21= =发表于：2011/12/13 14:24:00
晚餐不吃＋每天跑步半小时，不到3个月60 ->49kg，然后恢复正常饮食（记得要细嚼慢咽)＋坚持每周运动3天可以保持的很好
以下推荐给对跑步减肥感兴趣的GN
觉得跑步坚持不下来的话，可以边跑边听小说广播剧神马的，甚至评书，感觉比听音乐更容易持久
一定要听音乐的话听那种节拍跟你的跑步节拍差不多的，然后循环放同一首，这样比多曲连放要好坚持
另外跑步前后压压腿，伸伸胳膊比较不容易累
开跑前先快走个5分钟，然后慢跑，再慢慢加速，表太快，最后保持匀速坚持跑至少20分钟
个人觉得匀速长跑对腿部塑形非常见效
22= =发表于：2011/12/13 14:26:00
晚餐不吃＋每天跑步半小时，不到3个月60 ->49kg，然后恢复正常饮食（记得要细嚼慢咽)＋坚持每周运动3天可以保持的很好
以下推荐给对跑步减肥感兴趣的GN
觉得跑步坚持不下来的话，可以边跑边听小说广播剧神马的，甚至评书，感觉比听音乐更容易持久
一定要听音乐的话听那种节拍跟你的跑步节拍差不多的，然后循环放同一首，这样比多曲连放要好坚持
另外跑步前后压压腿，伸伸胳膊比较不容易累
开跑前先快走个5分钟，然后慢跑，再慢慢加速，表太快，最后保持匀速坚持跑至少20分钟
个人觉得匀速长跑对腿部塑形非常见效======
想问gn最后从53左右减倒49花了多久
23= =发表于：2011/12/13 14:52:00
想问gn最后从53左右减倒49花了多久
=====
中间到54的时候有个平台，然后52－49也比较慢，当时果断加大运动强度，跑45分钟，要么跑20分钟然后再出去快走45分钟，午饭量也少了点，主要不吃主食了，大概花了3周左右吧。
24= =发表于：2011/12/13 14:54:00
想问gn最后从53左右减倒49花了多久
=====
中间到54的时候有个平台，然后52－49也比较慢，当时果断加大运动强度，跑45分钟，要么跑20分钟然后再出去快走45分钟，午饭量也少了点，主要不吃主食了，大概花了3周左右吧。
======
求gn.....食谱.....
小体重难减 怎么少吃都下不去............
25= =发表于：2011/12/13 14:55:00
靠不吃什么东西或少吃一餐瘦的百分之九十九反弹，还有百分之一是你运气够好天赋异禀
26减fei群发表于：2011/12/13 15:01:00
原来那个xq减fei群解散了还有gn愿意再开个么
27= =发表于：2011/12/13 15:11:00
靠不吃什么东西或少吃一餐瘦的百分之九十九反弹，还有百分之一是你运气够好天赋异禀
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少吃一餐要看哪一餐，早饭或午餐不吃绝对没用。
28= =发表于：2011/12/13 15:29:00
以下FB
TB上那个什么左@旋@360@咖啡没什么用，买了喝了倒是没啥副作用，但是一周了也没看到大腿腰围细一点ORZ
话说这个世界上真的没有适合懒人的减肥法么
29= =发表于：2011/12/13 15:45:00
左旋什么的不是要配合剧烈运动才行么
朋友原来试过在放假的时候不吃饭也什么都不做就在床上看电视 饿了吃两口无关紧要没什么脂肪的东西喝水
然后就减了不少。。。 之后没暴食基本算也保持下来了
肯定对身体不好但是的确是懒人减肥法－－
话说为什么字体莫名其妙地这么大＝＝
30= =发表于：2011/12/13 15:48:00
以下FB
TB上那个什么左@旋@360@咖啡没什么用，买了喝了倒是没啥副作用，但是一周了也没看到大腿腰围细一点ORZ
话说这个世界上真的没有适合懒人的减肥法么
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有没有用什么的不知道，不过单纯靠吃的东西想一周瘦下来根本不可能吧
31= =发表于：2011/12/13 16:06:00
想问下有人试过外面瘦身机构的刷刷瘦什么的吗
这个会反弹或有什么副作用吗
32= =发表于：2011/12/13 16:25:00
从前有个太监，然后他就没有了
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反了吧，应该是：从前有个他没有了，然后就有了个太监
33= =发表于：2011/12/13 16:47:00
ls的你看不出来你ls是在说摔了一句话就出走的LZ么？
34= =发表于：2011/12/13 17:27:00
难道不应该是，从前有的太监，下面没了
35= =发表于：2011/12/13 22:45:00
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求gn.....食谱.....
小体重难减 怎么少吃都下不去............
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食谱。。。还真没啥特别，早餐酸奶香蕉坚果各种莓然后麦片混在一起吃，偶尔吃点面条元宵或面包牛奶之类的
午餐自己带饭，素的多，偶尔鱼虾鸡，不怎么吃猪肉因为懒得弄=V=，就是炒菜油放得比较少，然后主食得的话多半碗米饭（小碗）或者一个馒头
上下午各一个苹果或者猕猴桃
其实只要远离甜食基本不会长肉的，可是作为时差党真的很难把持的住啊TAT
另外我试过只运动不节食和只节食不运动，均无效，而不吃晚饭＋跑步却非常奏效
就算平台那段时间体重一直不掉，腿和腰还是会紧实，视觉上会觉得瘦了
又废话了很多gome
建议GN适当节食＋运动，就算体重基数小也应该会有效