这一身肉TuT

浮板啥的游泳馆有还是需要自备啊？我大概10年没下过水了吧……

跪膝法已经了解

想问下667的GN，刮腿是用哪套动作，敲带脉胆经的那些动作还是？

今早57.8KG，现在居然57.6KG了，难得，明早会更轻

明明上周眼看着就要下56了，周末一玩又都长回来了

这周继续努力吧

暴食是万恶之源

我是来忏悔的，中午吃了泡面，晚上吃了吉野家，还干掉了半个西瓜

顺便吃了泡芙和甜点

我错了！！！！！！不能仗着MC就暴食啊！！！！

决定明天晨跑去了

158 120斤

今天开始认真减肥

明天夜班结束了去买一张健身房的卡去，以后每两天运动三个小时左右。

健身完去一趟中医院，嘴唇发紫几年了，紫黑紫黑的，终归不是办法，准备喝点中药调调。

不节食，三餐一定吃，万不得已要熬夜的时候也吃夜宵，不勉强自己。要求是睡觉前三个小时内一定不能进食总卡路里超过50大卡的东西，没有特殊事情十点前睡觉，六点前起床。

每天睡觉前进行热敷，每次五分钟，进行三次。

早上吃饱，午饭跟晚饭吃到不饿了就行，吃什么都可以，固定时间吃饭，七点到九点吃早饭，十一半点到一点半吃午饭，五点半到七点半吃晚饭，吃饭规律点，身体是减肥的本钱。（卡路里最好早上500大卡，中午500大卡，晚上300大卡，不规定死，不需要到处查什么卡路里表，心里估摸着就行了）

除了在吃饭时其他时间吃的东西卡路里总体不能超过200大卡，能不吃最好。

所有的零下的东西和油炸的东西是绝对不能碰的。

卡路里最好早上600大卡，中午600大卡，晚上300大卡

改一下

http://www.boohee.com/posts/view/67083（反白）

给LS gn

也是在决定健康减肥过没多久看的这篇帖子，里面LZ用了409天减了15kg，虽然很慢很慢，但终究是瘦了

回想我的漫漫减肥路，开始时斗志满满，过几天饿到昏头了哪怕是毒药我都想吃。那LZ好多话很戳心窝

还有gn你以前爱运动吗？刚开始运动的两周还是悠着点来，特别重要的是热身运动做好，尤其脚踝和膝盖，损伤了就得不偿失了XD

我也来

身高155.现重51KG目标45KG

霓虹时差党，之前放假回国REBOUND了十几斤，回来516开始执行21天，前十天极其痛苦，只瘦了2斤。于是决定在21天的基础上再狠点，继续执行水果餐，到616，一个月，不知道能瘦到目标体重吗。。。目前正在看美食节目自虐中