721游泳发表于：2011/6/1 5:14:00
722游泳发表于：2011/6/1 5:14:00
723平台发表于：2011/6/1 6:21:00
发现晚上喝了两碗粥一盘黄豆芽饱饱的，可是。。。杯具的到了10点开始饿的咕咕叫了
只能忍住ORZ
724绿茶发表于：2011/6/1 8:30:00
牛奶拌拌苹果醋，尼玛真美味！
卡路里是浮云。香蕉拌苹果沙拉还是给力。
菊普是在吃饭后马上喝的。心理安慰，减少鸭梨。
每天有一餐吃蒸土豆。土豆要切碎了，过几次水，据说能去淀粉。蒸之前往装有土豆的碗里加个三分之一的水。
一个土豆就能弄出一大碗，饱肚感绝对给力。味道方面，时不时加点老干妈，叉烧酱什么的。美味程度有保证！
希望能瘦。向XQ大神合掌！
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原以为上面是姑娘暴食吃的，还说卡路里是浮云；
结果下面来一句希望能瘦，我的HHP……
香蕉苹果沙拉，香蕉，著名的高热量水果之一；沙拉酱，姑娘你可以去查查100g的热量是多少，不比一碗米饭少；
土豆，主要营养成分就是淀粉，不管过滤多少次，只要还有糊在，那一定还是淀粉；
至于老干妈，叉烧酱，高热量高油高盐高味精，平时吃饭加点没问题，作为减肥食谱，还是不合适。
综上，姑娘你选的食物还真是心理安慰，体积是小了，卡路里一点不低，而且营养成分单一，缺乏纤维素、蛋白质和必要的维生素矿物质；
用这个，非常容易暴食，建议姑娘加入蔬菜、牛奶和肉类的比例。另外，控制三餐的热量比例也很重要，这个楼里前面也有姑娘提到了，你看看吧。
725新陈代谢慢发表于：2011/6/1 8:34:00
726= =发表于：2011/6/1 8:40:00
尼玛，一条小脚裤腰围大了大腿围正好怎么就小腿紧绷了呢？！
恨死我小腿上的肉了！还硬邦邦的！
727= =发表于：2011/6/1 8:42:00
昨天。。。暴食了
之前是一日两餐，晚上吃一个水果
从MC开始恢复一日三餐，但还是在昨天MC第三天爆了，晚上10点又吃了个三明治一个冰激凌一袋腰果几包曲奇饼干ORZ....只能安慰自己比至少比以前暴的少。。。
今天都不敢上称了。。。早饭省了，午饭晚饭估计也会不吃或者吃点蔬菜
唯一的好处大概是3天的BM终于解决了
728= =发表于：2011/6/1 8:45:00
729= =发表于：2011/6/1 9:14:00
借地问，不算胖的人该怎么减？
指数现在是18.8，想减到17.5左右（最瘦的时候17，但是最近重了不少）
730= =发表于：2011/6/1 9:18:00
731抹茶酸奶发表于：2011/6/1 9:20:00
732抹茶酸奶发表于：2011/6/1 9:21:00
733抹茶酸奶发表于：2011/6/1 9:23:00
734= =发表于：2011/6/1 9:30:00
735= =发表于：2011/6/1 9:31:00
这儿都不是那么小基数的GN，怎么有经验呢
豆瓣某些极端减肥之类的小组兴许可以给你信息
736= =发表于：2011/6/1 9:35:00
737平台发表于：2011/6/1 9:38:00
额。。。想说曾经瘦到过18.2，但是搞得MC不来，家里亲戚看到都说我能见到骨头让她们直担心。。。
这次如果能瘦到GN的18.8就心满意足了╮(╯_╰)╭
738= =发表于：2011/6/1 9:44:00
739加入发表于：2011/6/1 9:44:00
今天第一天开始喝抹茶酸奶。
那味道我真的不喜欢，闭着眼睛吞了下去。不过效果意外的好。
一小时后顺利的解决了一次。以往基本都是磨上半天也不一定能出来。
明天继续！
740抹茶酸奶发表于：2011/6/1 10:01:00