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1楼主 = =2007/7/2 19:10:00
给大家一个菜谱坚持一个月会瘦下来...特别适用于象我这样因为喜欢吃吸收又特别好的同学,就是俗称喝水都胖的这类人.如果你是正常体重就表指望这个对你有多大效果了= =
辅助运动 每天散步一小时 或者踢毽子踢500个..(这些都比较省钱) 千万要坚持住哦!
减肥的关键是减小胃容量,其实坚持一星期之后就没那么容易饿了.以后也不大会因为菜好或者想吃而吃特别多,因为到一定量的时候,你就会觉得撑了= =
起床 一杯蜂蜜水
早餐 一杯酸奶+一个鸡蛋+两片面包或者一碗粥或者一两面条或者半个大馒头+半根黄瓜或者半个桃子
10点 把另外那半根给消灭掉吧
中餐 N素一荤(吃下去菜的量 一定是不超过一小碗的)+半碗米饭+半碗汤(切记表多喝汤很多人就是因为喜欢喝汤把胃给撑大的,而且汤很开胃的= =)
下午 饿的时候一个桃子或者一根黄瓜或者一个西红柿
晚餐 一碗粥 或者一碗绿豆汤( 都是小碗哦)+适量的蔬菜
过1~2小时 再吃1.5碗的西瓜..表多吃啊
中午的荤菜 建议可以吃鱼或者牛禸或者精瘦禸,喜欢吃辣椒的同学最好少吃,建议用胡萝卜对其进行替代.因为辣椒很开胃,越开胃你越想多吃,哈哈~
素菜可以偏纤维比较多的那种,另外菌类也是很好的选择
大家一起加油吧,为了早日穿上自己喜欢的衣服
人瘦一点点也会显得比以前精神的...
4 = =2007/7/2 19:14:00
这难道不是增肥食谱吗？
我每天都比你吃得少，每天上下班加起来都要走1小时，还是没瘦
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那么你根本就不胖八= =
你的体重/身高的平方 有在18~24 之间,那么你就是很正常的了
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