原文大基数er发表于：2011/9/14 20:10:00
lz大基数er
放假期间靠游泳从81kg减到现在71kg
但是现在到学校以后游泳是不可能了，开学至今2礼拜完全停滞在71不动
最近基本上是早上牛奶+蛋
中午食堂，我们学校食堂又特别奇特的肉特别多菜也特别油……但是不敢中午不吃饭
晚上苹果或酸奶
想要求可行的食谱，特别是中午那餐，可以不去食堂的话有没有什么可以代替的
知道节食减肥的各种狠招，但是怕会影响健康，也怕如果节食以后会反弹
所以GN们有啥食谱可行的都说说吧
PS.ZB不在身边，如果一定需要的话= =我让等会让家姐帮拍
1= =发表于：2011/9/14 20:14:00
2= =发表于：2011/9/14 20:16:00
3==发表于：2011/9/14 20:19:00
4大基数er发表于：2011/9/14 20:21:00
5大基数er发表于：2011/9/14 20:30:00
燕麦包要用可能只能偶尔，之前会在傍晚的时候绕全校走圈，现在没什么成效打算改成去跑操场，体力还是得撑
饭和肉分开已经开始做了，晚上不吃明天开始好了，这样也省了酸奶伤胃的麻烦
多谢
6= =发表于：2011/9/14 20:32:00
玉米挺好
就是淀粉含量高，但是很饱腹的
缺点就是没什么味道，我等重口星人吃不消
7= =发表于：2011/9/14 20:32:00
8= =发表于：2011/9/14 20:33:00
借地求.再加上现在每天跑40-60分钟.不知道效果如何╮(╯_╰)╭
9大基数er发表于：2011/9/14 20:36:00
个人还蛮爱玉米的，所以想要问能不能用玉米代替午饭
跑步同问
10= =发表于：2011/9/14 20:44:00
11- -发表于：2011/9/14 20:45:00
我来上我的repo
从最重的时候77.7到最轻的时候55，基本就是靠节食，没有特别狠的节食，早上一般是豆浆或是黑咖+鸡蛋，中午蔬菜一盘肉一盘，涮水吃，晚上酸奶一小罐，番茄番茄番茄- -，历时半年，大多数都是3个月减掉的
除了狠点没别的办法了><
12大基数er发表于：2011/9/14 21:12:00
我来上我的repo
从最重的时候77.7到最轻的时候55，基本就是靠节食，没有特别狠的节食，早上一般是豆浆或是黑咖+鸡蛋，中午蔬菜一盘禸一盘，涮水吃，晚上酸奶一小罐，番茄番茄番茄- -，历时半年，大多数都是3个月减掉的
除了狠点没别的办法了><
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我怎么就没想到涮水吃！！！
食堂是在太油了，多谢
13大基数er发表于：2011/9/14 21:13:00
14= =发表于：2011/9/14 21:15:00
15= =发表于：2011/9/14 21:17:00
16大基数er发表于：2011/9/14 21:22:00
17= =发表于：2011/9/14 21:24:00
人多吃饭香啊
GN加油吧
学校没游泳馆 你可以去校外或者别校的啊
话说趁着天还没太冷
多户外吧
冬天不好减啊 减大腿屁股就是箭步蹲，这个我说不太明白你网上查一查
减胳膊（改善蝙蝠袖）只要徒手（或者手持有水的矿泉水瓶）
自然弯曲在体侧做抬起放下就OK了如图：╰ (╯_╰) ╯→╭ (╯_╰) ╮
18= =发表于：2011/9/14 21:26:00
19大基数er发表于：2011/9/14 21:35:00
学校没游泳馆 你可以去校外或者别校的啊
话说趁着天还没太冷
多户外吧
冬天不好减啊 减大腿屁股就是箭步蹲，这个我说不太明白你网上查一查
减胳膊（改善蝙蝠袖）只要徒手（或者手持有水的矿泉水瓶）
自然弯曲在体侧做抬起放下就OK了如图：╰ (╯_╰) ╯→╭ (╯_╰) ╮
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学校地理位置很偏，完全郊区，也不知道附近有没有游泳馆，我个人还蛮想要继续游泳的，至少我觉得效果挺好
刚刚边看你的回复十分自然的跟着边挥了下手臂，顺势达到边上舍友了Orz
多谢建议，俺加油