1781= =发表于：2013/7/17 21:58:00
我能不能求个运动bra。
选择困难症发作，在某宝上实在挑花了眼。
1782。。。发表于：2013/7/17 22:50:00
减肥，上周末急性胃炎了，医生说是饿出来的，GN们都小心
1783= =发表于：2013/7/17 22:56:00
减肥，上周末急性胃炎了，医生说是饿出来的，GN们都小心---
GN你饮食怎么安排的？我这个月白天减半，晚上喝粥，也觉得有点睡不好，不知道是不是胃的原因
1784= =发表于：2013/7/18 20:36:00
10天减掉6斤不到
早上两个蛋清+脱脂奶，中午炒蔬菜+饭或者牛肉炒蔬菜不吃饭，晚上吃水果
晚饭之后会出去快走一小时，最近两天快走之后会打半小时羽毛球（打个半小时天黑了就看不见球了orz
不过因为禁止吃面食、猪肉、油炸、辣还有豆制品所以现在好痛苦好痛苦QAQ
我现在看到老坛酸菜就两眼放光0 0
1785= =发表于：2013/7/18 20:39:00
不过因为禁止吃面食、猪禸、油炸、辣还有豆制品所以现在好痛苦好痛苦QAQ----
偶然吃一点点辣的应该没关系吧，我中午青菜都会沾点老干妈= =不吃辣活不下去啊
1786= =发表于：2013/7/18 20:51:00
说是辣椒平时吃都会胖，减肥时候更是尽可能不吃
我也是无辣不欢星人，同时还是无肉不欢，现在真的就是累觉不爱……
可是谁让我胖呢摔QAQ
1787= =发表于：2013/7/18 21:14:00
当全世界都说我胖了之后
我终于不死赖在电脑前跑出来减肥了
今晚开始 哟西
1788= =发表于：2013/7/19 15:37:00
一个月前开始快走，断断续续，大概有走15天
就是下班坐地铁到江边，然后就走回去，听着歌或者广播，速度相对快点，出一身汗
然后以前晚上吃得很多，现在稍微节制
体重没量，不过腰-4cm，大腿-2cm，然后小腿居然也有-1-2cm
要继续努力
1789= =发表于：2013/7/19 21:21:00
趁着暑假今天去GYM办了张卡
明明有一天的时间可以耗在里面可是不知道该做些什么比较好= =
我看到有说20分钟热身20分钟无氧再1小时有氧这样比较好
热身的话踏步机或者跑步机慢跑
无氧该做些什么？GYM里的那些机械可以么
有氧的话跑步？
不懂啊orz
1790= =发表于：2013/7/19 21:52:00
穿越呼唤1747L的GN，最近也想用这种方式来改变肉松的体型
可以GD吗
1791= =发表于：2013/7/19 22:01:00
趁着暑假今天去GYM办了张卡明明有一天的时间可以耗在里面可是不知道该做些什么比较好= =
我看到有说20分钟热身20分钟无氧再1小时有氧这样比较好
热身的话踏步机或者跑步机慢跑
无氧该做些什么？GYM里的那些机械可以么
有氧的话跑步？
不懂啊orz
====
有氧可以跑步或者登山机
无氧的话，器械都是，但是最好请教练教你使用
既然都花钱办卡了，建议多找点相关信息看，微薄上几个有名人都可以去他们的微薄看看，多学多看，自己都可以指定健身课程了
1792= =发表于：2013/7/20 0:27:00
趁着暑假今天去GYM办了张卡明明有一天的时间可以耗在里面可是不知道该做些什么比较好= =
我看到有说20分钟热身20分钟无氧再1小时有氧这样比较好
热身的话踏步机或者跑步机慢跑
无氧该做些什么？GYM里的那些机械可以么
有氧的话跑步？
不懂啊orz
====
有氧可以跑步或者登山机
无氧的话，器械都是，但是最好请教练教你使用
既然都花钱办卡了，建议多找点相关信息看，微薄上几个有名人都可以去他们的微薄看看，多学多看，自己都可以指定健身课程了
====
谢谢GN
在wb上研究中了=w=
决定有氧用椭圆机= =
可能是大基数然后姿势也有问题今天跑了40分钟现在膝盖痛orz
1793= =发表于：2013/7/20 4:35:00
想问问一直不停地换操做会不会效果打折或者有影响？
一直做一套操看一个教练好容易腻
小基数真是痛苦死了，之前节食瘦5J就是极限了，这次决定下决心开始运动。
做了两个礼拜没有太控制饮食就尽量晚上不吃主食，但偶尔会偷嘴零食。
两个礼拜的运动下来反而重了2J，围度也完全没有变化，唯一的成就只是觉得自己体能变好了
自信心好受损热情度锐减
咬咬牙继续坚持吧
1794= =发表于：2013/7/20 10:03:00
之前以基本一个月一斤的龟速减重轻了8斤围度小了很多，然后平台了两个月。上次MC结束后略重回去了一点我觉得很正常，过了一星期居然又重回去两斤。于是在过去的七天里吃得更加控制又加大运动量，今天早上称了掉了两斤真是谢天谢地。七分吃三分练是真理啊！
也刚办了GYM年卡，器械重量走起。另外深蹲对美化臀形的作用太明显了。
1795= =发表于：2013/7/20 16:57:00
想要GD个妹子一起健康减肥 比如可以wb分享每天饮食和锻炼 想要暴的时候可以互相鼓励
不求掉体重只想要更加fit 不支持各种对有损健康的减肥方法比如节食
不知道有没有妹子愿意一起的><
179695L发表于：2013/7/20 17:18:00
另外L里有很多GN提到刚开始做运动之后体重不减反增
这个是正常的 原因可能有两个1.可能刚开始会有一点增肌 不要怕肌肉她会让你更好看
2.身体在大量消耗能量的情况下可能会有些储糖的反应
这个是我看到一个健身教练的说法
个人经验是运动的时候体重减不掉 一停就会掉体重
但其实body shape会一直变好的 相信镜子而不是相信体重秤
1797= =发表于：2013/7/20 17:52:00
可以薄荷么？加了几个好友只有自己在坚持运动和纪录
179895L发表于：2013/7/20 21:00:00
可以薄荷么？加了几个好友只有自己在坚持运动和纪录===
好 bohe有注册但是没怎么用
GN留个ID或者链接什么的我来加你=v=
1799= =发表于：2013/7/20 21:41:00
njer
去了一家叫LQ的经络按摩
12次瘦了9斤
有1个多月没去了也没有反弹
但是按摩非常疼，晚上吃饭又少，很痛苦
1800= =发表于：2013/7/20 21:44:00
可以薄荷么？加了几个好友只有自己在坚持运动和纪录===
好 bohe有注册但是没怎么用
GN留个ID或者链接什么的我来加你=v=
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各位GN如果是登陆回复的麻烦把我ID删了吧，谢谢orz
四有新人492于 2013-7-21 22:34:02 编辑过本文