褪black素

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您是第3000位读者

楼主 = =2014/5/6 9:09:00

最近睡眠质量比之前更差了TAT
昨晚努力了几个小时才睡着，而且一直做梦
考虑要表买点褪黑素回来吃
有没有GN吃过想问问效果副作用什么的
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2 = =2014/5/6 9:12:00

睡前跑跑步，喝喝奶，还是挺有用的，比吃药好
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3 ==2014/5/6 9:20:00

同睡眠质量差，睡的时间明明比周围同学都长，但是白天还是犯困没精神

前段时间买了一个什么中医的WB上介绍的什么香囊，放在枕头边上闻味道就好，效果还不错，就是这个也不是长久之计啊

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4 = =2014/5/6 9:24:00

睡前跑跑步，喝喝奶，还是挺有用的，比吃药好
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昨天出去运动了下，回来洗个澡更加睡不着 TAT?
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5 = =2014/5/6 9:53:00

睡前跑步会更兴奋睡不着，这个电视上讲过

中医的说法睡眠不好是心血不足，该吃点养心的，然后吃撑了或者饿肚子都睡不好

我自己的经验是，去年我娘做手术我陪床那几天睡的是最沉的，累的死猪一样，睡的也和死猪一样，一个梦也没，平时都是一晚上做好多梦，所以说睡不安难道是因为平时太闲了？

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6 = =2014/5/6 10:11:00

睡前跑跑步，喝喝奶，还是挺有用的，比吃药好
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昨天出去运动了下，回来洗个澡更加睡不着 TAT?
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睡觉前表做促进血液循环的,运动,洗澡这些都促进血液循环让你更加兴奋,运动最好睡前5小时前就做完了
身体疲倦精神放松=沉睡

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7 = =2014/5/6 10:13:00

上个月失眠 吃了一周褪黑素 之后睡觉无压力到现在 也没感受到啥副作用
本来这种东西就是调时差用的 真失眠症的话估计也没啥用 生物钟乱了的话吃一点还能调回来
希望GN早日摆月兑失眠
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8 = =2014/5/6 11:18:00

一年来每天睡觉都要做梦，睡眠质量太差了
试过泡脚，喝牛奶什么的，感觉效果不大，现在就主要让自己表想太多，然后晚上表吃太饱
BT那个同事有在吃，有没有副作用就不知道了

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9 = =2014/5/6 12:59:00

长期服用褪黑素会导致自身褪黑素分泌紊乱，能不用就不用，能少用就少用
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10 = =2014/5/6 15:26:00

以前睡不着吃过一阵 刚吃还管用后来基本没用
现在睡不就睡不着了 大概是体质问题
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11 = =2014/5/6 18:17:00

睡前一小杯red 酒比啥都管用

之前混乱到睁着眼睛能到早上七八点
现在基本12：30左右能人睡
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12 = =2014/5/6 18:20:00

看到说不只牛奶，睡前随便喝点热的（当然不是咖啡啊茶那些的）都好睡
试了每晚睡前喝半杯热开水，果然一沾床就着一睡就睡得很香……
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13 = =2014/5/6 18:24:00

GNS有时候失眠是因为缺钙，你可以试试吃钙片
我之前也吃过一段时间的褪黑素，有一次和单位同事聊起失眠，她说她两岁女儿睡不好经常惊醒什么的，后来去看了医生说是缺钙，补钙之后就好了
后来我尝试了一下果然有用
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14 = =2014/5/6 19:43:00

gns睡不着都是一整夜睡不着吗
原来也觉得自己失眠
后来想索性就不管了 少睡点就是了
现在保持每天睡5-6个小时挺习惯的
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15 = =2014/5/6 20:24:00

LZ决定今晚试一下楼上GN说的一小杯red酒
明天去药店买钙片
谢谢GNS支招

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16 = =2014/5/6 23:35:00

实在睡不着求助门诊了，人家让我做了个300多的心理测试题后，开了20快的安眠药给我，想想那300多更加睡不着了
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17 = =2014/5/7 5:18:00

自己吃谷维素还是蛮有用的

上个月睡得还行 这个月因为不上班就觉得没有必要吃了 然后每天都是早上七点之后才睡的Orz

副作用暂时不知道 有懂的gn讲讲吗

还有更严重的gn可以吃咗匹克隆 母上失眠很多年 只有吃这个有效

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18 。2014/5/7 7:24:00

我是好多年没睡过懒觉醒太早
每天11点过睡着情况好七点醒
情况不好四五点就醒了
这种情况会强迫自己再睡有时候过半小时就又睡了
最近几天是六点醒就躺床上耍手机了
白天精神不太好
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19 ==2014/5/7 7:45:00

我是好多年没睡过懒觉醒太早
每天11点过睡着情况好七点醒
情况不好四五点就醒了
这种情况会强迫自己再睡有时候过半小时就又睡了
最近几天是六点醒就躺床上耍手机了
白天精神不太好
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跟ls相似，周末醒太早感觉好浪费
人生中几乎没有用过闹钟
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20 = =2014/5/7 8:29:00

觉得所有睡眠问题我都碰上了，现在是像上面GN说的一天晚上醒好几次，四五点醒了就再也睡不着，周末也睡不了懒觉。然后失眠多梦更是家常便饭，已经这样好几年了，精神衰弱了都，黑眼圈重得要死，每天都觉得挺累的。不过觉得是精神压力吧，辞职在家瞎晃的时候睡眠相对好些。
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21 = =2014/5/7 8:46:00

我母上在喝合欢花茶，没有什么添加剂和副作用的
就在TB上淘来的，价格也很便宜，
最主要的是睡眠也好了，我亲戚都在喝
可能对中老年人比较有效，我要是哪天睡不着了也喝喝看
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22 = =2014/5/7 9:14:00

本来是沾枕头就人睡星人，读了大学睡寝室就睡不着了

现在工作了之后，工作日前一晚必定睡不好QAQ

而且睡前肚子会很胀，老想上厕所OTL
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23 = =2014/5/7 9:29:00

GN们睡眠环境怎么样？之前看到有人说绝对安静和黑暗对大脑暗示是有用的，最近变成戴眼罩睡之后确实好一点
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24 = =2014/5/7 9:33:00

从高中开始就几乎每天睡觉必定做梦。

现在黑眼圈深的我都只能呵呵。

睡眠质量很差，尽管周末可以睡12小时，但是肯定是不停的在做梦。

看了众LS也决定试试和red wine...希望有用

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25 = =2014/5/7 9:44:00

说起来，前几天戴了眼罩睡觉睡的还蛮熟，眼罩有点薰衣草味
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26 。2015/2/14 3:50:00

这两天都不到10点睡
一觉醒来以为至少五六点
结果才三点，好无语
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27 = =2015/2/15 15:44:00

睡前跑步会更兴奋睡不着，这个电视上讲过

中医的说法睡眠不好是心血不足，该吃点养心的，然后吃撑了或者饿肚子都睡不好

我自己的经验是，去年我娘做手术我陪床那几天睡的是最沉的，累的死猪一样，睡的也和死猪一样，一个梦也没，平时都是一晚上做好多梦，所以说睡不安难道是因为平时太闲了？

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应该不是太闲了

以前读书的时候常年失眠，从初中or高一开始的，每天累得狗一样，就是睡不着

后来工作了失眠一下子就好了，9点多10点能睡着，一夜到天亮，无梦

以前咖啡也喝得超级凶残，一天三杯，要不困得不行，现在轻松戒掉毫无鸭梨

我觉得还是压力的关系，那时候天天愁作业愁考试愁论文，现在压力小了好多，睡眠质量质的飞跃啊！！

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