1281= =发表于：2013/4/15 12:37:00
求B+操的档！m(_ _)m
===================
http://www.boohee.com/posts/view/222199
这个178l 是不是就是笔架的操？
===============
好多东西=[]=
笔架推荐的那部是71楼第2个
1282==发表于：2013/4/15 13:14:00
早饭：芹菜馄饨5 个，栗子饼1个
午饭：鲜花饼1个，茉莉花饼1个（同事刚从YN回来）
晚饭：没有
晚饭跑步机上散步半小时
1283运动bra发表于：2013/4/16 9:41:00
rid都是在哪里买的？怎么选尺码？
1284＝＝发表于：2013/4/16 10:19:00
==2013-4-15 13:14:00
早饭：芹菜馄饨5 个，栗子饼1个
午饭：鲜花饼1个，茉莉花饼1个（同事刚从YN回来）
晚饭：没有
晚饭跑步机上散步半小时
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
GN若是这样你的身体迟早会垮的，我真情愿你多吃点多运动，散步半小时根本没运动到，吃得又少很容易导致各种问题的……ORZ
1285= =发表于：2013/4/16 12:22:00
运动bra是以前在豆瓣某小组团的，也不贵，刚穿的时候没啥感觉，但是穿运动bra跑步和穿普通bra跑步完全感觉不一样
PS，大xiong
1286= =发表于：2013/4/16 13:33:00
看了这楼来repo下夹书，到现在一个星期不到，大腿从54到51，夹的书不太厚也不是每时每刻夹着，就是想起来夹一下，可以算是效果非常显著了
不过我有每天爬楼梯，空中自行车和竖腿
1287= =发表于：2013/4/16 13:45:00
WB之前转的那个瘦脸坚持了1个月，感觉有效果，老妈说我脸明显比上个月瘦了
http://blog.sina.com.cn/s/blog_8a4df7df0100wn4l.html
这个月也坚持了每天晚上20+分钟500下踏步机，踏完拉筋，大腿腿围数据没量，但是明显减了，小腿暂时没见瘦，再坚持1个月看情况
1288==发表于：2013/4/16 13:48:00
夹书的话怎么才算有效果？大腿酸痛？为啥我夹到后来连小腹都有点酸痛的感觉？
1289= =发表于：2013/4/16 13:49:00
早饭：芹菜馄饨5 个，栗子饼1个
午饭：鲜花饼1个，茉莉花饼1个（同事刚从YN回来）
晚饭：没有
晚饭跑步机上散步半小时
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
GN若是这样你的身体迟早会垮的，我真情愿你多吃点多运动，散步半小时根本没运动到，吃得又少很容易导致各种问题的……ORZ
=================
鲜花饼和茉莉花饼这种，一个就能抵一顿饭的热量了，还不如好好吃饭
1290= =发表于：2013/4/16 18:04:00
WB之前转的那个瘦脸坚持了1个月，感觉有效果，老妈说我脸明显比上个月瘦了
==========
红烧大排！虽然身边的人都没觉得，但是自己觉得很有效果！也是坚持了快1个月……就是最后一步可能手法不标准，左边耳垂下方3cm左右爆了2次痘，都是3、4颗群爆ORZ……估计就是淋巴方面没有正确疏通
另外推荐一个美leg机，就是双手可以撑着大腿内外滑那个，TB搜搜就可以，感觉对大腿外围比较有用，打算这个配合夹书，大腿围比臀围要宽很多的人TAT因为考虑到tabu机对关节应该也有磨损什么的就弃了，用美leg机看档，一遍做一边看，大概20分钟手掌就会发热，所以觉得运动量其实也挺大的，继续坚持机+夹书，有效果来repo
1291= =发表于：2013/4/16 20:44:00
今晚开始夹书,还打算夹到看完一个SP,没想到不到10分钟就酸得夹不下去
LS说的瘦面操也有做但是只是每天在洗面时刮脸庞20下
大概坚持了一个月,我妈有说我瘦了!!
可是之后就没人说过了
但是因为觉得刮脸很舒服所以一直有坚持
1292= =发表于：2013/4/16 21:32:00
1293==发表于：2013/4/17 10:08:00
求问跳绳到底有用么？总觉得伤膝盖啊
=======================================
薄荷上查到的：跳绳：每天12分钟/组*2组，功效：12分钟*2组的有氧跳绳运动，可以帮助你消耗超过240大卡热量；将新陈代谢提高25%；每周4-5次，一年至少可多消耗超过90000大卡热量，减轻体重超过12kg；结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪；提高身体的灵活性和平衡性，有助于改善骨密度，并提高血液带氧量，使心血管系统更强健。
另外，完整的一组跳绳应该是：准备动作5分钟;第1组跳绳12分钟;休息2-3分钟;第2组跳绳12分钟;放松调节5分钟
1294= =发表于：2013/4/17 11:44:00
今天开始用夹书法 拿大信封套了2本瑞丽 才夹了2分钟就感觉累的不行……
1295= =发表于：2013/4/18 12:18:00
大小腿基数大er 做了快一个月piu09&B+ 感觉腰背部比较有效果 腿部好像只有膝盖瘦了ORZ
最近加做了郑大妈的瘦腿操 昨天突然发现小腿好像开始长肌肉了 量了下还长了1cm！！明明拉伸放松什么的都有好好做了的QAQ 所以现在是继续做还是应该怎样? 会不会有先肥肉再肌肉最后瘦下来的过程
想问问有没有类似经历的gn求支招！！另外慢跑是不是也会长小腿肌肉ORZ
1296= =发表于：2013/4/18 15:05:00
=2013-4-18 12:18:00
大小腿基数大er 做了快一个月piu09&B+ 感觉腰背部比较有效果 腿部好像只有膝盖瘦了ORZ
最近加做了郑大妈的瘦腿操 昨天突然发现小腿好像开始长肌禸了 量了下还长了1cm！！明明拉伸放松什么的都有好好做了的QAQ 所以现在是继续做还是应该怎样? 会不会有先肥禸再肌禸最后瘦下来的过程
想问问有没有类似经历的gn求支招！！另外慢跑是不是也会长小腿肌禸ORZ
=============================
继续做，没事，暂时粗是肌肉在长，和脂肪一起混合的过渡时期，脂肪最后消耗了就瘦了的，你看她小腿不也挺细嘛
不过郑大妈瘦腿这个一定小心膝盖，而且她这个操感觉锻炼大腿后侧肌肉很多，你看她自己大腿后侧那里肌肉发达得……
1297= =发表于：2013/4/18 20:21:00
为什么夹书我一点感觉都没有……一夹就好几个小时
是因为大腿太粗了么= =
12981295l发表于：2013/4/18 20:47:00
多谢lss gn！终于安心一点可以继续努力了 不过今天做操弯曲膝盖的时候觉得里面骨头在动还叽叽嘎嘎响 做完也觉得不太舒服 果然对膝盖损伤了么QAQ? 所以是要套个护膝保护一下什么的么
1299= =发表于：2013/4/18 20:50:00
昨天去三路领手机助手里下了个什么瘦的软件，里面说不每餐乖乖吃饭就会导致暴食
然后本来因为最近很忙午饭都没吃只晚上营养均衡什么都吃，看了那段今天中午很努力地抽时间乖乖吃了饭
结果晚上吃了更多= =|||||
1300= =发表于：2013/4/18 21:02:00
为什么夹书我一点感觉都没有……一夹就好几个小时是因为大腿太粗了么= =
=====================
我也是= =
夹书使用膝盖夹吧？膝盖夹的话还有点感觉，大腿中间夹的话一点感觉都没有= =