1861= =发表于：2013/9/26 9:59:00
1862= =发表于：2013/9/26 18:05:00
1863= =发表于：2013/9/27 1:47:00
1864= =发表于：2013/9/27 4:51:00
1865= =发表于：2013/9/27 9:13:00
1866= =发表于：2013/9/27 11:50:00
1867= =发表于：2013/9/27 22:19:00
1868= =发表于：2013/9/28 15:38:00
1869to 1868发表于：2013/9/28 18:07:00
1870= =发表于：2013/9/28 22:53:00
小腿每天运动完都死命捶捏揉，直到完全变软，但坚持了近一年还是一点都没细
165 50就是小腿特别粗有38，比例超级不协调，小腿到底要怎么减
1871= =发表于：2013/9/29 9:21:00
1872= =发表于：2013/9/29 11:13:00
小腿每天运动完都死命捶捏揉，直到完全变软，但坚持了近一年还是一点都没细
165 50就是小腿特别粗有38，比例超级不协调，小腿到底要怎么减
---------
完全是跳PIU不懂拉伸跳出了销魂的小腿肌肉
现在也是运动完狂锤然后用刮痧板刮，然后睡前竖腿半小时，虽然只有一个月但也是没有效果
看了楼上GN一年都没效果绝望了||||||
1873＝ ＝发表于：2013/9/29 11:18:00
1874= =发表于：2013/9/29 13:48:00
如果是肌肉腿的GN，建议GN买了高脚版的足浴盆
每天泡半个小时，再加上睡前竖腿半小时
自己晚上睡觉会在小腿处拿个毛毯之类垫高10~15公分
这样不仅能让肌肉腿变软，缓解腿部疲劳感，还能不怎么费力瘦腿
缺点嘛，就是要坚持啦，时间长了才能看出效果
1875= =发表于：2013/10/4 17:45:00
一直挺胖但没什么毅力就老随着它不管了
最近想着不控制不行了orz
我是属于不怎么吃零食型的但是正餐食量比一般女生大不少
又有老胃病每顿不能点实际食物
估计是我吃习惯了= =
想问问gn有没有试过可以吃点啥来让自己有点饱足感减少食量？
1876= =发表于：2013/10/30 12:56:00
一直挺胖但没什么毅力就老随着它不管了
最近想着不控制不行了orz
我是属于不怎么吃零食型的但是正餐食量比一般女生大不少
又有老胃病每顿不能点实际食物
估计是我吃习惯了= =
想问问gn有没有试过可以吃点啥来让自己有点饱足感减少食量？
====================
从小胃寒胃涨胃酸
减肥的初期不吃主食，就用魔芋粉蒟蒻粉来代替淀粉类，结果连吐了一星期的酸水
GN要是也胃寒的话，淀粉是一定要吃的，但是不要多吃，也不要吃白米白面
我这半年一粒大米都没碰，早饭牛奶鸡蛋水果，午饭一小碗燕麦或者糙米粥薏米粥配各种蔬菜，晚饭鱼肉随便吃加上一碗红豆汤或者红枣银耳汤，吃得又饱又养胃
每天快走一个小时吧也就（走路上下班），头两个月就减了8KG，第三个月2KG就达到我的目标了，后面基本稳定在标准体重，自己感觉也健康了很多，以前浮肿黑眼圈什么的都没有了
1877= =发表于：2013/10/30 13:00:00
1878= =发表于：2013/10/30 15:17:00
1879……发表于：2013/10/30 22:08:00
1880= =发表于：2013/10/30 23:33:00