请教如何减少疲劳感

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您是第3910位读者

楼主 = =2014/2/25 10:24:00

最近又开始了笔架推的操，加上PIU，每天早上起来累得散架，腿也疼
我大概也运动一年了，不知道为什么还是这样
因为晚上要工作所以我的运动时间是八点左右，如果下午运动晚上肯定累得不行

高中吃过一种蛋白粉，就是烂大街的牌子，很神奇的一天只睡6个小时也不困，
是不是里面含有什么成分，因为最近又想继续吃那个了

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2 = =2014/2/25 10:28:00

同求教，每天睡8,9个小时还是感觉很困
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3 = =2014/2/25 10:32:00

做二休一，休息的时候试试舒缓的瑜伽
感觉GN是不是一下运动强大太大了呢
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4 LZ2014/2/25 10:34:00

我也觉得可能是强度大
但是运动贪心的原因是我发现piu真的挺有用的，再加上比较控制不住饮食，所以真是停不下来
打算再试试那个蛋白粉，睡太多觉得浪费时间
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5 = =2014/2/25 13:07:00

感觉可能最近是心灵疲劳了，身体怎么休息都觉得眼皮耷拉，明明也睡得很饱
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6 = =2014/2/25 13:23:00

看到5L想起自己一年有大约一半的时间都在五月病中orz，一般这时候打扫下收拾房间，会感觉有种心情畅快，然后做事也有动力了
身体上的疲劳，建议泡泡澡放松放松。LZ是早上8点运动？那中午应该补眠一下会比较好吧
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7 = =2014/2/25 13:34:00

泡澡,加点自己喜欢的浴盐

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8 = =2014/2/25 13:41:00

请问lz跳piu瘦了不？以及多久开始瘦的？
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9 LZ2014/2/25 15:23:00

是晚上八点钟
做piu大概收了5斤，但是禸变得结实了，而且我觉得有点缩盆骨的作用
所以一定要一套做下来
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10 = =2014/2/25 15:38:00

LZ 请问PIU是。。。？
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11 = =2014/2/25 15:39:00

是晚上八点钟
做piu大概收了5斤，但是禸变得结实了，而且我觉得有点缩盆骨的作用
所以一定要一套做下来
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PIU是啥，想减肥
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12 = =2014/2/25 15:44:00

我也是经常觉得疲倦得不行，睡眠也差
PIU运动量太大了，LZ在PIU之前有做其他轻松一点的运动吗，还是上来就PIU了
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13 = =2014/2/25 15:53:00

之前也是睡了10小时还困的
吃了一个15天+30天的全身排毒 30天的来m就停了没吃完 麻吉好了很多
后面在吃抗氧化 也有改善
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14 = =2014/2/25 15:55:00

LS，球排毒和抗氧化产品名称？
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15 = =2014/2/25 16:55:00

LS，球排毒和抗氧化产品名称？
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叫renew life?
抗氧化吃得比较杂 主打维c 其他就葡萄籽 绿茶素 虾青素 ?
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16 LZ2014/2/25 17:02:00

我也是经常觉得疲倦得不行，睡眠也差
PIU运动量太大了，LZ在PIU之前有做其他轻松一点的运动吗，还是上来就PIU了
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不止是PIU，楼主上来就insanity...然后再PIU，注意不是天天做，真的会累
但是我毕竟运动很久了有基础，总是担心是不是老了啊啊啊啊啊
建议gns想减肥还是PIU开始，insanity先别考虑因为略微长肌禸，而且感觉对膝盖不好
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17 = =2014/2/25 17:31:00

每天觉都不够睡，中午趴在床上睡午觉至少要1个小时才能回血。有时下午都不去公司，但是每天还是好累
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18 = =2014/2/25 18:51:00

把运动搬到早上做
做完洗个澡
会比晚上做有精神
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19 LZ2014/2/25 19:07:00

我也觉得早上锻炼比较好，但是起不来...
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每天觉都不够睡，中午趴在床上睡午觉至少要1个小时才能回血。有时下午都不去公司，但是每天还是好累

gn我觉得你应该运动一下，吃点保健的，喝喝茶叶水调整一下作息
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20 = =2014/2/25 19:22:00

求问lz跳的PIU几
之前跳过04的可能是我自己的问题根本跟不上_(:з」∠)_
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21 = =2014/2/25 19:27:00

吃B群，需要熬夜透支身体之类的立竿见影的效果啊，内调就运动+饮食+好睡眠
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22 LZ2014/2/26 8:05:00

求问lz跳的PIU几
之前跳过04的可能是我自己的问题根本跟不上_(:з」∠)_
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04，我是循序渐进练习的，如果你原来没有健身过，效果绝对看得见
04版个人觉得是这一系列最好的
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23 LZ2014/2/26 8:06:00

叫renew life?
抗氧化吃得比较杂 主打维c 其他就葡萄籽 绿茶素 虾青素 ?
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gn我昨天人了，希望有用，还有个什么肽
以后试试楼上推荐的B群，不敢一起吃
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24 = =2014/2/26 10:16:00

曾经早上跑三十分钟，下午跳insanity这么持续了一个月，跳的时候不觉得，停下来发现腰瘦了好多
后来insanity的recovery week过去之后看接下来的强度被吓尿就没再跳了，不过跑步是一直断断续续在跑
PIU给我感觉太....温和？insanity简单粗瀑啊
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25 。2014/2/26 10:29:00

天天坐办公室腰酸背痛
感觉还是游泳最好全身运动
就是现在衣服穿太多不爱去游
等天气热点就开始游泳了
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26 = =2014/2/26 10:38:00

曾经早上跑三十分钟

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想请教下速度？就一直慢跑吗？

哪怕慢跑总感觉的简直不了这么久，跑跑走走会不会前功尽弃？

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27 = =2014/2/26 13:12:00

曾经早上跑三十分钟

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想请教下速度？就一直慢跑吗？

哪怕慢跑总感觉的简直不了这么久，跑跑走走会不会前功尽弃？

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从最开始跑一分钟走一分钟到三十分钟不间断，照着新手八周跑步指南，跑到五周的时候就直接跑三十分钟了，现在可以跑1h+，不过这几天姨妈ing
我跑的时候不喜欢听音乐，习惯听自己的呼吸然后调整节奏
跑了之后感觉也没有很疲劳，腰酸背痛也减轻了很多
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28 = =2014/2/26 15:48:00

羡慕LS跑步的GN啊，北方现在这个雾霾真是……
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29 = =2014/2/27 11:06:00

是晚上八点钟
做piu大概收了5斤，但是禸变得结实了，而且我觉得有点缩盆骨的作用
所以一定要一套做下来
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PIU是啥，想减肥
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搜pump it up
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30 = =2014/5/22 10:56:00

T上来！想问LZ问题解决了吗QvQ
看了这L去买了LS说的那个15+30天的排毒产品吃，已经吃完了，吃的过程中效果真的很好
早上起来整个人都很精神，中午还是嗜睡，不过睡醒后头不像以前那样疼了，反正就是睡的时候睡的香，不睡的时候也精力充沛
但是现在吃完了，断了有10来天，又开始无精打采TT_____TT中午睡醒又开始头昏脑涨恨不得睡死过去
难道要一直吃下去吗，不想对药有依赖性啊内牛
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31 lz2014/5/27 13:46:00

我也买了，但是我就是脸色明亮些几乎没感觉啊
现在例假后喝红枣枸杞银耳汤
平时喝鲫鱼汤，蛋白粉
感觉我是需要看中医那种
不然lsgn试试健身，循序渐进这样
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32 = =2014/5/27 14:46:00

最解决疲劳的就是睡眠，而且是深度睡眠
看lz的说法，lz就是睡眠的问题
熬夜，睡不踏实的结果都是不精神

运动只要每天不超过1.5小时就没有特别大的关系

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33 = =2014/5/27 14:52:00

昨晚试了PIP04确实挺累的，打算坚持做下去
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34 = =2014/5/28 11:00:00

运动和睡眠一个都不可少
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