21==发表于：2011/7/31 19:59:00
22LZ发表于：2011/7/31 20:01:00
23= =发表于：2011/7/31 20:03:00
24//发表于：2011/7/31 20:09:00
25ｏ ｏ发表于：2011/7/31 20:18:00
26= =发表于：2011/7/31 20:25:00
游泳我没指望这能让我掉多少肉，如果只是一周二到三次的频率，且只在夏季，会不会增肥orz
27＝ ＝发表于：2011/7/31 23:53:00
我觉得游泳最麻烦的事情就是要考虑MC的事情。。。
而且肯定要找人一起游，免得出事。。
虽然不是为了减肥，但是之前差点肩周炎，游泳倒是一个不错的方法
对了，游泳是室外泳池的话还容易晒黑。。。。
28＝ ＝发表于：2011/7/31 23:54:00
我觉得游泳最麻烦的事情就是要考虑MC的事情。。。
而且肯定要找人一起游，免得出事。。
虽然不是为了减肥，但是之前差点肩周炎，游泳倒是一个不错的方法
对了，游泳是室外泳池的话还容易晒黑。。。。
29= =发表于：2011/8/1 0:33:00
- - 最近天天都去游泳 因为家里附近的游泳池是属于我爸爸单位福利的那种
发了30张游泳票 于是每天都去了 很舒服就是人太多 我都来回游 感觉身上的肉紧绷了很多啊
30= =发表于：2011/8/1 1:03:00
31= =发表于：2011/8/1 1:07:00
想去游泳 但是不敢穿泳衣怎么办囧
32= =发表于：2011/8/1 1:13:00
游泳减肥的话绝对不能停，反弹真的很厉害
隔壁小姑娘是游泳运动员，本来身材不错，上了大学停下来之后一下子就发胖地很厉害
==============================================
话也不能这么说吧 有的人是把运动的时候的生活习惯 在不运动以后也一直沿用下去 饮食啥的
这样当然会胖
运动完适当控制一些也许会比较好
至少我是这样
33= =发表于：2011/8/1 1:31:00
34= =发表于：2011/8/1 5:06:00
但是我还是觉得减肥一定要少吃啊 要保持摄取热量少于消耗
运动要适量 否则身体适应了之后 稍微减少运动量 就会反弹了
35= =发表于：2011/8/1 8:42:00
饮食不克制，光靠游泳的话肯定没用的
而且吃的还更多。（本人就是这个夏天办了游泳卡去企图减肥。。。结果回来累瘫掉。。。喝水就喝了有2L= =体重完全没有轻，后来还是去跳操出汗体重掉的快一点）
绝对是要节食，比如说光吃菜不吃碳水化合物之类的，再配合游泳。
然后其他运动也要做
游玩了最好是按摩或者桑拿一下放松肌肉要不然您只会越来越壮
36= =发表于：2011/8/1 9:06:00
而且吃的还更多。（本人就是这个夏天办了游泳卡去企图减肥。。。结果回来累瘫掉。。。喝水就喝了有2L= =体重完全没有轻，后来还是去跳操出汗体重掉的快一点）
===============
如果是因为喝水变重了也没啥好担心的
37= =发表于：2011/8/1 9:11:00
说个励志的
大学同学一个暑假都在游泳馆打工
每天都可以免费游
俩月过去瘦了不到30斤
那是完全变了个人哇
从手臂到大腿无比匀称
不过缺点是之后没坚持一年后又恢复原先身形
38= =发表于：2011/8/1 9:12:00
小时候在体校学游泳，现在真的是虎背熊腰，不过同学同事都说腿型好看
可是一样掩盖不了上半身的悲剧啊
确实锻炼心肺功能，但是相应的胸腔会很大，注意不是胸大ORZ，是腔，所以显得特别壮
买内衣的时候，下围很紧很紧，杯才刚满，下围合适，杯就是空的！
不知道成年了再练，会不会练成我这样
39-0-发表于：2011/8/1 10:21:00
和ls握手，同是小时候业余体校练游泳啊，不过我上身没练出来，只是臀部和大腿比较有肉，整体看上去倒不壮。
不过我本来的底子不好，是因为多病父母才送去练游泳的。所以可能不具代表性。
不过游泳真能塑身，而且对皮肤好。
前面好多gn有提要点了。
下水游之前要全身拉伸好，最好小跑一俩圈，出于运动安全着想，作为热身，这个也是必要的。
游的时间不用长，一开始半小时，适应了再慢慢加。这也是个能让自己坚持下去的技巧。否则头两天就累摊下了，后面会有畏难情绪的。
游完要放松肌肉，要补充水分，但要适当控制食量。这里说控制，不是说要减少，就是不要因为很饿吃得比平时多。
一定要带泳镜保护眼睛，因为毕竟泳池水要保持清洁一定要用化学物质的。同理泳帽。