261= =发表于：2011/7/28 11:32:00
262= =发表于：2011/7/28 11:56:00
有谁能告诉我，我每天就吃一顿饭（早饭），骑自行车1小时以上，爬楼梯上班，饮料改喝普洱，戒掉零食，中午黄瓜一支或者水果1个，为啥还是反弹了？？？好不容易减下去4kg结果到现在已经反弹了2kg了，我要疯了啊啊啊啊啊
PS：每天晚上一大杯苦瓜粉冲水喝保证每天拉肚子一两次。。。。
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因为吃的太少，新陈代谢降低，身体有了饥饿的本能，对于摄人的都会储存以防万一，这是最糟糕的减肥法
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排LS
就是这样
身体跟大脑的机制不一样，你知道自己是在减肥，但是身体不知道，它以为你碰上饥荒了还在逃难
拼命为你保持能量和体力，想要帮你渡过难关活下去
所以无论你怎么少吃怎么运动都会储存脂肪
除非你现在把睡眠时间减到4小时每天，这样过几天身体就知道你遇上大麻烦，快要撑不住了，
逐渐放弃原来的疯狂储存计划
把脂肪和能量一一消耗掉，来保证你能在解下来的时间里多熬几天，尽可能早点获救
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ls跟lss都在理
还有dl你持续这样多久了，中间是不是常破戒？
基数多大？
骑车心跳多少，运动强度不足（心跳133对年轻人来说还算太轻的运动）的运动没有多大的消耗脂肪作用……
而且如果每天一小时，一趟也不过半小时，还没开始消耗脂肪就歇火了
dl还要小心太极端的饮食摄取，如果摄取量长期小于基代（dl明显是），消耗量又大，身体（&心理）容易走向崩溃一途
没精神掉发停经皮肤粗糙都有可能，以后养个几年都难养回来
听说碰到平台期的方法之一就是多吃一点，让身体放心消耗热量
263= =发表于：2011/7/28 12:00:00
我痰湿，兼带湿热气虚阴虚Orz……
?
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我是痰湿气虚，生姜红糖有效，不过不知道湿热的话行不行
264= =发表于：2011/7/28 12:06:00
减肥中，忌糖类，我试试生姜泡水好了
265痰湿体质发表于：2011/7/28 12:23:00
266= =发表于：2011/7/28 12:44:00
想知道怎样能把体重瘦到45KG以下，是不是只能靠完全的节食了，虽然我知道目前的体重没必要减了但是圆脸真的……体重和我差不多的GN看起来都比我瘦好多啊
目前最常吃的还是肉类，淀粉类倒是很少吃，饮料偶尔喝西瓜戒不掉，是不是只能靠戒肉或者不吃晚餐了？运动无理啊……只要运动就控制不住嘴想要大吃
267= =发表于：2011/7/28 12:47:00
想知道怎样能把体重瘦到45KG以下，是不是只能靠完全的节食了，虽然我知道目前的体重没必要减了但是圆脸真的……体重和我差不多的GN看起来都比我瘦好多啊
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同样重的肌肉是脂肪体积的三分之一，你去测量一下脂肪率吧，如果体重不高又看着不瘦，多半是缺乏锻炼脂肪太多，靠饿是没用的
268= =发表于：2011/7/28 12:49:00
有谁能告诉我，我每天就吃一顿饭（早饭），骑自行车1小时以上，爬楼梯上班，饮料改喝普洱，戒掉零食，中午黄瓜一支或者水果1个，为啥还是反弹了？？？好不容易减下去4kg结果到现在已经反弹了2kg了，我要疯了啊啊啊啊啊
PS：每天晚上一大杯苦瓜粉冲水喝保证每天拉肚子一两次。。。。
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因为吃的太少，新陈代谢降低，身体有了饥饿的本能，对于摄人的都会储存以防万一，这是最糟糕的减肥法
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所以我一直很怀疑减肥天书那本书的靠谱程度
269= =发表于：2011/7/28 13:04:00
同样重的肌禸是脂肪体积的三分之一，你去测量一下脂肪率吧，如果体重不高又看着不瘦，多半是缺乏锻炼脂肪太多，靠饿是没用的
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谢谢LS，每天靠墙站立1个小时能消耗脂肪么，跑步的话以后旺季要加班晚上没空跑步会不会反弹
270＝＝发表于：2011/7/28 13:05:00
其实减肥真的很容易 重要是有恒心
身边很多励志姐 从190减到100的（身高172cm左右）和从140减到80的（这姑娘矮一些）
不过本人没啥发言权 完全没毅力OJZ
但话说回来 代价就是食物和身体。。。
从190减到100的姑娘大概用了1年半，每天只吃几百卡的东西，而且据她说她打算这辈子都这样了OJZ
一旦恢复以前的饮食习惯就会胖回来
另外好像肝出了点问题。。。。
个人还是觉得差不多就行了 体质不是精瘦的type 减成麻杆不可能对身体无害。。。
271= =发表于：2011/7/28 14:24:00
每次减肥楼里最讨厌的就是259l这样的kyer，不是胖子你找什么存在感
272LS发表于：2011/7/28 15:38:00
她可能身高只有140？所以只能在这种贴里找存在感吧，不然正常心态实在理解不能XD
273= =发表于：2011/7/28 17:52:00
每天控制热量
早中晚定时定点的吃
每天保证一定的运动量：比如快走、比如躺床上踩空气脚踏车
一定会瘦下来的
不要着急
推荐大家看这期奇迹美女改造王
第一个和最后一个改造者很有指导意义
274= =发表于：2011/7/28 18:57:00
基数大er表示，
如果不是需要大量能量的体力劳动者的话，配合一定工作或者运动
早餐吃个两根香蕉（或一个苹果，酸奶之类的），午餐正常，晚上白粥加蔬菜
但是零食不能吃，白面不能吃，米饭的话一天加起来不到半碗儿
坚持住的话的话一个月10KG应该没问题
275= =发表于：2011/7/28 19:40:00
276= =发表于：2011/7/28 19:55:00
晚上自己做了绿豆百合汤
277= =发表于：2011/7/28 20:03:00
想问一下腿部循环不好经常冰凉水肿酸痛要怎么改善？
本来是想有氧运动改善的，可是做了一个月下来发现上身都拧的出水了下半身还是冰凉，该肿的还是肿
有点想买那些能加快循环的瘦身霜，不知道有没有用
有用过的gn能repo一下么
278= =发表于：2011/7/28 20:08:00
170 63.9kg
18號做埋線到今天輕了3.6kg
當然不完全是埋線的效果, 但的確因為埋線了所以胃口不那麼大(一頓2碗飯星人),
一天就吃一頓+一些零食也不覺得很餓甚麼的
279= =发表于：2011/7/28 20:08:00
晚上什么都不吃，中午不吃淀粉，早餐正常吃，拒绝油炸类和饼干类，一个月也掉了10斤
本来担心之后还是这么做会不会平台，掉得慢，看了LZ现在决定继续坚持！嗯
280求指教发表于：2011/7/28 20:43:00
175? 体重74KG
每次减下来都会反弹- -
蛋糕 泡芙大爱~