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129 = =2011/8/30 10:30:00
只吃蛋白質不吃澱粉減肥對健康消耗巨大 被營養師anti很久了
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只吃蛋白質part:
禸類食物偏酸，含維生素C、B和纖維素少，也缺乏鈣、磷等成分，雖然很耐餓，但是，因為缺乏機體必要的營養素，而導致代謝功能紊亂，引起手腳發軟、長痘痘、嘴巴發臭等現象，多吃禸類也會使尿酸過多，尿酸高時膽固醇也會升高，容易導致血管動脈硬化。
再加上飲食中醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酸酮體，使血液中的鈣質與鉀質的流失，加速骨質流失的速度。
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不吃澱粉part:
減肥期間不能吃澱粉的觀念，可能是來自美國一位很有名的減肥醫師羅伯阿金(Robert Atkins)，它在30年前就提倡減肥者不應吃澱粉；這個觀念其實是錯誤的。美國醫學界也曾經廣泛討論阿金的不吃澱粉減肥(正式名稱叫低醣減肥法)，結果證實這種減肥法違背醫學原理，而且經過實驗證明︰低醣減肥效果不會比一般的低熱量飲食法效果好。
澱粉甚至有助於燃燒脂肪。脂肪和澱粉就像火種和煤炭，澱粉1公克提供4大卡的熱量，就像火種易燃；而脂肪則提供9大卡，就像火力強大卻不易快速燃燒的煤炭。記得烤禸的訣竅嗎？小樹枝、碎紙片當火種生起火苗後，才加人木炭，身體也是這樣，先以澱粉提供的葡萄糖供給能量，之後脂肪分解，提供後續能量補給。
若捨棄澱粉，在缺醣的形況下，只好分解身體肌禸，將胺基酸轉換成葡萄糖使用，體重是減輕了，但身體肌禸卻變少。然而多數人為了追求體重輕盈的同時，卻忽略一個重點：身體活動時，肌禸群耗費的熱量較多。如果不吃澱粉，但用運動防止肌禸崩解可以嗎？答案是不能。為了維持身體機能，依然只能從身體組織提取蛋白質分解，在不能危及其他器官與生理功能上，肌禸依然是最好的選擇，所以運動在此情況下，幫助不大。
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有關節食時瘦不下來:
不少人以減餐為手段，以為一定可以瘦身，但卻發現，體重遲遲不往下降，餓了好幾頓也沒有多大的成效，這完全是妳的生理機制所造成的：在非常時期（缺乏能量來源）採用非常手段（降低新陳代謝，減少能量耗損）保護身體。
美國麻省理工學院的人類營養學專家證實，每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素(serotonin)的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，造成瀑食的惡果。
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均衡健康飲食/吃到略大於基礎代謝的熱量/少吃不營養的空熱量食物+持續進行有氧運動才是減肥王道
36 = =2011/8/30 11:51:00
虽然还不算成功减肥，但是自己从128减到现在106左右，时间用了1年多，目前还在减，目标是100
慢慢更改饮食习惯，每顿饭吃6、7分左右，老妈盛的饭都会向老爸碗里挑过去一些
自己超喜欢吃面食、土豆之类的淀粉食物
但是开始减肥之后，减少吃的次数和分量，接下来的一顿会只吃原来的一半左右
晚饭吃的很少，一般吃的很清淡，避免面食
另外就是基本上是睡前5、6个小时不吃任何东西，除了喝茶，等消化的差不多才睡觉
碰到外食的情况，随身带黑乌龙茶或者喝黑咖啡去油
饼干、薯片、带糖饮料、零食基本都戒了
水果的话，只吃苹果，像西瓜、甘蔗之类的都不吃，毕竟水果的话，虽然热量不高，但是糖分很足。
冰激凌的话，更是不会碰了
简单的说，就是控制食量，改变饮食习惯，而且一定要坚持
开始的时候很不习惯，但是过了2、3个月后就没什么问题了，
让你多吃，你也不会多吃了，胃、脑都已经习惯了
反正觉的这个方法还蛮适合自己，毕竟从小到大，小学毕业后体重就没小于现在的体重
47 = =2011/8/30 14:02:00
高中毕业的暑假试过，不吃淀粉（饭、面、粉、饼干、点心），出去饭局也不吃，只吃各种禸和青菜+西瓜，其他水果貌似没怎么吃
早餐是一餐都没吃过（都在睡），有时候一天只吃晚餐（半个西瓜，因为其他时间都睡过去了也不觉得饿），晚上7点之后什么也不吃，水也不喝。2个月从126到102
后遗症是冬天反弹起码一半，到114这样，精神很难集中，感觉虚弱，站起来瞬间头晕得厉害，最严重的是掉头发
后来每个夏天减肥（有吃淀粉），再减也很难下102了，每到冬天差不多重8-10斤
持续了4年这样，现在大学都毕业了= =
去年年末开始，每天吃两餐，午餐晚餐，都是有饭有禸有青菜。平时也会吃各种水果，吃燕麦粥，芝麻杏仁核桃红枣糊（有空就随便挑一种吃），零食很少吃，薯片没吃过。晚上不吃宵夜，有时9点会喝一小瓶100g热量60大卡的酸奶
不过我感觉自己主要是睡觉减肥？每天都10-12小时
现在91斤了，没虚弱感
我就是懒运动星人，有点水肿体质。建议减肥还是正常吃饭比较好，每样都吃少点，吃清淡少油非油炸的。我大学室友节食减肥，大姨妈没了，到现在一年多了，还是每次只有一天，只用护垫就够了，因为只有去厕所的时候才会有一点点
不过减肥还是看体质，其实瘦得快的人胖得也快……
76 = =2011/8/31 9:59:00
81 =..=2011/8/31 12:33:00
=..=
话说淀粉完全不吃我也试过啊...
是有很迅猛的瘦下来
但是果断很杯具的便秘了【= =】
而且那段时间头晕眼花么力气.....虚弱的要死脾气还蛮大的【自己都受不了自己】
所以现在改变了。
早饭一般是牛奶、酸奶、鸡蛋三选一【吃多了的话胃会不舒服......】
吃东西的话会吃点米面神马的但是吃的量很少、最多就是吃一点就好了
蔬菜倒是吃了很多、各种喜欢的蔬菜吃了很多【一般是中午哈】
想吃零食了就吃水果【最好少吃含糖量高的】
晚饭的话一般是吃点菜或者水果或者燕麦什么的，表吃多了。
晚上过了8点就不会吃了
多喝水... 多多运动下【当然本人很懒、只有多走点路什么的..比如逛街OJL】
现在虽然体重木有之前掉的吓人
但是至少比之前那样忌淀粉的不良反应好很多了、
而且体重也会有慢慢的往下掉=V=
所以GN减的时候还是要记得自己身体啊=。。=
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