原文= =发表于：2008/3/14 12:30:00
我身材不算很胖，比较丰满圆润点那种，买衣服不难但是小腹很影响视觉555~~
JMS有什么好的减小腹方法推荐不？仰卧起坐不知道行不行
1仰卧起坐发表于：2008/3/14 16:26:00
RID坚持有效
注意不要便秘很重要
减小腹ING的一枚
2= =发表于：2008/3/14 16:36:00
3- -发表于：2008/3/14 16:41:00
用ctkt里那个健身教练教的方法
很有效~
4- -发表于：2008/3/14 16:44:00
那个方法很魔鬼。。。我上普拉提就教了好多那种动作，应该是针对腰腹的
但是做不上几下我就想死。。。
5LS的发表于：2008/3/14 16:44:00
6被单手抓住的小白兔发表于：2008/3/14 16:47:00
女人我最大里面蓝有个动作挺好的，还能同时瘦腿。
坚持了一个月，觉得效果不错。
p.s.还配合了za的美体乳用，每天早晚两次按摩
7- -发表于：2008/3/14 16:47:00
唔，跟4L的MJ重了
就是差不多CTKT里面那教练教的方法，找个普拉提视频或者图示看看吧
8- -发表于：2008/3/14 16:50:00
那个方法很魔鬼。。。我上普拉提就教了好多那种动作，应该是针对腰腹的
但是做不上几下我就想死。。。
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坚持很重要啊
难道看到突出的小腹就不想死嘛。。。
9--发表于：2008/3/14 16:54:00
那个方法很魔鬼。。。我上普拉提就教了好多那种动作，应该是针对腰腹的
但是做不上几下我就想死。。。
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坚持很重要啊
难道看到突出的小腹就不想死嘛。。。
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不是你楼上，但看到这句我也决定去努力一下
10- -发表于：2008/3/14 16:57:00
11= =发表于：2008/3/14 17:08:00
听说仰卧起作如果一不做 会反弹的很厉害？？
弄的我现在不赶做了
12今天放假发表于：2008/3/14 17:12:00
13==发表于：2008/3/14 17:17:00
穿塑身的飘过..
14ctkt发表于：2008/3/14 17:21:00
那动作就是平躺在床上，然后双叫并拢抬起９０度，再慢慢慢慢地放下
每次都是没做几次就满身大汗
15推荐发表于：2008/3/14 17:26:00
去跳肚皮舞
还蛮瘦腰的，而且也不算很累，衣服穿起来也蛮PP的，手链腰链挂一大堆摇起来消耗脂肪
16*发表于：2008/3/14 17:31:00
我每天一百做了半年除了仰卧起坐考试满分别的没变化，汗。。可能是体质问题，浑身上下肉都软软的，练不出一丁点肌肉
想问类似ctkt里那种动作一次坐多少会有效。。
另外ctkt是柳原可奈子那期，如果要搜的话。。还有一期男嘉宾的似乎也有？。。我翻翻去
17- -发表于：2008/3/14 17:45:00
那动作就是平躺在床上，然后双叫并拢抬起９０度，再慢慢慢慢地放下
每次都是没做几次就满身大汗
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这动作关键强调慢，其实还可以的
我在普拉提上学的那动作：平躺着弓起身来用手肘够膝盖，左右交换；躺着平举双手弓起身子成45度，再慢慢放下来，如此往复。。。。能感觉肚子上的肉都在跳着喊痛= =
真的很痛苦，每次那老师加快速度以后我真的受不了了
18苦恼发表于：2008/3/14 17:50:00
19ctkt发表于：2008/3/14 17:55:00
仰卧起坐根本没用，ＣＴＫＴ那个第二天都不敢笑，痛
现在平了很多