开个正在减肥楼

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1201T_T发表于：2013/4/7 10:16:00

高中蛋白饮食10天了，体重下去的不多，围度几乎没动，快绝望了量了一下下围，尼玛全缩那里去了！！！哪有人减肥是升cup的啊啊啊啊 求瘦腿方法T_T 夹书已经进行时了

1202= =发表于：2013/4/7 10:27:00

比+那个操很久前下过，后来没做过又删掉了
这套操好像是对塑形作用更大点吧？算不算无氧啊？

1203= =发表于：2013/4/7 11:12:00

已经连续一个月每天撸一遍比嘉+樫木

自我感觉围度小了不少，腰臋手臂都明显细了

但是体重却一点也没掉！没掉就算了还涨了1斤！

这是为毛啊为毛 ?T T

=====

其实我觉得不必太拘泥于体重，只要人看上去瘦了精神了，就是很好的现象啊

去年我天天跑步，每天一小时，坚持了差不多4个月，

体重一点没减，但是人看上去真的是瘦了，最明显的是背变薄了！

======

LSS没看过肌禸和脂肪的对比图吗~~
=======

看是看过

可是1个月就能出肌肉吗？我自个儿觉得只是肥肉紧了点，捏上去不像有肌肉的样子

也不是多纠结重量，可是一个月辛苦下来体重完全没变还是有些些少许失落的，毕竟目标订的是减到xx斤啊 = =

1204= =发表于：2013/4/7 11:31:00

体重有个毛线用，重要的是维度啊维度

1205==发表于：2013/4/7 13:32:00

已经连续一个月每天撸一遍比嘉+樫木

自我感觉围度小了不少，腰臋手臂都明显细了

但是体重却一点也没掉！没掉就算了还涨了1斤！

这是为毛啊为毛 ?T T

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其实我觉得不必太拘泥于体重，只要人看上去瘦了精神了，就是很好的现象啊

去年我天天跑步，每天一小时，坚持了差不多4个月，

体重一点没减，但是人看上去真的是瘦了，最明显的是背变薄了！

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LSS没看过肌禸和脂肪的对比图吗~~
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看是看过

可是1个月就能出肌禸吗？我自个儿觉得只是肥禸紧了点，捏上去不像有肌禸的样子

也不是多纠结重量，可是一个月辛苦下来体重完全没变还是有些些少许失落的，毕竟目标订的是减到xx斤啊 = =

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想掉体重肯定得节食啊

练了两周jian木，觉得肚皮是紧了

但还喝了代餐粉，晚上也少吃，2周才掉了4斤那样

jian木那个运动幅度，估计1小时也就消耗个200多k?

想到XX斤还是得管住嘴

1206= =发表于：2013/4/7 13:59:00

去年时差的时候，早中晚自制三明治，下午跳piu4，半小时后一个迷你cookie+一杯红茶加奶，这样坚持了差不多两个月瘦了十斤，基数不大，从52到47kg。哪知道回国后因为工作要防止肚饿，现在又回到了51kg。。。其实也没有乱吃，想想真是辛苦啊稍微吃多点就要胖回去，估计我的天然体质就是50kg左右的微胖体质吧。。。现在想为了夏天的到来瘦回47kg，目标不高，明天姨妈走了就开始！
目前计划是：早中餐正常，晚饭半饱，跑步机上3000米，睡前一杯牛奶或几个番茄防止饿得睡不着。。。
一个月后来看成果。 = =
加油加油！！！

1207= =发表于：2013/4/7 18:42:00

上个月月一整个月早午饭正常晚饭少吃+一周运动四到五次
瘦掉了八斤，腰部细了4cm，小腿1cm
所以更有动力了，这个月继续
GN们一起加油吧

1208==发表于：2013/4/7 19:32:00

想问问各位上班er?? 早饭都吃的什么啊？

感觉我都是混的 为了赶时间……

1209= =发表于：2013/4/7 20:04:00

前一天晚上做好三明治
煎个蛋，放点黄瓜生菜，加点低脂奶酪
用的全麦面包
还有一杯无脂牛奶
很抗饿

1210= =发表于：2013/4/7 20:16:00

T_T2013-4-7 10:16:00
高中蛋白饮食10天了，体重下去的不多，围度几乎没动，快绝望了量了一下下围，尼玛全缩那里去了！！！哪有人减肥是升cup的啊啊啊啊
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减肥升cup的不要太多啊。
有地方缩就很好了，一般基因就是哪里肉最多哪里瘦最慢。

1211T_T发表于：2013/4/7 22:16:00

T_T2013-4-7 10:16:00
高中蛋白饮食10天了，体重下去的不多，围度几乎没动，快绝望了量了一下下围，尼玛全缩那里去了！！！哪有人减肥是升cup的啊啊啊啊
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减肥升cup的表太多啊。
有地方缩就很好了，一般基因就是哪里禸最多哪里瘦最慢。
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问题是再升觉得有点太大了……
现在开始在竖腿+膝盖夹书，等搬家了再开始跑步

1212= =发表于：2013/4/7 23:02:00

夹书简直是业界良心立竿见影

1213= =发表于：2013/4/7 23:20:00

夹书真的这么厉害吗！！

昨晚洗完澡在房间用手机拍下了自己果着的背面（家里没有大的穿衣镜），被自己的PP和大腿shock到了

明明前面看起来很正常，大腿也只是有点粗而已但是还算是年轻的身体，PG和腿的后面简直惨不忍睹！！！看到了传说中坑坑洼洼的橘皮组织，PG又扁又平，看起来像我奶奶一样！！！

亏我还觉得自己平时运动量还不错，瞬间觉得好难过T_T

1214= =发表于：2013/4/8 11:41:00

夹书第三天
现在已经硬性规定自己在办公室只要屁股是坐着的就一定要夹书
如果实在夹不住了就站起身去到倒个水、上个厕所，复印个文件
反正不能坐着什么也不敢就对了
今天已经从最开始的只能坚持20分钟到现在一上午除了起身都夹书的状态了
而且由于夹的书很重，除了大腿内侧会用力以外
臀部也会收紧，而且会自然的挺胸收腹，然后你就发现你的坐姿超级标准了
所以大力推荐这个给所有坐办公室的姑娘

1215= =发表于：2013/4/8 12:37:00



160,年底64，现在60

1、2月三天打鱼两天晒网，3月开始持续运动，基本按一周2-3次跑步（每次7.5km，45-60min），1-2次游泳（每次1小时1200m）的频率。现在是稳定在60左右，有望本周正式降到59……

买了GNC左旋还没有收到（请教一下片好还是胶囊好？打了国内热线，说除了是片和胶囊的区别，其他一样），打算配合运动，希望效果好。

吃的比较少，但是水果多一些。咖喱红烧肉回锅肉这些菜都是MC来的时候吃，其余时间比较清淡，量也有控制。早上基本是酸奶+面包这样。

虽然速度很慢，不过没有任何不良反应，算是健康减肥吧。

现在想在5月底前到55kg，也开始竖腿和夹书了，希望能成功啊！泪。

1216= =发表于：2013/4/8 13:16:00

http://www.56.com/u90/v_Njk2NjU2MzE.html

看着蛮简单，就是不知道要花费多长时间。

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有没有gn坚持了5分钟就坚持不下去了啊

刚刚看了视频 拿了一本差不多500y的书夹着

才五分钟 大腿就好酸了 orz?

每天大概要夹多久啊?

1217= =发表于：2013/4/8 16:57:00

属于三天打鱼两天晒网的类型，平均两天一次去健身房运动一小时，基本就是快走。晚上偶尔会用瘦腿精油按摩包保鲜膜什么的，PIU偶尔早上跳40分钟，也没有忌口，晚上偶尔不吃有时候也会吃很多orz 基本运动前会吃左旋肉碱

就这样还瘦了三斤，大腿围少了2CM，臀围小了7CM

总感觉肌肉小腿觉得没救了T T

1218= =发表于：2013/4/8 17:18:00

想问LS减了多久围度变小

1219= =发表于：2013/4/8 18:44:00

piu2004跟2012比哪个效果好

都撸过的说说心得

限制流量不能都下载TAT

1220= =发表于：2013/4/8 18:55:00

同今天开始夹书，先拍照，一个月后来看成果！

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