如何拯救彻底颠倒的生物钟

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原文睡不着发表于：2014/2/6 1:54:00

从放假到现在一个多月基本上每天都是凌晨4、5点才睡

生物钟完全颠倒，搞得自己面色蜡黄皮肤各种烂

尝试过好几个晚上不到12点就躺平结果就是闭着眼到两点完全睡不着，就继续去刷档看剧到天亮

母上已经对LZ的作息时间咆哮了但就是睡不着啊QAQQQ

有同样困扰的GN吗大家一起讨论一下怎么调整生物钟

1==发表于：2014/2/6 1:56:00

同问

2= =发表于：2014/2/6 2:08:00

对我来说用和倒时差一样的办法就行……
干挺一天不睡觉，晚上就可以正常睡觉了

3= =发表于：2014/2/6 2:43:00

你现在开始就别睡了，今晚你就会想睡了

4= =发表于：2014/2/6 2:50:00

到点断网断手机
关灯带上眼罩睡觉

5睡不着发表于：2014/2/6 3:44:00

发完贴又平躺到现在依旧睡不着

决定不睡了

撑到晚上估计就能正常睡觉了

多谢支招的GN

6= =发表于：2014/2/6 4:07:00

小时候靠这样倒生物钟，结果落下长期失眠的毛病，慎用吧

7睡不着发表于：2014/2/6 4:18:00

小时候靠这样倒生物钟，结果落下长期失眠的毛病，慎用吧

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LZ天亮以后正好要跟母上去乡下走亲戚个两三天

我这边农村睡得早，信号也不好估计爪机也上不了网

村子里也没网吧OTZ

希望这几天能趁机调整过来><

8＝ ＝发表于：2014/2/6 4:19:00

这也能排，我现在就是还不能睡
我前两天尝试一直熬着来把生物钟变正常，结果到了中午11点还是睡着了＝ ＝
完全没改善

9= =发表于：2014/2/6 4:37:00

夏天四五点起，冬天四五点睡，本来熬了一个多月被逼着回家过年和家人一起住以后调过来了，现在回来上班又杯具= =

100.发表于：2014/2/6 4:49:00

或者可以慢慢倒 今天早上7点睡 明天早上9点睡
这样转一圈转到晚上睡就行了

11睡不着发表于：2014/2/6 5:20:00

LZ到现在开始有困意了

一方面怕现在睡了又是一觉到下午才醒继续恶性循环

一方面又怕真熬到晚上困大劲儿了睡不着

这样看来好像怎样都是睡不着啊OTZ

给自己跪了，只是想正常睡觉而已怎么这么纠结

12= =发表于：2014/2/6 5:25:00

都5点半了
煮早餐去吧

13睡不着发表于：2014/2/6 5:32:00

都5点半了
煮早餐去吧
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LZ在东北
天亮得晚XD

14= =发表于：2014/2/6 5:34:00

经验是，觉得睡不着也要躺在床上干挺着
绝对不能玩手机，要把电子产品放到自己够不着的地方

15= =发表于：2014/2/6 7:48:00

过年这几天不知道为啥，每天1点左右睡，5点多就自己醒了
有时候能继续睡有时候不能
快要去旅游了，不想脸色蜡黄去拍照啊

16= =发表于：2014/2/6 8:07:00

上班族不至于颠倒，但也几乎每天都1、2点睡，而早上6点半就得起，想想太作死了都不知道图个啥
更作死的是我跟LZ不同，我其实是沾枕头就睡星人，真睡的话9点10点都睡得着
所以好几次下定决心定下目标什么9点前泡脚10点前上床什么的
但几乎都没照规矩实行过，自然而然就以失败告终
其实每天回来也没什么特别可玩的，可就是不知不觉就半夜了，这种有办法救么orz

17= =发表于：2014/2/6 8:36:00

其实每天回来也没什么特别可玩的，可就是不知不觉就半夜了，这种有办法救么orz
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+1
关电脑手机会好，但控制不住

18= =发表于：2014/2/6 8:44:00

上班族不至于颠倒，但也几乎每天都1、2点睡，而早上6点半就得起，想想太作死了都不知道图个啥
更作死的是我跟LZ不同，我其实是沾枕头就睡星人，真睡的话9点10点都睡得着
所以好几次下定决心定下目标什么9点前泡脚10点前上床什么的
但几乎都没照规矩实行过，自然而然就以失败告终
其实每天回来也没什么特别可玩的，可就是不知不觉就半夜了，这种有办法救么orz
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排，其实LZ这种情况因为偏离大多已经可以用倒时差的方法了，要么狂睡，要么干挺着几天到点再睡
拖延症星人每次都告诫自己十二点要爬床，因为明天要八点出门
结果每次爬床都一两点了，然后大半个早上都在犯困Orz
求解QAQ

19= =发表于：2014/2/6 11:04:00

简直和我一个德行，慢性自杀啊这是！
早上早起能行么

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