61= =发表于：2010/10/26 22:39:00
62爪机发表于：2010/10/26 22:40:00
63= =发表于：2010/10/26 22:41:00
64= =发表于：2010/10/26 22:41:00
想问有GN是像我一样上身很瘦，但是腿粗的吗？
而且杯摧的觉得自己是肌肉型的小腿，这样的练这个有用么？
65==发表于：2010/10/26 22:42:00
想问第一部分只动上半身那个咋做啊
我扭不动啊！！！！！
66= =发表于：2010/10/26 22:44:00
67LZ发表于：2010/10/26 22:46:00
想问第一部分只动上半身那个咋做啊
我扭不动啊！！！！！
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你先坐着试试看……就只动上半身的
等坐着OK了 咱再站起来……
FS
68LZ发表于：2010/10/26 22:47:00
想问有GN是像我一样上身很瘦，但是腿粗的吗？
而且杯摧的觉得自己是肌禸型的小腿，这样的练这个有用么？
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这个好像就是练肌肉的……囧……
FS
FS
69= =发表于：2010/10/26 22:49:00
谢谢传档GN
天好冷正好运动
70= =发表于：2010/10/26 22:49:00
求问一套下来出汗厉害不厉害？
刚洗完澡，正在考虑是不是马上开始。。。。
71LZ发表于：2010/10/26 22:50:00
求问一套下来出汗厉害不厉害？
刚洗完澡，正在考虑是不是马上开始。。。。
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看人的 而且还看状态 我有的时候只做到扭上半身就整个都是汗了
有的时候整个昨晚也就额头留点汗
FS
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72- -发表于：2010/10/26 22:53:00
穿越地发现原来那么多人都在做这套操……
看比嘉上秘密岚推荐了这个后，就在万能的TB上买了DVD，三张碟有氧舞蹈动作太复杂只学了第一段，产后操要躺着做没怎么练，一直在做动作比较简单那张，一个星期大概3~4次，每次一小时，2个月掉了5KG
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73= =发表于：2010/10/26 22:53:00
有瘦腰和瘦大腿的么？
74= =发表于：2010/10/26 22:53:00
那么神奇？我也要试-0-
75= =发表于：2010/10/26 22:55:00
做了两个星期，这星期开始懈怠了，GN这楼开的真是时候
不过GNS做的时候是都跟着做下来吗
我只有做腿部，胳膊，用哑铃的就没做，实在坚持不了
主要是想瘦小腿，目前感觉大腿结实了，肩膀上肉少了
体重并无变化= =
76= =发表于：2010/10/26 22:55:00
77= =发表于：2010/10/26 23:03:00
LZ穿个档吧
fs
fs
fs
fs
fs
7872L发表于：2010/10/26 23:03:00
从抬腿到腹部，到最后放松运动，全部做完大概就是一小时
不过基本上腹部的我都做不起来，就是没办法做到要求的标准动作、
多数都是坚持到哑铃，再加最后的放松运动
觉得抬腿最出汗，天气热的时候连前臂和小腿都出汗，而且抬腿运动瘦大腿明显
哑铃其实比单纯手臂的轻松多了，这两部分运动感觉瘦肩膀和锁骨区明显
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79= =发表于：2010/10/26 23:11:00
80= =发表于：2010/10/26 23:18:00