261= =发表于：2011/10/18 21:56:00
262= =发表于：2011/10/19 5:50:00
263= =发表于：2011/10/21 2:47:00
提郑多燕操的飘过，本来昨天打算继续坚持第二天的，于是看了优酷下边的评论，大多数都说如果过后不拉筋会长出华丽丽的肌禸啊，搞得俺都不敢继续做下去了，于是又去找玉珠铉的瑜伽，不过这东西真的很锻炼耐力啊，又要心静之类的。那我还宁愿做郑多燕呢，因为节奏快点，汗也流的哗啦啦。无比纠结中……求有经验GN指导。
+++++++++
我是ls求字幕档的。玉珠铉的瑜伽我有坚持过几个月，效果是有的，个人感觉最明显的效果是减大腿和抗饥饿，而最困难的是正确、适度和坚持。
目前我BMI是20，我想减到18就收手……因为胸已经有明显减小了，我169，54.5kg，胸88，腰66，肉有点松，四肢比较圆orz……但是我觉得再消瘦会变得缺乏女人味囧。目前计划是早上郑多燕操，晚上玉珠铉瑜伽+1小时健走+按摩，我希望能让身材更紧致些。
264= =发表于：2011/10/21 2:51:00
我也面临这种问题，尤其不戴文胸俯下身子时，胸部上部的皮肤会显得松弛，而且戴收拢托高的文胸时，效果不如本来就瘦的女孩子那样美好……母上给我建议是增加蛋白质摄入，多喝保养的汤和粥类，使皮肤和肌肉慢慢紧致起来……不过这是需要时间的orz 一起坚持吧~
265= =发表于：2011/10/21 2:52:00
266= =发表于：2011/10/21 11:24:00
267- -发表于：2011/10/21 11:39:00
跳了一段时间操，体重没减多少，最大收获是腋下那些肥禸给练少了好多
打算继续坚持下去，争取明年夏天能穿无袖><
------------------------------------
LS跳的什么操？
大臂那里的肉多到让人绝望
和小腿一样粗！
手臂真的太难瘦了，求方法
268= =发表于：2011/10/21 12:52:00
重新加入减肥大军
想知道有用过踏步机的GN吗
每天踏个几十分钟有效吗
一个月后有重要的事啊T T
164 60kg
269==发表于：2011/10/21 12:56:00
跳了一段时间操，体重没减多少，最大收获是腋下那些肥禸给练少了好多
打算继续坚持下去，争取明年夏天能穿无袖><
------------------------------------
LS跳的什么操？
大臂那里的禸多到让人绝望
和小腿一样粗！
手臂真的太难瘦了，求方法
===
同问，手臂一胖就大妈，烦躁。
270= =发表于：2011/10/21 13:17:00
271= =发表于：2011/10/21 13:34:00
272= =发表于：2011/10/21 14:09:00
提郑多燕操的飘过，本来昨天打算继续坚持第二天的，于是看了优酷下边的评论，大多数都说如果过后不拉筋会长出华丽丽的肌禸啊，搞得俺都不敢继续做下去了，于是又去找玉珠铉的瑜伽，不过这东西真的很锻炼耐力啊，又要心静之类的。那我还宁愿做郑多燕呢，因为节奏快点，汗也流的哗啦啦。无比纠结中……求有经验GN指导。
=================================================
郑多燕挺有用的 不过还是要坚持 停了一阵觉得有反弹 可能是我心理作用吧
这种健美操做得再厉害也不会变成肌肉吧 应该是线条会变好吧
所以继续坚持 现在是不吃晚饭跳操……
273= =发表于：2011/10/21 14:13:00
吃了一个礼拜的素食和饭 晚上不吃
结果反而重了 快绝望了Orz
求GNS教导TVT
274= =发表于：2011/10/21 14:29:00
跳了一段时间操，体重没减多少，最大收获是腋下那些肥禸给练少了好多
打算继续坚持下去，争取明年夏天能穿无袖><
------------------------------------
LS跳的什么操？
大臂那里的禸多到让人绝望
和小腿一样粗！
手臂真的太难瘦了，求方法
===
同问，手臂一胖就大妈，烦躁。
=========
我乱七八糟啥都跳，piu啊笔架啊，每天换一个= =要不然很容易厌烦啊
275= =发表于：2011/10/21 14:30:00
今年5月底到7月中旬跟着上一栋L从55减到52，身高163，原来目标50的不过后来不想减了，目前没有反弹
基本就是不外食+少吃一点米饭+晚上PC操第一套或第一套和第三或第四套一起做，然后倒腿20分钟，不减肥的时候也不吃零食的
本身肉比较紧虽然减了6斤不过外人基本看不出来，自己量腰减了4CM，大腿从52到50，小腿从31.5到30
PC操坚持做还是有效果的，特别是对腰肚子这块很有效，现在不减了肚子有点点反弹其他都很好
276= =发表于：2011/10/21 14:43:00
277= =发表于：2011/10/21 14:59:00
278= =发表于：2011/10/21 15:03:00
279= =发表于：2011/10/21 20:16:00
暑假跳了一个月的郑多燕，没瘦反而胖了两斤TAT
生姜红茶断食法有没有GN试过？
听说减肥又暖身，手脚冰凉星人很想试试，求repo
280腐基宅发表于：2011/10/22 1:23:00
之前体重最轻的时候比去年冬天瘦了10斤左右。。。
早饭 没时间就不吃
午饭 吃过立即午睡
晚饭 暴饮暴食
宵夜 1:00左右啃汉堡喝鱼汤
我一说出来人神共愤了
其实我估计是心理原因 前段时间压力大到不行