原文下班就饿了发表于：2012/1/30 12:39:00
九点上班下午六点下班，一直想着下午下班回家应该出去跑步，但到那时候就很饿了不吃难受，吃完了又两小时内不宜运动。等到八九点，跑街上太黑觉得不安全，去健身房又要花时间开车去，等搞完回到家又困又累很难受。想问下上班族都怎么安排运动时间的？
如果只是想跑步的话，去健身房好还是在路上跑好？
1= =发表于：2012/1/30 12:42:00
2= =发表于：2012/1/30 12:45:00
3= =发表于：2012/1/30 12:46:00
4= =发表于：2012/1/30 12:47:00
找一家离单位近的健身房，下班吃点东西垫垫肚子就直接过去
5= =发表于：2012/1/30 12:48:00
6--发表于：2012/1/30 12:50:00
7= =发表于：2012/1/30 13:02:00
下班之前吃点东西垫垫，下了班直奔健身房
个人建议去健身房跑跑，有气氛，一个人在家跑实在太无聊了 = =+
8= =发表于：2012/1/30 13:03:00
洗澡前在客厅跟着DVD跳健美操，跳完去洗澡，然后躺平。希望能把春节吃出来的肉都减下去。
9下班就饿了发表于：2012/1/30 13:03:00
想问下下班前吃些垫肚子的东西的话，还需要遵守两小时内不能运动的规则吗?
10= =发表于：2012/1/30 13:04:00
11= =发表于：2012/1/30 13:05:00
吃少点，然后下班后直接去练舞房，每天基本2到3小时，事后如果饿了，还可以吃，但是吃少点
周六日每天练下午和晚上基本加起来6小时，少食多餐。
12= =发表于：2012/1/30 13:09:00
上下班走着来走着去
一天2个小时足够了
还省了通勤和去健身房的钱
现在走着一点也不累，还减了7,8斤
13= =发表于：2012/1/30 13:10:00
个人觉得晚八九点这个吃完晚饭又休息了足够多时间的锻炼时间挺好的
跑完休息休息正好洗澡睡觉,吃饭前跑总觉得会跑饿了然后吃的比预期更多,我之前减肥一直那么实施的没刻意少吃都瘦掉快10公斤,小基数50+KG起减的
不过我家是因为方便,有个小跑步机在,没有的话出去跑步还是危险了点,上健身房或改跳操之类的吧......
14= =发表于：2012/1/30 13:11:00
4点吃东西，然后6点去健身房跑一个小时。
然后晚上8点再吃点东西
想从下周开始实施。
15= =发表于：2012/1/30 13:12:00
然后晚上8点再吃点东西
想从下周开始实施。
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听说5点以后最好不要吃东西了
不然会很增肥
越晚好像越不好来着
因为消化时间短
16= =发表于：2012/1/30 13:15:00
听说5点以后最好表吃东西了
不然会很增肥
越晚好像越不好来着
因为消化时间短
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吃还是可以吃的，但是要吃些热量不高的食物，比如纤维类，或者黑巧克力
如果肚子咕咕叫了，不吃东西，对胃不好。当然，不饿只是嘴巴馋自然还是别吃了，喝水好了
17= =发表于：2012/1/30 13:15:00
18= =发表于：2012/1/30 14:34:00
上班没时间运动 就下班走路回去 走个四十分钟 再坐车 配合一下按摩 居然神奇的瘦了10KG
不知道是按摩管用还是走路管用 反正体重是下来了。。。
19==发表于：2012/1/30 14:38:00
对啊...可以下班吃点东西,然后走路回去...散步消食...
然后回家如果还有劲就跟着DVD跳跳操啥的...没劲就算了...