1921想吃沙茶面发表于：2013/11/10 19:08:00
LSGN WX搜不到？
1922= =发表于：2013/11/10 19:09:00
盖
1923--发表于：2013/11/10 20:09:00
连上十一天班后掉了2.5kg.休息两天后又回来1kg.
不过上完班回家还是保持一周三次左右PIU.
1924= =发表于：2013/11/10 20:48:00
我是1919L，之前把微信号搜索关了OTZ……现在已经可以了。求互相督促！
1925= =发表于：2013/11/10 22:15:00
跳完piu04还需要另外做拉伸或者按摩吗
跳了两天，感觉这两天小腿都硬邦邦的
1926= =发表于：2013/11/10 22:23:00
怎么都抑制不住食欲 怎么办怎么办怎么办 痛苦死了
1927= =发表于：2013/11/11 10:19:00
跳完piu04还需要另外做拉伸或者按摩吗
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最好拉伸个5-10min
1928==发表于：2013/11/11 11:22:00
高158体重64斤
过去已经吃的巨少也减了3分之二的淀粉还是没瘦OTL
明天打算去健身 可是运动苦手
想问下一个礼拜3天 每次做有氧45分钟，无氧20分钟
能瘦下来么OTL
1929中华街糯米发表于：2013/11/12 0:16:00
亲友秒杀了很多银泰吃货节的券，结果今天跑了两家银泰，吃了六家店…六…家……店………眼泪一把把，已经没脸说减肥了，MC在身也不能这么嚣张啊………。
明天开始正常饮食吧………
1930= =发表于：2013/11/12 0:16:00
靠盖ID
1931= =发表于：2013/11/12 15:55:00
怎么都抑制不住食欲 怎么办怎么办怎么办 痛苦死了
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喝点苦茶，把嘴里搞苦
1932==发表于：2013/11/13 16:15:00
现在每天踏步机40分钟在做15分钟肌肉训练，肌肉只做屁股跟腹肌
在烦恼小腿肌肉会不会越来越壮，虽然每次做完都会伸展，可是跑了几天感觉肌肉开始有形状（？）
想问下长期跑步的GN有这个问题么？
1933= =发表于：2013/11/13 22:16:00
TL
1934= =发表于：2013/11/13 22:31:00
现在每天踏步机40分钟在做15分钟肌禸训练，肌禸只做屁股跟腹肌
在烦恼小腿肌禸会不会越来越壮，虽然每次做完都会伸展，可是跑了几天感觉肌禸开始有形状（？）
想问下长期跑步的GN有这个问题么？
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会壮一点，越来越壮不会
我的经验是一开始会肿一段时间><，接下来小腿慢慢会细
然后假如停止跑步再控制一下饮食的话，小腿会继续细因为肌肉消下去了
1935= =发表于：2013/11/13 22:53:00
最近没什么时间运动
想问如果每天下班走路回家大概快走需要一个多小时的话，能不能瘦啊
1936做完运动到底吃啥发表于：2013/11/14 6:15:00
每天做运动有氧45分钟30分钟无氧
究竟一天要吃多少卡路里才够？
以前经常节食身体现在代谢就很慢，属于容易胖的类型
一直去科普结果越来越蒙
都不知道要吃高蛋白还是高淀粉
看到说吃高蛋白长肌肉 也有看到说吃低糖会降低新陈代谢
到底怎么样才好OTL
1937= =发表于：2013/11/14 8:39:00
现在搜索废了，问下GN们有郑多燕的视频么，最好是中文的，不知道哪里下载，网上好多都是韩文的
1938= =发表于：2013/11/14 9:47:00
==2013-11-11 11:22:00
高158体重64斤过去已经吃的巨少也减了3分之二的淀粉还是没瘦OTL
明天打算去健身 可是运动苦手
想问下一个礼拜3天 每次做有氧45分钟，无氧20分钟
能瘦下来么OTL
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一样的身高，减肥前一样的体重
差不多一年时间减了8kg
本身应该是代谢不佳的体质吧，速度不快但是还算健康
有氧的时候可以听歌or看live，所以还好。
1939= =发表于：2013/11/14 11:16:00
现在搜索废了，问下GN们有郑多燕的视频么，最好是中文的，不知道哪里下载，网上好多都是韩文的
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郑大妈那个操跳的会膝盖疼，不推荐
还是piu好
1940= =发表于：2013/11/14 12:26:00
现在搜索废了，问下GN们有郑多燕的视频么，最好是中文的，不知道哪里下载，网上好多都是韩文的
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郑大妈那个操跳的会膝盖疼，不推荐
还是piu好
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那问下GN，piu的话，从简单到容易是什么样的顺序？