怎样才能在一个月时间瘦10斤？

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101= =发表于：2009/6/29 1:23:00

160/106，胸大背后

今天买了个法式长棍，预备吃一礼拜，每天咬几口。看一礼拜可以瘦多少。

前提是我宅家里布爱运动

102123456发表于：2009/7/1 10:02:00

天天睡觉。少吃饭

103123456发表于：2009/7/1 10:03:00

天天睡觉少吃饭，我就这样瘦了20

104= =发表于：2009/7/1 11:50:00

天天睡觉。少吃饭

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排~~~

这样就很少吃东西了

105= =发表于：2009/7/1 11:56:00

不过166，110很胖吗？

我165 100都没觉得自己胖

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亲爱的，我比你就高一公分，却重了10斤啊。

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俺162 100 都有不少人说瘦。。

其实还是有点胖的

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话说你们真觉得自己胖吗？

我158/108，该干嘛干嘛，一点都不觉得自己胖。买衣服裤子也很好买。

106…发表于：2009/7/1 12:01:00

一直觉得娇小点肉肉的比高大壮要好太多了T^T

107言多必失发表于：2009/7/1 12:08:00

俺一个月瘦了10斤

也许体质有差异

但俺的办法大概会有用

早饭吃正常量，一定要吃饱，而且要吃主食（我个人一般是一个烧饼+一个煎鸡蛋+一碗面汤这样的量）

午饭不吃主食，只吃肉和蔬菜，肉的量控制在一个大鸡腿以下，实在饿就吃两个玉米一碗绿豆或者一个红薯（绿豆汤捞出来的纯绿豆）

晚饭只吃水果，黄瓜，西红柿，玉米等，不进油盐，量控制在半个西瓜以下

每餐都保证饭后半小时站立，基本谢绝非用餐时间吃零食，即使吃了一点零食也要保持30分钟站立

我自认是气球体质的，当然一直是大胃王，坚持两个个月减了十几斤，一个月的时候十斤就下去了，但是不坚持又会反弹就是了

不过比较之前减肥多次经验，这次反弹算是不厉害的，我最近心情差狂吃，两个礼拜也只反弹了四斤（俺以前一个礼拜反弹过20斤），这两天打算继续减呢

不知道lz饭量如何，我是按照自己饭量不饿为标准定的食谱，lz也按照自己饭量不饿就行了，我感觉吃太少或者吃得太单调会影响健康和肤质，这次到现在为止没啥影响，身体轻了俺还感觉自己精神了些

只有早晨可以吃主食很重要，晚上不进淀粉和油脂很重要，饭后半小时站立很重要

另外谢绝冷饮雪糕刨冰等等，凉的东西会让女人小腹迅速积累脂肪，为了保护子宫，同理不要把空调开太低

差不多就这几条，俺是一点没运动的，天生懒人

我们一起加油吧

108= =发表于：2009/7/1 12:16:00

…2009-7-1 12:01:00
一直觉得娇小点禸禸的比高大壮要好太多了T^T
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深刻排！谁有我绝望，176，192.。。
已经穿了5年校服了，眼看就要进大学了，总不可能还穿校服吧。。。可是根本买不到衣服
含泪跪求减肥方法，顺便问有没人试过那个睡觉减肥？

109<*^^*>发表于：2009/7/1 13:15:00

低碳+针灸，俩月减了16斤的一枚飘

话说现在都没感觉了，常拨着蝴蝶臂跟我妈玩笑说都减了还这样那之前得胖成什么样

不过夏装倒是全部肥了= =

你想迅速瘦，低碳吧，两周8斤是没什么问题的，而且一开始就减腰很有成就感啊

不过之后不控制饮食会反弹的

但是考虑到比较容易操作+成本不高，对身体危害也不大，我觉得还是蛮合适的

110= =发表于：2009/7/1 13:40:00

shock

抬头看到言多MM

我还以为LS刨坟

虽然确实是坟= =

111= =发表于：2009/7/1 16:49:00

男人在国外读书打工，180CM的人130斤不到。

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我也读书也打工，为毛就越来越胖T______T

112菜菜发表于：2011/5/15 12:27:00

我168，120，现在115

我也学生

我要到100

坚持中

113坟发表于：2011/5/15 12:30:00

RID 这都是怎么摸过来的= =

114= =发表于：2011/5/15 12:56:00

吃一个月的西瓜酸奶开水煮白菜

115上瘾了发表于：2011/6/1 17:02:00

我半个月瘦了7斤。。每个人的身体素质不一样，你得找到适合自己的减肥方法。。我胖了4年了。说过N次减肥。。我看网上说只吃苹果减的快。每次都是坚持不到3天。。? 我上个月中旬终于又下定决心减肥，前两天的时候就只吃黄瓜，喝水、、还行。。后来就每顿少吃。。尽量不吃主食，就喝点汤，吃点菜，肉也可以吃的，因为长时间不吃肉会营养不良，这样就没办法坚持下去了。。。晚上睡觉前对着镜子跳10分钟，乱跳也行。。。还有，一定要买个称在家，每天你看到自己体重的数字的减轻，你就会觉得很有成就感，就能继续坚持下去，也能很准确的知道自己到底是否瘦了。加油吧。。。

116= =发表于：2011/6/1 20:38:00

大家的平台期一般都是多久啊？
减了8J之后最近被一个多礼拜的平台期打击到了！
两年前减肥那次都没遇到平台期啊这次是咋回事儿么！

117++发表于：2011/6/1 20:50:00

晚饭简直是减肥的大敌

前阵子不吃晚饭，瘦的很快，要知道我并没有很忌嘴，零食啊淀粉啊肉啊什么的还是吃了不少，只是晚上不吃就明显感觉瘦了很多

但是最近因为开始上班，只是吃一日三餐，零食几乎没碰，就在一个月内胖了十几斤！！！

人明显胖了一圈，我简直是吐血的心都有了

118= =发表于：2011/6/1 21:36:00

完全放弃靠节食减肥了

上学的时候曾经试过半个月每天只吃几片青菜叶喝一杯水，别的什么都没进肚子，可一斤都没掉

这两年基本不碰米饭，早上是吃的还算饱，中午单位食堂，就是小碗的一荤一素，晚饭也就吃点青菜、鱼肉，零食从小就不爱吃，偶尔会吃面食，只见体重增不见减

我真的已经是郁闷连血都吐不出来了

运动减肥什么的，那只能是三天打渔两天晒网

119= =发表于：2011/6/1 21:39:00

呃，想说LS只增不减就是因为你的身体已经平衡了摄入量了

而且不摄入淀粉不利于脂肪分解，你可以自己去查一下

没什么可郁闷的，就是你自己的方法不科学所以事半功倍，要调整

120人生发表于：2011/10/24 11:32:00

他要嫌弃你就换掉它

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