21= =发表于：2011/8/1 17:02:00
普拉提没练过，练过瑜伽，不过我是个失败的例子，太急于求成，1个小时有氧+1个小时器械练好了之后去练瑜伽，人很疲惫，差点昏过去。嘴唇都发白了，透支。
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瑜伽很忌讳在身体疲劳的时候练习，这个运动是要每天身体和精神状态都不错的情况下进行的
22= =发表于：2011/8/1 17:07:00
23= =发表于：2011/8/1 17:08:00
怎么提高新陈代谢，年纪大了这个会变差吧。
还有怎么抗地心引力，各种下垂，你懂的。再小也是会下垂的T T
24= =发表于：2011/8/1 17:09:00
25业余专家说发表于：2011/8/1 17:13:00
26业余专家说发表于：2011/8/1 17:14:00
想问运动完之后拉筋大概要拉多久？
是随便伸展下就行还是有严格要求的
之前跑跑步机，后来跳健美操感觉成效不大……
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没有具体时间规定，要感觉整个人拉开了就可以了，
一方面拉韧带，同时也调整呼吸，放出多余热量废气
27业余专家说发表于：2011/8/1 17:16:00
最近醒的特别早于是想晨跑
空腹还是稍微吃点东西好？跑完就可以吃饭吗？
一天当中最佳锻炼时机是什么时候啊？
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一天最佳锻炼时机是晚上6点到8点，如果你硬要吃饭的话 请在锻炼前至少1个小时内吃好。
运动好人体吸收能力会很大，所以如果锻炼后半个小时你吃什么巧克力啊，零食啊，那么就白练。
早晨我曾经空腹跑步过，人一天会很有精神，但是相对的，跑步好吃早饭那个饭量不是盖的
28业余专家说发表于：2011/8/1 17:20:00
怎么提高新陈代谢，年纪大了这个会变差吧。
还有怎么抗地心引力，各种下垂，你懂的。再小也是会下垂的T T
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新陈代谢就是有氧+喝水，让体内垃圾随着汗或者NIAO排泄掉。
下垂的话我觉得是人体型不好。我最近也在为此困扰，不过不是下垂，是脖子这里。电脑伏案太久，颈椎不行。样子很难看，头往前冲的
练背部可以让整个躯体挺拔，可是练背一个人很难练，所以也在烦恼呢。
当然还有可能是脂肪太多，下垂，可是GN你下垂的地方一定要有脂肪的。噗，练胸肌？
我以前练过，有点吓人啊。姑娘多喝水，新城代谢好了，说不定立马也挺拔了
29= =发表于：2011/8/1 17:20:00
俺23L的两个问题，提高新陈代谢和下垂的怎么提起来？
30业余专家说发表于：2011/8/1 17:21:00
31业余专家说发表于：2011/8/1 17:24:00
俺23L的两个问题，提高新陈代谢和下垂的怎么提起来？
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28L已经回复了
32= =发表于：2011/8/1 17:29:00
33= =发表于：2011/8/1 17:30:00
GN想问一下爬楼对减肥有效果没
至少在塑造下半身身形上有效吗？
平常住学校不喜欢跑步，练器械，室内的好像也只有爬楼梯了
34= =发表于：2011/8/1 17:31:00
典型的梨型身材
现在自己每周跑步机3次左右 一次30分钟
最近瘦了3-4j，然后晚上吃太多就直接催吐
膝盖和脚踝都不太好 运动太久不舒服
中午如果吃多的话有吃一种减肥药
吃完拉油这样副作用比较少但是也很少吃
lz 左旋禸碱什么时候吃呢 我一般是跑步前
跑完步能喝水吗？
35= =发表于：2011/8/1 17:38:00
GN想问一下爬楼对减肥有效果没
至少在塑造下半身身形上有效吗？
平常住学校不喜欢跑步，练器械，室内的好像也只有爬楼梯了
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不是LZ，但是爬楼梯和跳绳之类的对膝盖损伤很大的，GN要慎重考虑，要不然就做好防护措施
36= =发表于：2011/8/1 17:41:00
37= =发表于：2011/8/1 17:49:00
38...发表于：2011/8/1 17:54:00
lz吃的的补剂很像我想买的perricone的套餐。。。
断断续续健身一年，请私教，瘦了差不多25斤的
挺赞成lz的观点的
但其实，要瘦身，关键是管住嘴，锻炼是辅助（至少我是这样认为的）
39同攒RP发表于：2011/8/1 18:04:00
40= =发表于：2011/8/1 18:05:00