1981- -发表于：2014/1/31 22:23:00
153原来60KG 今年夏天开始减 ?最开始就是PIU?吃东西清淡一些
三个月下来就瘦了10斤?
到了冬天工作和家里事情开始多起来 训练没有那么有规律
加上冬天吃的多 所以秋天冬天加起来才瘦了5斤
等开春了准备继续 个人目标是45KG左右?
现在是跳的TRUBO FIRE ?20周的大课表
目前已经进行到一半了 真心比纯有氧来的有效
课程以搏击操为基础 ?配合弹力绳、瑜伽带?
涵盖了有氧 高强度循环训练 手臂腿部力量 腰腹 瑜伽拉伸
现在感觉身上的肌禸比例明显增多 ?
肌禸多了 跳同样的有氧消耗的热量就会增多?
课程安排也很有条理 一周至少一天休息 每天训练时间不超过一小时
快过年了 我几乎每天都是海吃。。可是体重也不见增加
所以重要的是肌禸比例啊！！体重什么真的是浮云啊！！ ?
以上个人经验 重要的还是坚持
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求问GN是请私教上课的？
158cm 70kg真的要哭了。。。
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没有去健身房 没有请教练
自己在家买瑜伽垫 瑜伽绳 弹力绳和手套就可以开练了
TURBO FIRE很多地方都能找到下载哇 ? ?
课程里面也能搜到课表~ GN要是找不到再来回复一声
我看看能不能传。。
1982。。发表于：2014/4/12 8:15:00
时差之后胖了至少十斤了，准备用哥本哈根减，不知道姨妈期间能不能用？
1983= =发表于：2014/4/12 8:35:00
请问各位跳piu的gn还做其他运动么？跳04有快四个月了纬度小了体重纹丝不动很气馁，难道还是运动量不够，本人163，55kg，希望能瘦个四五斤就行
1984= =发表于：2014/4/12 11:21:00
现在工作强度很大，都说我这是要瘦啊，可是1个月下来体重纹丝不动
和原来天天吃睡不运动一点变化都没有，这到底是为啥，吃的东西也都没变
1985= =发表于：2014/4/12 11:27:00
感觉工作强度不一定能瘦啊，前年公司有两个月特别特别忙，两个月没休息，大家还要干体力活，真的是女的当男的用，男的当畜生用，而且午餐还不管饱，人多粮少，抢不到。结果到了秋天，包括我在内的所有人都胖了，大家当时都在说这事
1986= =发表于：2014/4/12 14:15:00
工作忙容易新陈代谢慢，俗称压力胖
1987= =发表于：2014/4/12 15:07:00
终于知道自己为什么瘦不下来了，话说有方法测自己的基础代谢么？我就是吃得特别少，工作要是再忙起来每天就一顿饭或者不吃
就一直特别疑惑，为什么吃这么少还不瘦，所以是不运动不行了呀
1988= =发表于：2014/4/12 15:33:00
不知不觉胖到了去年的衣服穿不下的地步。。。。。不减不行了OTL
1989= =发表于：2014/4/12 16:55:00
= =2014-4-12 8:35:00
请问各位跳piu的gn还做其他运动么？跳04有快四个月了纬度小了体重纹丝不动很气馁，难道还是运动量不够，本人163，55kg，希望能瘦个四五斤就行
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小基数PIU强度不够吧
加无氧再换强度大一点（不是时间长）的有氧
1990= =发表于：2014/6/21 16:28:00
T上来~问下GN们 有人去做过溶脂 减重咩。。。实在胖的忍不了了又懒得运动
刚咨询了医生 觉得麻醉好恐怖 T.T 有做过的GN么 给点信心哪
1991= =发表于：2014/7/13 5:49:00
这些年减肥什么招都用过,不懂事时候TB那种左旋掉过20斤后来弹回来.
之后认识一个模特告诉我吃了抠出来到现在吃多了还是会抠出来.
然后两年前碧sheng源,现在TB日本那个一大盒200锭的粉色泻药,
现在算是一共掉了差不多快50斤大基数...看完wb几个关键词决定去做个身体检查吓死了
1992= =发表于：2014/7/13 9:49:00
lss gn 麻醉的各种风险手术前医生为确保万一都会给你讲到，但是不代表一定会发生。
其实比起麻醉，难道不是手术本身以及之后的愈后，长期的效果什么的更让人担心么orz
1993= =发表于：2014/7/13 11:30:00
看见这l被踢上来了，想问下去年这l的姑娘还在坚持锻炼吗？
1994＝ ＝发表于：2014/7/13 13:15:00
看见这l被踢上来了，想问下去年这l的姑娘还在坚持锻炼吗？＝＝＝＝
还在啊
1995= =发表于：2014/7/14 9:41:00
159哈比星人来报道 体重飙升到100整，关键是我腰部和肚上肉很多，再配上大胸，没有细腰穿裙子不好看呀
决定一周锻炼4天至少，快走40分钟3公里，外加8字型扭腰
有一起坚持的GN么
1996= =发表于：2014/7/14 22:08:00
平台期几个月，现在开始跳赵yi然，虽然比piu略无聊，但是出汗量不是盖的，跟insanity有得一拼但是没它累，所以决定先跳一个周期试试
1997= =发表于：2014/7/14 22:43:00
工作忙容易新陈代谢慢，俗称压力胖
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哎真的么？！我以前一直以为是有压力就会瘦，有个朋友是做销售的，跟她工作证刚来时拍的照片两个人，瘦的不成样了。
后来我们公司有三个月特别特别忙，一直加班，结果全公司的人一个夏天全胖了包括我，这到底是为什么啊
1998= =发表于：2014/7/15 0:25:00
从4月开始追这楼运动，一周4-5天，每天1小时，椭圆机40分钟有氧，然后找三四种器械各做几组无氧20分钟，偶尔去跳一个小时的操
基数也不算小,62-63的样子
但是饮食上没有调整，中饭早饭都正常，晚饭大多吃菜不吃饭，饭后吃1-2种水果也不吃撑
三个月才瘦了不到5斤，围度也没感觉有多大变化
不知道哪里出问题了求解
1999= =发表于：2014/7/16 11:09:00
98L还是吃的多了，要想减肥必须少吃
代表个人说，从120减到100斤的大半年，每天早晨米饭菜，中午菜，晚上几乎不吃，菜都是少油少盐的，肉只吃鸡肉和牛肉，再配合运动，才减下来的
2000= =发表于：2014/7/16 11:20:00
虽然说七分运动，三分少吃。但那三分还是很重要啊！最近每天都跳相同的操，晚上只吃西瓜+酸奶，跳操消耗的体重数就能稳住。可有天就多吃了一点蔬菜+两个鸡爪，就体重上来讲那天操就白跳了orz