341= =发表于：2011/8/1 19:18:00
342TAT发表于：2011/8/1 19:57:00
我18,160
本来是60kg,差不多一个月的时间，控制饮食，每天早餐鸡蛋加水果，餐前一杯温水，中餐晚餐正常吃饭吃到八分饱，每天起码两个水果，然后到健身房锻炼早晚各一次，早上两到三个小时，晚上一个小时
就算是这样了！还是只瘦了5斤！伤不起有没有！感觉有点失去信心了TAT
重点是进入平台期了，之前瘦了7斤，结果昨天前天和朋友出去吃了两次晚饭，就反弹了2斤orz
新陈代谢大概3100左右每天，求问怎么提高新陈代谢率
343= =发表于：2011/8/1 20:26:00
您的体质是：阴虚质 （兼有气虚质，阳虚质，痰湿质，湿热质，血瘀质，气郁质。）
这看过去满眼的湿啊- -
哪位姑娘有解决之道么或者比较适宜的减肥法
人在SC不吃辣椒简直不可能啊摔！
344= =发表于：2011/8/1 20:27:00
同是气虚,虚胖.
但是一天小号很多次,大号最起码有两次,看上去新陈代谢很好啊.
169,132.
夏天吃得不多,但是一点也没瘦.
345= =发表于：2011/8/1 20:39:00
我21，162，56kg
前天开始减肥，每天跳半小时郑大妈，出了很多汗，但是今天量体重却重了两斤
这两天也没有吃很多，各方面都很正常，有没有GN知道是出了什么问题啊还是我不适合运动减肥OTZ
顺便有没有GN跳郑大妈见效的分享下经验？
346= =发表于：2011/8/1 20:55:00
347= =发表于：2011/8/1 21:30:00
我21，162，56kg
前天开始减肥，每天跳半小时郑大妈，出了很多汗，但是今天量体重却重了两斤
这两天也没有吃很多，各方面都很正常，有没有GN知道是出了什么问题啊还是我不适合运动减肥OTZ
顺便有没有GN跳郑大妈见效的分享下经验？
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GN你要坚持啊
我刚开始跳也重了几斤，现在跳了一个月可能轻了4、5斤，但是主要是线条变好了很多，视觉效果不止四五斤
感觉这个还是要坚持，就算是周六周日也不能想着放纵自己就不跳了
348= =发表于：2011/8/1 21:37:00
349345L发表于：2011/8/1 21:51:00
先谢谢ls两位
这次我是打算坚持下去的，不过我现在跳半小时已经觉得有些吃不消了，体力太差了TAT，接下来我会慢慢调节的！
既然重一点是正常的我也就放心了
不晓得GNS都是跳的第几套？
我前两天跳第三套觉得还好，今天试了试第一套觉得超级累，心脏负荷很大，差点没跳完
350347L发表于：2011/8/1 21:55:00
我跳的是第一套，第一次跳确实累的半死，中间要停顿两次才能坚持跳完
不过每天一次连续两个星期之后就开始变得轻松多了
现在感觉跳完一套的运动量还是挺合适的
之前看WB上有个GN说她就是每天跳PC操之后再原地跑步30分钟，瘦身效果很好，还发了对比图，当然她是本身基数比较大的那种
第三套我觉得没有减重的效果，应该就是塑形用的，现在做完第一套之后会做一些第三套的前半部分的动作来放松一下
加油吧，坚持过头两个星期就好了，不仅适应了这个运动强度，而且看到的成果也能刺激你继续坚持
351= =发表于：2011/8/1 21:55:00
反弹了……明明保持了有两三个月了，
三餐都吃，可能最近晚上一直有聚会，
自己也放松了点，反弹了4斤，
难道一辈子提心吊胆的过日子么
352345L发表于：2011/8/1 22:04:00
谢谢347GN
我胖了这么多年还从来没有减到过“看得到成果”的状态OTZ
所以这次想铁了心的试试！
我也觉得做第三套有些轻松而且似乎更偏重于练肌肉，所以打算明天开始每天做第一套然后再慢慢加入第三套
谢谢GN的建议，祝我们都变瘦子！
353= =发表于：2011/8/2 9:13:00
354我还是321发表于：2011/8/2 10:46:00
减肥太痛苦了啊。。。饿得心发慌。。昨天晚上说要吃一点结果晚上打游戏又忘了。。。
现在73kg了...瘦了3.5kg？大概。。。我还是缓缓着来，瘦太快人难受死了、、、
355= =发表于：2011/8/2 11:14:00
356= =发表于：2011/8/2 12:53:00
不算胖，160cm 52KG
最近每天用黑豆+黑米+大米+花生+百合+薏米炖粥喝，据说这样能养肾
这样喝了三个星期了，中饭晚上正常吃并且很饱，今天称了下49.6KG。
因为没有刻意的在减肥，而且已经很多年没有低于50了，所以真的很SHOCK！！
357.一一发表于：2011/8/2 13:38:00
LS 的 不是刻意减肥都能瘦个5斤
我这种死劲减的 倍受打击啊
我还是基数大的那种75KG? ~~~~(>_<)~~~~
358= =发表于：2011/8/2 13:48:00
真是年龄到了，这两年都没有下一百，以前饿那么几天还能掉个三五斤的，现在怎么饿都不下一百。
359= =发表于：2011/8/2 14:09:00
170cm,80kg,26岁了，明显减肥很费劲了。而且小时候明明没有胃，长大后胃那里总是堆积着一大坨的肥肉
已经减了半年了，目前很疲倦，虽然有成效，但是基数太大了，动力不足了
360= =发表于：2011/8/2 15:09:00
LS 的 不是刻意减肥都能瘦个5斤
我这种死劲减的 倍受打击啊
我还是基数大的那种75KG? ~~~~(>_<)~~~~
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GN，所以我森森的觉得，我早上喝的粥起来很大作用！！！我是来推荐那个粥的啊啊