321= =发表于：2010/11/19 11:50:00
322= =发表于：2010/11/19 13:45:00
让双脚自然的分开
这个是指脚掌 双腿神马的全部并拢 然后脚跟并拢 脚掌分开~~~
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orz，怎么我这样做两脚完全并拢的脚掌都竖直90度完全分不开orz
323= =发表于：2010/11/19 13:53:00
我想问一下之前repo骨盆操的GN，你当天晚上做完了以后有什么感觉么？
有没有像视频里说的那样觉得手和脚变暖了？
我做了很多遍都没这种感觉哎……也没有做完了以后就想躺在床上不想动的感觉ORZ
还有那个边吸气边抬脚，那在中间保持10下那里要吸气么？我觉得我吸气吸不了那么久啊
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腿是真的有觉得变暖和
吸不了那么久就少吸点吧
还有抬腿这个作用不是让快点睡觉的么？
?
?
?
324= =发表于：2010/11/19 13:59:00
325= =发表于：2010/11/19 14:04:00
326= =发表于：2010/11/19 14:16:00
327= =发表于：2010/11/19 14:27:00
只需睡前起床后各做一次就可以了吧
328= =发表于：2010/11/19 20:49:00
因为我做完完全没有暖和的感觉，所以担心是不是哪里没做到位之类的
329= =发表于：2010/11/19 21:04:00
刚做完健美操的第一部分，今天是第一次做，现在很热，额头出汗了，虽然腿很累但是觉得很舒畅。
330= =发表于：2010/11/19 21:37:00
做健美操才10+分钟就做不下去
提的那只腿没问题, 是站的那一只抖得做不下去T__T
请教一下是用错力了还是正常的？
331~_~发表于：2010/11/19 21:46:00
做的各种瘫软啊
热身部分已经滚地爬了
三个部分分三次做的,最后一部分没做完,滚地的时候觉得自己像一只缺水的青蛙= =
332= =发表于：2010/11/19 21:50:00
333= =发表于：2010/11/19 22:00:00
前面胳膊和腿累和抖我都忍忍过了，再偷偷懒什么的。。。
最后一个部分，躺那抬头，我放弃了ORZ一做就想吐- -+
334哈哈哈发表于：2010/11/19 22:17:00
今天第一次做那个操，韵律感很厉害啊，好像在跳舞。
335..发表于：2010/11/19 22:40:00
336= =发表于：2010/11/19 22:40:00
最后一个部分，躺那抬头，我放弃了ORZ一做就想吐- -+
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我一做那个动作我胃痛....OIZ
337= =发表于：2010/11/19 22:54:00
338= =发表于：2010/11/19 23:10:00
做健美操才10+分钟就做不下去
提的那只腿没问题, 是站的那一只抖得做不下去T__T
请教一下是用错力了还是正常的？
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+1 每次都站的腿发抖，这到底是不是正常现象啊
339= =发表于：2010/11/19 23:16:00
做比+那个操 伸腿什么的我腿不疼 背很疼
是不是用错力了？
340= =发表于：2010/11/20 15:16:00
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