求教如何减小肚子和瘦腰

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原文= =发表于：2011/8/28 17:12:00

LZ悲催星人，腰围快赶上胸围了，俗称的水桶腰啊，放松的时候前面就挺着一圆鼓鼓的肚子，泪

仰卧起坐从来都超不过10个，而且还只能在有弹性的垫子上，没弹性的地方一个都起不来

想问有没有减过小肚子有经验的gn来说说么

1= =发表于：2011/8/28 17:16:00

稍微饿几天就行了

3天左右腹部就平了

2= =发表于：2011/8/28 17:21:00

练腹肌中...其实也就是各种花样仰卧起坐，腰围有瘦到
如果想轻松点就呼啦圈吧，看搞笑片笑多点也有助减腰...

以上纯属个人经验

3= =发表于：2011/8/28 17:46:00

瑜伽

4= =发表于：2011/8/28 18:38:00

饿了一个月 体重100到85

小肚子依旧坚挺倒是胸缩了一半OT2

5= =发表于：2011/8/28 18:58:00

瑜伽会胖啊，练了半年瑜伽，腰肥了一圈啊

6= =发表于：2011/8/28 19:04:00

刮带脉,瘦腰很快

7……发表于：2011/8/28 19:17:00

稍微饿几天就行了

3天左右腹部就平了

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+1

8= =发表于：2011/8/28 20:13:00

下腹部是最难瘦的，男人练腹肌那里也最难，上面有六块下面有小腹的不少。。

9= =发表于：2011/8/28 20:24:00

刮带脉,瘦腰很快
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这是？

10= =发表于：2011/8/28 20:25:00

瘦腰还是靠不吃

瘦腿才难瘦啊，走路走多了只会锻炼的小腿很壮实而已，更加不好看

11= =发表于：2011/8/28 21:01:00

呼啦圈

12= =发表于：2011/8/28 21:43:00

瘦哪儿都不容易，还是得少吃多动

目前也在瘦腰瘦腿中，每天100个仰卧起坐

腿的话，工作只能一直坐着，就只好尽量用力靠拢腿，也算锻炼了吧

最近在做樫木裕実 カーヴィーダンス，在日本特别火热，今天刚做了一天，看看后续

最近家里还有个可以测脂肪的秤，每天一测，都是动力

13= =发表于：2011/8/28 21:53:00

瘦腹部唯一最简单也是最有效的就是仰卧起坐

转呼啦圈没有仰卧起坐效果好，而且听说女生转哗啦圈转多了不好←这个不知出处哪里

我是很懒坚持不了

曾经大学一个同学天天晚上睡觉前仰卧起坐

腹部真的瘦到一点赘肉也没有了，她自己也说非常有效

有毅力的GN试试吧，一定要坚持

14LZ发表于：2011/8/28 22:08:00

仰卧起坐真的很有效么，ms说只能锻炼上腹部，而且会练出腹肌么
悲催的我在床上倒下去就起不来，这是个技术活啊

15= =发表于：2011/8/28 22:24:00

仰卧起坐是真的有效，但一旦不做反弹也特别厉害
或者说运动减肥停下来反弹都厉害
终身事业阿

16= =发表于：2011/8/28 23:09:00

严重排，仰卧起坐会反弹，严重反弹

反弹er在此

一天仰卧，终身仰卧T T

17= =发表于：2011/8/28 23:12:00

腰围比臀围更粗的人飘过，只能用衣服遮，也没有运动的动力，各种不想动

18= =发表于：2011/8/30 4:06:00

有一招 买刮痧油OR精油 在自己有肉的地方涂涂涂！然后捏它们！捏带按摩直到发红 然后再用刮痧的那种刮掉= =

本人亲身实验 用了半个小时 瘦了很多~~

19= =发表于：2011/8/30 4:16:00

稍微饿几天就行了

3天左右腹部就平了

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+1

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这个是最有效的急救方法了

一般跟朋友约好了出去玩的话我都提前一周开始饿肚子 肚子真的能瘪下去

不过维持不了几天 稍微吃点东西就又回来了

高中有一阵自己在家宅 一星期没怎么吃东西 洗澡的时候突然发现肚子都瘪下去了

由于惊喜+兴奋又维持半个月左右不怎么吃东西 但是去吃一次火锅就破功了 胃口又全开了 囧

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