有在戒淀粉减肥的GN么?

GN你说的我好饿

现在不停的喝茶= =

目前戒肉中 有点效果 起码很久没降的体重又降下来了

当然不排除是我的称坏了 囧抽

不过我基数不大

一点淀粉都不吃会对身体不好

而且我觉得很难坚持。。。。

每餐饭和菜的比例四六

吃七分饱

晚餐戒淀粉

重要的是坚持

这样的话有三个月也能颇有成效了

不要天天称体重

如果看到没减会很受打击。。。

无淀粉减肥很伤身体的话

那一天吃肉（无淀粉）一天吃素（有淀粉）的方法有GN试过么？

有什么副作用么

只吃蛋白質不吃澱粉減肥對健康消耗巨大 被營養師anti很久了

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只吃蛋白質part:
肉類食物偏酸，含維生素C、B和纖維素少，也缺乏鈣、磷等成分，雖然很耐餓，但是，因為缺乏機體必要的營養素，而導致代謝功能紊亂，引起手腳發軟、長痘痘、嘴巴發臭等現象，多吃肉類也會使尿酸過多，尿酸高時膽固醇也會升高，容易導致血管動脈硬化。
再加上飲食中醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酸酮體，使血液中的鈣質與鉀質的流失，加速骨質流失的速度。

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不吃澱粉part:
減肥期間不能吃澱粉的觀念，可能是來自美國一位很有名的減肥醫師羅伯阿金(Robert Atkins)，它在30年前就提倡減肥者不應吃澱粉；這個觀念其實是錯誤的。美國醫學界也曾經廣泛討論阿金的不吃澱粉減肥(正式名稱叫低醣減肥法)，結果證實這種減肥法違背醫學原理，而且經過實驗證明︰低醣減肥效果不會比一般的低熱量飲食法效果好。
澱粉甚至有助於燃燒脂肪。脂肪和澱粉就像火種和煤炭，澱粉1公克提供4大卡的熱量，就像火種易燃；而脂肪則提供9大卡，就像火力強大卻不易快速燃燒的煤炭。記得烤肉的訣竅嗎？小樹枝、碎紙片當火種生起火苗後，才加入木炭，身體也是這樣，先以澱粉提供的葡萄糖供給能量，之後脂肪分解，提供後續能量補給。
若捨棄澱粉，在缺醣的形況下，只好分解身體肌肉，將胺基酸轉換成葡萄糖使用，體重是減輕了，但身體肌肉卻變少。然而多數人為了追求體重輕盈的同時，卻忽略一個重點：身體活動時，肌肉群耗費的熱量較多。如果不吃澱粉，但用運動防止肌肉崩解可以嗎？答案是不能。為了維持身體機能，依然只能從身體組織提取蛋白質分解，在不能危及其他器官與生理功能上，肌肉依然是最好的選擇，所以運動在此情況下，幫助不大。

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有關節食時瘦不下來:
不少人以減餐為手段，以為一定可以瘦身，但卻發現，體重遲遲不往下降，餓了好幾頓也沒有多大的成效，這完全是妳的生理機制所造成的：在非常時期（缺乏能量來源）採用非常手段（降低新陳代謝，減少能量耗損）保護身體。
美國麻省理工學院的人類營養學專家證實，每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素(serotonin)的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，造成暴食的惡果。

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均衡健康飲食/吃到略大於基礎代謝的熱量/少吃不營養的空熱量食物+持續進行有氧運動才是減肥王道

虽然还不算成功减肥，但是自己从128减到现在106左右，时间用了1年多，目前还在减，目标是100

慢慢更改饮食习惯，每顿饭吃6、7分左右，老妈盛的饭都会向老爸碗里挑过去一些

自己超喜欢吃面食、土豆之类的淀粉食物

但是开始减肥之后，减少吃的次数和分量，接下来的一顿会只吃原来的一半左右

晚饭吃的很少，一般吃的很清淡，避免面食

另外就是基本上是睡前5、6个小时不吃任何东西，除了喝茶，等消化的差不多才睡觉

碰到外食的情况，随身带黑乌龙茶或者喝黑咖啡去油

饼干、薯片、带糖饮料、零食基本都戒了

水果的话，只吃苹果，像西瓜、甘蔗之类的都不吃，毕竟水果的话，虽然热量不高，但是糖分很足。

冰激凌的话，更是不会碰了

简单的说，就是控制食量，改变饮食习惯，而且一定要坚持

开始的时候很不习惯，但是过了2、3个月后就没什么问题了，

让你多吃，你也不会多吃了，胃、脑都已经习惯了

反正觉的这个方法还蛮适合自己，毕竟从小到大，小学毕业后体重就没小于现在的体重