141= =发表于：2011/9/14 19:06:00
大姨妈又不正常了，于是不等她了，今天开始哥本哈根的食谱
不过我做了很大的改动，毕竟完全按照食谱来说，太难吃了……|||
早餐还是一杯咖啡+一颗糖，一早上精神很好，一点都不饿，囧
午饭两个水煮蛋+十几个小番茄，超市没买到菠菜，所以就多吃了一些番茄
晚饭先吃了100G的牛排，煎熟了可真不是一点点难吃，是在食不下咽，还是没忍住加入了一些甜辣酱和烤肉酱调味，还是很难吃= =
然后又吃了大约50G的三黄鸡肉（我最爱的鸡皮啊，不能吃TAT），一些水煮生菜，少量的罐头装金枪鱼，调味料是超市买的柠檬醋（非饮料就是食用醋），然后再喝了两杯加了柠檬醋的白开水
今天一天共喝水大于3L了
也记录好了自己的体重，只希望不要BM就好了，只进不出还不是白搭orz
准备天天来REPO一下，GN们，大家共勉吧~~
142= =发表于：2011/9/14 19:13:00
中秋前好不容易剪到60-一个中秋又吃回来4斤ORZ
这个月目标115！就运动吧，握拳
143= =发表于：2011/9/14 19:13:00
中秋前好不容易剪到60-一个中秋又吃回来4斤ORZ
这个月目标115！就运动吧，握拳
144= =发表于：2011/9/14 20:28:00
也开始哥本哈根法
今天第二天了
有担心过第四天有个白干酪 貌似很难买到的摸样
给GN们支个招吧 网上有自制的方法
一搜就出来了 有时候觉得还是尽量和食谱一样好
不知道算不算迷信
145恩。。发表于：2011/9/15 20:31:00
前来回报哥本哈根
第一天按照食谱三顿 但是偷吃了两颗葡萄 下班回来少了一斤 第二天早上又少了一斤
第二天按照食谱三顿 但是中午多喝了100g的酸奶 晚上继续偷吃了两颗葡萄= =+ 但是下班回来也少了一斤 第二天早上也少了一斤
今天是第三天结束，中饭和晚饭换了一换，但是晚饭吃了两片火腿。。。称了没有少。。
想说按照食谱饥饿感到还好，没有以前试过的过午不食厉害，那会半夜把我的胃酸都反出来了。。。
今天没有降，难道是传说中的平台期要到了？明天吃的很少啊 只能用喝的 还有我最讨厌的胡萝卜
但是明天要加班，打算晚饭一起带着了，考虑能不能把胡萝卜换成黄瓜。。。。
白天狂喝水，新鲜柠檬泡水，酸酸的味道，所以狂喝水也喝不腻
现在三天一共少了4斤，还算可以吧
继续努力！希望能多少掉一点 哈哈
146恩。。发表于：2011/9/15 20:38:00
顺大便昨天测了一下那个什么酮的 发现介于2和4之间 应该还是有效果的吧
只要别得糖尿病就可以了= =+
147= =发表于：2011/9/19 17:25:00
今天清肠一天，明天开始哥本哈根，每天来汇报
148恩。。发表于：2011/9/19 21:42:00
哥本哈根第七天?
减了6斤
目标是10斤?
加油啊！！！
149= =发表于：2011/9/20 0:23:00
想问下
那个躺在床上腿抬起来呈90度靠墙壁那个方法
要靠多久呢？我看有说半小时的，可我最多能坚持10min就麻得不得了了……要过个5min腿才完全恢复，这样大丈夫吗？
150。。。发表于：2011/9/20 0:52:00
103L的GN还在吗！！
求推荐记录饮食的网站啊
顺便哥本哈根早上起来就空腹喝黑咖啡没问题？
151= =发表于：2011/9/24 23:22:00
今天去游泳了，打算明天再去，趁十一之前天还没凉去个3次……
TL~
152= =发表于：2011/9/25 1:20:00
曾经尝试过哥本哈根的人表示雀巢黑咖啡就可以的= =
不过哥本哈根一年只能用一次 ?不然也会伤身体的吧 ?毕竟是调理消化系统什么的
上次是前年夏天了= = ?坚持了6天 平均每天至少一斤的速度
准备周一开始再来四天 ?随便瘦一点十一回家不要太难看T.T
153= =发表于：2011/9/25 6:28:00
想问下
那个躺在床上腿抬起来呈90度靠墙壁那个方法
要靠多久呢？我看有说半小时的，可我最多能坚持10min就麻得不得了了……要过个5min腿才完全恢复，这样大丈夫吗？
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GN可能下肢循环不大好，一开始就时间短一些，慢慢延长。能配合运动最好。
154= =发表于：2011/9/25 10:46:00
想问，哥本哈根减肥法，能把牛排换牛肉不- -
顺便这减肥法会反弹吗？
一个中秋胖了8斤，很难得的瘦了2斤就木有变过..想瘦回去TAT
155= =发表于：2011/10/3 14:17:00
TL求继续
156饮食记录什么的发表于：2011/10/3 17:33:00
减肥3个月瘦了20几斤，除了每天坚持运动，还用饮食记录网站记录每天吃的食物，保证维生素，膳食纤维和钙的摄人，虽然减了很多但身体比以前好，便秘之类的烦恼没有了，验血的各项指数都进步了。
记录食物的好处不但是知道自己缺什么，更会有意识的避免高卡低营养的垃圾食品
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RID? 有专门的网站么？GN可否推荐一下？实在是管不住自己的嘴啊
多谢
157= =发表于：2011/10/3 18:44:00
减肥3个月瘦了20几斤，除了每天坚持运动，还用饮食记录网站记录每天吃的食物，保证维生素，膳食纤维和钙的摄人，虽然减了很多但身体比以前好，便秘之类的烦恼没有了，验血的各项指数都进步了。
记录食物的好处不但是知道自己缺什么，更会有意识的避免高卡低营养的垃圾食品
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RID? 有专门的网站么？GN可否推荐一下？实在是管不住自己的嘴啊
多谢
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非你LS
不过知道一个 薄荷网
158要开始要监督发表于：2011/10/4 17:43:00
169，58.5kg，要在14号去见男人之前减到54kg
但假期总是管不住嘴，暴风雪啊火锅啊猪排盖浇饭啊芝士蛋糕啊排着队诱惑我TAT又容易懒惰QvQ
今晚就去健走，从明天开始早餐粥加鸡蛋加维生素含片，白天只喝水和鲜榨蔬菜汁，运动是上午健走（二小时以上），下午瑜伽，晚上再走，坚持三天，上班后正常吃早餐，午餐只吃蔬菜和杂粮粥，晚上一小时瑜伽一小时健走
我需要一个开始需要监督我要穿美美的短裙和短靴我要拿下我心仪的男人 握拳
159ls要监督的gn发表于：2011/10/4 17:47:00
rid,要互监督么，我们数据有点像，同想减
160要开始要监督发表于：2011/10/4 18:05:00
rid,要互监督么，我们数据有点像，同想减
++++
好啊，大欢迎^o^
Q反白→574989840