21/\/\发表于：2007/6/29 20:16:00
腿蛮细的，也长
但是不知道到底是因为上臂粗还是因为副乳问题，显得肩膀那一块很壮
22ano发表于：2007/6/29 20:16:00
那帖就不捞了，想问model同学，如何不用仰卧起坐和伏卧撑减肚肚，晚饭吃了两大碗，低头一看有三层，哭
23家有小狗发表于：2007/6/29 20:17:00
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站直
两手侧平举
手指缓缓画圈
需坚持
24--发表于：2007/6/29 20:18:00
看到在讨论偶偶就进来了。
确实不夹也行，只要自己有那个意识就可以。。
那张贴就不要捞上来了吧。。
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抓住
上大臂怎么瘦？
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1.准备小型哑铃，当然没有哑铃用一般的矿泉水瓶，就是超市最普遍的那种大小，装满水。
上臂打开，小臂与上臂以90度角摆好姿势，然后上举，到上臂贴到耳朵的位置，举直，大约两秒钟停留，慢慢回复到第一个90度的位置。
做的次数以自己的能力来衡量，不要勉强。
2，第二个方法，把墙当地面做俯卧撑的动作。或者能够做得起来的JM直接做俯卧撑。
这样不但对上臂，对小臂，对小肚子对腰部都有好处。俯卧撑是好运动啊好运动>_<
25/\/\发表于：2007/6/29 20:19:00
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站直
两手侧平举
手指缓缓画圈
需坚持
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手指还是整个手臂？
26/\/\发表于：2007/6/29 20:21:00
1.准备小型哑铃，当然没有哑铃用一般的矿泉水瓶，就是超市最普遍的那种大小，装满水。
上臂打开，小臂与上臂以90度角摆好姿势，然后上举，到上臂贴到耳朵的位置，举直，大约两秒钟停留，慢慢回复到第一个90度的位置。
做的次数以自己的能力来衡量，不要勉强。
2，第二个方法，把墙当地面做俯卧撑的动作。或者能够做得起来的JM直接做俯卧撑。
这样不但对上臂，对小臂，对小肚子对腰部都有好处。俯卧撑是好运动啊好运动>_<
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一次只能做10个
每天10个管用吗？
墙上做。。我去试试
哑铃家里有，有空拿宿舍来
27个么发表于：2007/6/29 20:22:00
就是一条腿在另一条腿的后面。。略微交叉啊。。
一般人要做到“中央”会很怪异吧。。
不过这也就站着能用用。。
平时走路难道还两脚交叉着蹦达过去？
细腿是王道啊。。
28--发表于：2007/6/29 20:22:00
还有还有啊，胸怎么瘦？？？其实内心最担心的就是这个TAT救我吧
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取一本杂志，类似于80页左右的16开大小的杂志。这样的厚度就可以。
手臂向前伸平，把杂志放在腋下，夹紧不要让它掉下来。
这样可以练出很PP的胸部曲线，至于你如果一定要缩。。我想这个方法可以一试。
时间的话视自己能力而定>_<加油哦
29家有小狗发表于：2007/6/29 20:23:00
站直
两手侧平举
手指缓缓画圈
需坚持
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手指还是整个手臂
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手指带动手臂
30--发表于：2007/6/29 20:23:00
1.准备小型哑铃，当然没有哑铃用一般的矿泉水瓶，就是超市最普遍的那种大小，装满水。
上臂打开，小臂与上臂以90度角摆好姿势，然后上举，到上臂贴到耳朵的位置，举直，大约两秒钟停留，慢慢回复到第一个90度的位置。
做的次数以自己的能力来衡量，不要勉强。
2，第二个方法，把墙当地面做俯卧撑的动作。或者能够做得起来的JM直接做俯卧撑。
这样不但对上臂，对小臂，对小肚子对腰部都有好处。俯卧撑是好运动啊好运动>_<
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一次只能做10个
每天10个管用吗？
墙上做。。我去试试
哑铃家里有，有空拿宿舍来
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不管做几个都管用，主要是每天都要做。半途而废不行
31--发表于：2007/6/29 20:25:00
就是一条腿在另一条腿的后面。。略微交叉啊。。
一般人要做到“中央”会很怪异吧。。
不过这也就站着能用用。。
平时走路难道还两脚交叉着蹦达过去？
细腿是王道啊。。
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走路当然不是。是只你站立的时候。
走路的时候也不会特别在意看腿吧--
32==.发表于：2007/6/29 20:26:00
还有还有啊，胸怎么瘦？？？其实内心最担心的就是这个TAT救我吧
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取一本杂志，类似于80页左右的16开大小的杂志。这样的厚度就可以。
手臂向前伸平，把杂志放在腋下，夹紧不要让它掉下来。
这样可以练出很PP的胸部曲线，至于你如果一定要缩。。我想这个方法可以一试。
时间的话视自己能力而定>_<加油哦
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我想要丰
有办法么?
33--发表于：2007/6/29 20:27:00
那帖就不捞了，想问model同学，如何不用仰卧起坐和伏卧撑减肚肚，晚饭吃了两大碗，低头一看有三层，哭
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这个那个。
最好的最简单的方法是吃完饭之后的半个小时之内不要坐下来，尤其是软软的椅子。
散步或者站着看电视都行。
这样不知不觉就会么小腹了，腰也会变细--这是最基准的。。
其实还是最推崇俯卧撑了-->_<
如果你刚刚吃完晚饭，那么请MM先去冲个凉或者散散步吧
34/\/\发表于：2007/6/29 20:30:00
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不管做几个都管用，主要是每天都要做。半途而废不行
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thx！
这次一定得坚持了
以前仗着自己底子好都是随便玩玩
今年胖了快10斤。。orz
顺便问下，一般168的个子多少斤比较好看？
骨架大的北方MM
35因为发表于：2007/6/29 20:32:00
那帖就不捞了，想问model同学，如何不用仰卧起坐和伏卧撑减肚肚，晚饭吃了两大碗，低头一看有三层，哭
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这个那个。
最好的最简单的方法是吃完饭之后的半个小时之内不要坐下来，尤其是软软的椅子。
散步或者站着看电视都行。
这样不知不觉就会么小腹了，腰也会变细--这是最基准的。。
其实还是最推崇俯卧撑了-->_<
如果你刚刚吃完晚饭，那么请MM先去冲个凉或者散散步吧
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手臂和颈椎腰椎都不太灵光，俯卧撑做不来的
请教有没有别的运动的法子。
36/\/\发表于：2007/6/29 20:33:00
取一本杂志，类似于80页左右的16开大小的杂志。这样的厚度就可以。
手臂向前伸平，把杂志放在腋下，夹紧不要让它掉下来。
这样可以练出很PP的胸部曲线，至于你如果一定要缩。。我想这个方法可以一试。
时间的话视自己能力而定>_<加油哦
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手臂向前伸直了还怎么夹东西？
我晕了
37--发表于：2007/6/29 20:34:00
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不管做几个都管用，主要是每天都要做。半途而废不行
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thx！
这次一定得坚持了
以前仗着自己底子好都是随便玩玩
今年胖了快10斤。。orz
顺便问下，一般168的个子多少斤比较好看？
骨架大的北方MM
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我169，98~100左右不定。。
不过我骨架很小。看起来也不是骨架子那种。
骨架大的话。168的话，54~56公斤属于正常范围，差不多这个数应该就算匀称了吧。
当然根据个人情况也可能有些差异
38--发表于：2007/6/29 20:36:00
取一本杂志，类似于80页左右的16开大小的杂志。这样的厚度就可以。
手臂向前伸平，把杂志放在腋下，夹紧不要让它掉下来。
这样可以练出很PP的胸部曲线，至于你如果一定要缩。。我想这个方法可以一试。
时间的话视自己能力而定>_<加油哦
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手臂向前伸直了还怎么夹东西？
我晕了
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夹得住的，你试试看，感觉肩膀到上臂还有前胸在用力。
手臂可以稍稍往里侧靠一些，如果你觉得夹不住话
39--发表于：2007/6/29 20:37:00
取一本杂志，类似于80页左右的16开大小的杂志。这样的厚度就可以。
手臂向前伸平，把杂志放在腋下，夹紧不要让它掉下来。
这样可以练出很PP的胸部曲线，至于你如果一定要缩。。我想这个方法可以一试。
时间的话视自己能力而定>_<加油哦
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我想要丰
有办法么?
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这个。如果我说吃木瓜会不会被扁。。>_<
40--发表于：2007/6/29 20:37:00
这个那个。
最好的最简单的方法是吃完饭之后的半个小时之内不要坐下来，尤其是软软的椅子。
散步或者站着看电视都行。
这样不知不觉就会么小腹了，腰也会变细--这是最基准的。。
其实还是最推崇俯卧撑了-->_<
如果你刚刚吃完晚饭，那么请MM先去冲个凉或者散散步吧
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手臂和颈椎腰椎都不太灵光，俯卧撑做不来的
请教有没有别的运动的法子。
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多多走路吧，如果一定要达到运动效果的话。
每天走路半个小时以上，而且要保证一定的速度