21= =发表于：2011/8/30 4:19:00
22= =发表于：2011/8/30 5:03:00
23= =发表于：2011/8/30 5:10:00
24收肚神击发表于：2011/8/30 9:19:00
躺平，手往头顶方向放好，腿伸直，利用腰力，腹部力量，将伸直的下半身整个抬起，
注意呼吸，抬起时呼气，下放是吸气吧，每天两回，每回15次。一开始量力而为，别伤了腰。
非常好用！一天就有明显感觉了。
25= =发表于：2011/8/30 9:23:00
26= =发表于：2011/8/30 9:27:00
27= =发表于：2011/8/30 11:20:00