原文实在忍不住发表于：2011/5/9 8:16:00
LZ自己是过午不食加每天走一小时减肥，但是一周下来实在忍不住，所以星期天除了午饭，还吃了一份yogurt（加巧克力还有华夫脆饼的TOP)还有三个炸鸡翅和大分薯条，想问下和我一样节食减肥的GNS都忍得住么？忍不住的话犒劳自己的频率是多久啊？一周一次？一个月一次还是什么的？
1= =发表于：2011/5/9 8:23:00
2实在忍不住发表于：2011/5/9 8:25:00
捂脸……可能是三天一次/)_(\==========================
。。。。。
那GN你还减么。。。。。
我这一周前五天过午不食加运动减下去2公斤。。。今天又涨了1KG回来TAT
3= =发表于：2011/5/9 8:47:00
我感脚还是表这样，很容易胖回来…
4= =发表于：2011/5/9 8:49:00
除了刚开始连续两周克制住，完全不碰零食外加晚餐减半，减了6斤，但是之后暴了一次狂吃cheese cake和饼干，回复2斤
后来继续，就基本上3,4天就会吃点小零食，不过坚决不碰快餐，而且零食量也不大
举个例子，一周去吃一次满记或者甜品店，一周买一包薯片分个两三次吃完，也会买点杏仁啊腰果啊，每次馋了拆一小袋
结果是重量还在以每周1-2斤的速度减下去，我自己还算满意这种循序渐进的速度
过度节食对我这种人只会造成之后更多的暴饮暴食然后全部反弹
5= =发表于：2011/5/9 8:52:00
我感脚还是表这样，很容易胖回来…==============================
关键是不这样的话很可能过段时间就暴饮暴食啊。。。
6= =发表于：2011/5/9 8:58:00
每周五六天以吃一顿正常的晚饭来犒劳自己
我实在是不能接受节食减肥啊
总觉得靠节食减掉的肉只要一恢复正常饮食就全回来了
7= =发表于：2011/5/9 8:59:00
除了刚开始连续两周克制住，完全不碰零食外加晚餐减半，减了6斤，但是之后瀑了一次狂吃cheese cake和饼干，回复2斤
后来继续，就基本上3,4天就会吃点小零食，不过坚决不碰快餐，而且零食量也不大
举个例子，一周去吃一次满记或者甜品店，一周买一包薯片分个两三次吃完，也会买点杏仁啊腰果啊，每次馋了拆一小袋
结果是重量还在以每周1-2斤的速度减下去，我自己还算满意这种循序渐进的速度
过度节食对我这种人只会造成之后更多的瀑饮瀑食然后全部反弹
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GN我在美帝，只能吃快餐TAT
8= =发表于：2011/5/9 9:12:00
GN我在美帝，只能吃快餐TAT
-------时差的话，感觉吃subway都比吃M这些好我在土豆国，基本上早午饭就是subway或者别家的三明治一个，也有时是在学校的食堂吃汉堡但是健康很多，旁边回访很多生菜，夹得也是拷出来的牛肉而不是炸出来的鸡肉，其实还满营养的，淀粉肉类都有了，就是蔬菜少了，所以晚上回去自己多做点菜少吃or不吃饭
9= =发表于：2011/5/9 9:14:00
所以说一下子少吃很多不止折磨自己还容易更胖
其实道理在于一碗饭变成半碗饭就能减肥
10= =发表于：2011/5/9 9:23:00
-------时差的话，感觉吃subway都比吃M这些好我在土豆国，基本上早午饭就是subway或者别家的三明治一个，也有时是在学校的食堂吃汉堡但是健康很多，旁边回访很多生菜，夹得也是拷出来的牛禸而不是炸出来的鸡禸，其实还满营养的，淀粉禸类都有了，就是蔬菜少了，所以晚上回去自己多做点菜少吃or不吃饭==============================GN关键是我对subway这种deli sub完全接受不能啊，只喜欢吃Cheese ?steak，最多能吃吃Jim Johny's的totally ?tunaTAT
11= =发表于：2011/5/9 9:27:00
其实我还是主张三餐照常，高热零食甜品全部戒掉，不过酸奶之类的还是可以吃，同时淀粉和肉类分开吃，不用饿肚子也能瘦，就是速度比较慢，一个月大概4,5斤的样子，也不会内分泌失调或者代谢率降低
不过如果配合运动的话，会瘦的快一点，真的很爱高热零食也可以MC期间开戒吃一点
12= =发表于：2011/5/9 9:34:00
每天过午不食，早上也只吃燕麦
只有MC的前2天才会吃点馄饨，速食汤啥的，这是我最爱的东西啊
算是每月的犒劳吧
13= =发表于：2011/5/9 9:35:00
每天过午不食，早上也只吃燕麦
只有MC的前2天才会吃点馄饨，速食汤啥的，这是我最爱的东西啊
算是每月的犒劳吧
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GN你好强！
能忍一个月。。。。
14= =发表于：2011/5/9 9:36:00
可以一周一两次，吃多了就多做运动
15= =发表于：2011/5/9 9:37:00
今天是断食的第一天
只喝了一碗红豆汤早上 真的是汤啊TAT
节食之后立马复吃很容易胖的
16= =发表于：2011/5/9 9:41:00
没事，相信我，在早午饭的时候吃这个完全不用有负罪感，而且我觉得cheese
steak比薯条炸鸡好很多啊，完全可以接受
GN如果晚餐自己做的话，建议你早午饭吃这些，晚餐自己做些肉片肉丁炒蔬菜之类的，大盆吃也没事
我晚饭一般就是买一袋mince，鸡肉牛肉都行，然后各种蔬菜轮着买
回去要么一起炒，要么做汤，但是不再碰淀粉
我也很爱yogurt，而且一买就爱买大盒的
于是如果嘴馋想吃yogurt了，先挑低脂大盒，回去把几个水果切小块扮在里面当晚饭，有时还会再配2块普通的waffle，能吃的很撑但热量一般不会超过600卡
反正一旦在甜品零食上嘴控制不住了，就大不了用它代替正餐，比如想吃cheese cake了，就在costa买了直接作为早饭，吃薯条的话就把当天的饭或者其他淀粉类主食去掉
不过我是用的哥本哈根法，在13天里减了9斤，然后恢复饮食就是基本保持上面的规律，陆陆续续掉了3,4斤，现在就一直维持着了
现在准备再用一轮哥本哈根试试再掉个几斤肉╮(╯_╰)╭
17= =发表于：2011/5/9 9:42:00
额，打太快忘记copy了，上面的是对11Lgn说的
18= =发表于：2011/5/9 9:45:00
有毅力的GN不算，对我们这种抵制不住诱惑的人来说过于节食断食反而有害，因为饿过头了对零食过于饥渴，很容易受不了就暴饮暴食，而这样反复折腾，体重反弹还是小事，身体也搞垮了
19= =发表于：2011/5/9 9:47:00
没事，相信我，在早午饭的时候吃这个完全不用有负罪感，而且我觉得cheese steak比薯条炸鸡好很多啊，完全可以接受
GN如果晚餐自己做的话，建议你早午饭吃这些，晚餐自己做些禸片禸丁炒蔬菜之类的，大盆吃也没事
我晚饭一般就是买一袋mince，鸡禸牛禸都行，然后各种蔬菜轮着买
回去要么一起炒，要么做汤，但是不再碰淀粉
我也很爱yogurt，而且一买就爱买大盒的
于是如果嘴馋想吃yogurt了，先挑低脂大盒，回去把几个水果切小块扮在里面当晚饭，有时还会再配2块普通的waffle，能吃的很撑但热量一般不会超过600卡
反正一旦在甜品零食上嘴控制不住了，就大不了用它代替正餐，比如想吃cheese cake了，就在costa买了直接作为早饭，吃薯条的话就把当天的饭或者其他淀粉类主食去掉
不过我是用的哥本哈根法，在13天里减了9斤，然后恢复饮食就是基本保持上面的规律，陆陆续续掉了3,4斤，现在就一直维持着了
现在准备再用一轮哥本哈根试试再掉个几斤禸╮(╯_╰)╭
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GN被你这么说安慰到了
每天保证就吃一次主食
今天虽然爆了不过吃了薯条没吃其他淀粉类的东西
yogurt的话也全是low-fat和non-fat
看来还是一周安慰下自己比较好，好让有个盼头让自己平时有毅力克制住