去健身房锻炼会瘦么？

坚持

还以为是我自己发的帖呢

昨天刚去健身房侦查了一番

决定去健身 就怕长肌肉 不过之前办月卡练习的时候那个教练说哪那么容易长肌肉啊···不然大家都是健美先生和健美小姐了 囧

但是我怕腿会粗

坚持是王道。。。

每天去的话 两天掉一斤。。。

隔几天不去再不注意饮食

4天长回来。。。。

不会啊，也不用每天去，我一星期去３次左右，每次２小时

其中先做１小时的局部运动，然后是３０－６０分钟的慢跑或骑单车

饮食清淡些，每次去一定要认真就完了

之前已经从１４０瘦到１２０，后来懒得去了停３个多月，在吃上面完全没管

也没胖回来，不过我是请了教练帮我设定课程就是了

我去健身房都没耐心做器械，觉得那东西太枯燥了，纯粹是去跳跳操的，不过锻炼了以后很饿，吃得反而多……不过虽然说分量不一定下来，但整个人看上去会比较匀称，而且很有精神~~坚持健康是王道

昨天刚去把公司发的年卡开了准备为了夏天瘦身了~~~

不过俺想主攻游泳，讨厌流汗的感觉~能瘦不？

会~

但是要持之以恒~

很喜欢~~

但愿能一直喜欢下去~

俺发现俺的韧带不错啊~~

窃喜ing~~

呵呵~

往往女人令男人痴迷要素就是

筋开腰软会旋转~~~~

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（不要打脸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~）

连水也不能多喝吗？Orz

不过俺想主攻游泳，讨厌流汗的感觉~能瘦不？

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第一次去游泳馆，碰到一个减肥成功的

于是下定决心买齐东西，学了半个月，很认真几乎每天都有一个半小时在水里，半个月后，除了发现腿变粗了，很明显裤子全都瘦了，别的什么都没有看到，不过我本来也不胖

后来听说自由泳会加宽肩膀，彻底放弃，我可买了两套泳装呀，郁闷中

健身回来，如果是有效的健身，会引起脱水~ 重量会下降明显~

喝水也是一种补充，但是要尽量节制，喝的过多，会引起减缓身体的亢奋，降低人体的温度，减少胰岛素的分泌，从而减缓脂肪的分解和燃烧~

健美和健身人士要打比赛之前，都要高强度训练，同时要做脱水~ 严格控制水分的摄入，同时补充乳清蛋白，保证肌肉和皮肤的弹性和光泽~

今天去蹬单车（传言会腿粗，之前一直没敢去），感觉很好。喜欢那种大汗的状态。

另外我健身回来，吃水果，大量喝水（因为口渴）。

让我来当小白鼠，看看过几个月到底会咋样。

ps：还是锻炼好，真的好。

我的肩膀比一月前打开了不少，人也挺拔了些，跳起舞来没有那么恶心了。腰也越来越软，一字一下子就下去了。

瘦了，最主要的是仪态有了变化。

ps2：饭量增加了~~

囧囧得