21M发表于：2007/10/22 19:29:00
22- -发表于：2007/10/22 19:31:00
只要你是易肥体质 或者说 不属于怎么吃都不肥的那种
短期的任何减肥方法效果也都是短期的 如果想一直瘦只能把减肥当成终身事业 一直控制饮食 当然什么21天什么牛奶苹果什么茶来着最好不好经常试 可做为突击减肥法
我现在基本一天一顿正餐 然后饿了就吃点水果 低热量零食 米饭基本不吃了已经 不会瘦特快 但起码能稳定些 运动无能 没毅力= =
23N2发表于：2007/10/22 19:35:00
RID,完完全全一样反应。饿是王道。
我试过21天减肥法，就是那个前三天断食的那个。我坚持到2天就已经不行了，但是真的瘦得非常明显，我一整个把它缩成了5天减肥法了，前两天断食，后三天吃蔬果，是真的有瘦，不过，实在是太过痛苦了。。。。。m过那个星期试据说最有效果~~
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求详解
24= =发表于：2007/10/22 19:56:00
吃了五天苹果，瘦了六斤
25我是LZ发表于：2007/10/22 20:05:00
我以前是怎么吃都吃不胖的那种.
而且胃口又好= =
这次胖了所以不知道怎么办了
不喜欢吃苹果怎么办?
可不可以用香蕉代替.?
26小新发表于：2007/10/22 20:36:00
可不可以用香蕉代替.?
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香蕉热量很高
27。。。。。发表于：2007/10/22 21:04:00
绿茶粉
= =告你我怎么瘦的吧 我以前每餐吃三碗饭 现在一天吃三碗 变九十多斤了 = =然后不怎么吃肉 吃蔬菜? = =也没刻意 是没钱吃饭才这样的……囧
28我是LZ发表于：2007/10/22 21:22:00
囧
我每天吃4餐以上,而且每餐至少也2碗
又超爱吃肉食.
绿茶粉真那么有效?
29合理运动发表于：2007/10/22 21:33:00
ＲＩＤ＋合理饮食是王道
已经瘦了１０斤了，而且还只是一个星期去运动３次，不过每次２小时
30= =发表于：2007/10/22 21:39:00
31排29L发表于：2007/10/22 21:45:00
刚刚写了一堆大概700字……丢了……我是17L
那我简单的说。。。。
排29L的，在合理饮食基础上合理运动。
合理饮食就是要凭自己的经验，多吃些蔬菜水果。。。芹菜是感光食物但是也能促进肠道蠕动减少便秘，etc。豆制品要多吃些。还有坚果也要吃。扩大自己的食谱。
喝水的问题，早晨三杯水，一杯白开涮肠子，一杯柠檬水开胃，一杯自己随便什么的（我懒，也是白开水）
我是不易第二天早晨水肿的人，所以尽管是临睡前2个钟头，一样会喝水，500cc左右，因为不喝就会第二天皮肤干燥，喉咙也可能会肿起来。“所以临睡前两个钟头内别喝水”也是要看各人体质。
最后要合理运动。个人喜欢散步和爬山，（因为完全不用换上运动鞋）。速度稍快点，能出点汗，能让心脏跳的结实点。ok，以上，体重保持。冬季55——57，夏季51——53。（现在到了养秋膘的季节了，稍微胖些真的不要放在心上。）
水果要多样的吃。烈性的少吃些……但是也不是不吃。果汁也要，但是不要买果汁饮料。
32真心想减肥发表于：2007/10/22 22:16:00
33Ｓ龟发表于：2007/10/22 22:17:00
34合理运动发表于：2007/10/22 22:29:00
35一一发表于：2007/10/22 22:39:00
36>>35发表于：2007/10/22 22:57:00
37= =发表于：2007/10/22 23:36:00
拉丁舞，据说很有效
我是整日学习学习学习，考试考试考试，一星期瘦了2、3斤= =
心里面啥都甭想，就学习和考试，再加上个方面压力，每天睡个4、5个小时，真的想不瘦都不行，当然还加了点小运动
甚至还出现稍微厌食的现象，吓得我妈老是给我煮汤喝= =
但是……后果是咱的脸痘痘泛滥了……T T
38= =发表于：2007/10/23 1:47:00
喝水的问题，早晨三杯水，一杯白开涮肠子，一杯柠檬水开胃，一杯自己随便什么的（我懒，也是白开水）
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不爱喝水，一般都喝碳酸饮料
看来这个也是长胖的原因
39= =发表于：2007/10/23 7:35:00
40no发表于：2007/10/23 7:42:00
还是饿。
基本上吃胖的人都能饿瘦。