1961= =发表于：2013/12/13 11:03:00
161,61kg，已经肥到自己都看不下去了，所以这次下定决心在健身房办了张卡，已运动一周体重暂时没有变化，教练解释第一周基本不会掉肉，是在训练肌耐力。希望自己能坚持住，每周来汇报一下
1962= =发表于：2013/12/13 11:29:00
自己没感觉但是回家所有人都吓了一跳，初略估计时差一年胖了18kg？！
本来就属微胖胖胖届人士现在一跃成为重量级人士
现在在诚心悔过，争取在过年前能瘦8kg
最近就是注意饮食加跑步
晚餐一般煮红薯或者玉米或者大豆棒加点水果之类的
零食一律戒掉还给省钱了
饿的时候就吃点水果也没觉得有很幸苦
看了这楼决定每天除了跑步以外再加跳操
一周以后来repo
期待吨位有所变化
1963= =发表于：2013/12/13 11:41:00
156cm 50kg左右的有没有？经历一年的减肥，从61kg到50kg就死活下不去了……目标是45kg，求差不多基数的互相监督啊=========================
求指导这个到50是怎么减的呢....
现在在60...怎么也下不去！求指教！！
================================
同求QAQ
1964= =发表于：2013/12/13 11:55:00
156cm 50kg左右的有没有？经历一年的减肥，从61kg到50kg就死活下不去了……目标是45kg，求差不多基数的互相监督啊=========================
求指导这个到50是怎么减的呢....
现在在60...怎么也下不去！求指教！！
================================
同求QAQ
==========
这个我是半年十斤半年十斤这样减的
第一个十斤，是暑假的时候，肥到不行，所以毅力挺大的，一个月左右就下去了，早饭两个白煮蛋（蛋清）+2杯酸奶
午饭就是白粥+一些青菜，晚上可吃可不吃，反正每天按照薄荷网站严格算热量，每天不超过1000这样就行了，饿着就饿着吧。。。
运动的话，跳了tracy前30分钟+郑多燕，下午一套+晚上一套，这样一个暑假减了10斤出头
后来冬天的时候，也不怎么，就慢慢掉了差不多10斤，可能食量变小了吧
所以我个人是觉得我主要是吃得少了减掉的，跟运动其实没啥关系orz
1965= =发表于：2013/12/13 13:31:00
156cm 50kg左右的有没有？经历一年的减肥，从61kg到50kg就死活下不去了……目标是45kg，求差不多基数的互相监督啊=========================
求指导这个到50是怎么减的呢....
现在在60...怎么也下不去！求指教！！
================================
同求QAQ
==========
这个我是半年十斤半年十斤这样减的
第一个十斤，是暑假的时候，肥到不行，所以毅力挺大的，一个月左右就下去了，早饭两个白煮蛋（蛋清）+2杯酸奶
午饭就是白粥+一些青菜，晚上可吃可不吃，反正每天按照薄荷网站严格算热量，每天不超过1000这样就行了，饿着就饿着吧。。。
运动的话，跳了tracy前30分钟+郑多燕，下午一套+晚上一套，这样一个暑假减了10斤出头
后来冬天的时候，也不怎么，就慢慢掉了差不多10斤，可能食量变小了吧
所以我个人是觉得我主要是吃得少了减掉的，跟运动其实没啥关系orz
==========================
佩服GN，控制每天不超过1000，但是如果让我这么吃，我会低血糖的_(:з」∠)_或者很快开始暴饮暴食的TAT
1966= =发表于：2013/12/13 14:51:00
诚意GD个大基数姑娘一起互相监督互相鼓励啥的，生完娃体重还是使劲往上涨啊，于是WX扣扣都可以
求90以上的，好吧，我觉得应该没有像我这么大的基数了
---------------------------------
GN还在么？70+的可以吧，今天坐下来看见自己貌似五个月的轮胎肚子实在受不了了，
自卑的心都跑出来了
——————————————————————
在，姑娘。加俺扣扣吧。反白气气2领撒俩6疤
1967= =发表于：2013/12/13 14:57:00
诚意GD个大基数姑娘一起互相监督互相鼓励啥的，生完娃体重还是使劲往上涨啊，于是WX扣扣都可以
求90以上的，好吧，我觉得应该没有像我这么大的基数了
---------------------------------
GN还在么？70+的可以吧，今天坐下来看见自己貌似五个月的轮胎肚子实在受不了了，
自卑的心都跑出来了
===========
能加我一个吗。。80+的一起吧，这2天拿到一张拍的照片那福相的样子真是看的抹泪啊
1968= =发表于：2013/12/13 15:12:00
= =2013-12-9 13:37:00
156cm 50kg左右的有没有？经历一年的减肥，从61kg到50kg就死活下不去了……目标是45kg，求差不多基数的互相监督啊
===========
比你矮一点，然后现在在45上面一点
看了一下，我是觉得你吃的太少了，我也是晚饭不吃，但是早上和中午都是要有肉的，吃太少也会不好减的
另外就是加运动了，我基本上50以后的体重都是用哑铃（7磅一对）减的，单纯的有氧在一定程度后效果就有限了
当然这是我的个人经验……
1969= =发表于：2013/12/13 15:24:00
能加我一个吗。。80+的一起吧，这2天拿到一张拍的照片那福相的样子真是看的抹泪啊
————————————————————
加俺扣扣吧
1970= =发表于：2013/12/15 20:22:00
156cm 50kg左右的有没有？经历一年的减肥，从61kg到50kg就死活下不去了……目标是45kg，求差不多基数的互相监督啊
===========
比你矮一点，然后现在在45上面一点
看了一下，我是觉得你吃的太少了，我也是晚饭不吃，但是早上和中午都是要有禸的，吃太少也会不好减的
另外就是加运动了，我基本上50以后的体重都是用哑铃（7磅一对）减的，单纯的有氧在一定程度后效果就有限了
当然这是我的个人经验……
===========
每天1000的热量已经损伤基础新陈代谢了
真正燃烧脂肪的大头是基代啊
看看这两篇文章和NBC的纪录片，食物的真像吧
1971= =发表于：2013/12/15 21:16:00
156cm 50kg左右的有没有？经历一年的减肥，从61kg到50kg就死活下不去了……目标是45kg，求差不多基数的互相监督啊
=========================
求指导这个到50是怎么减的呢....
现在在60...怎么也下不去！求指教！！
================================
同求QAQ
==========
这个我是半年十斤半年十斤这样减的
第一个十斤，是暑假的时候，肥到不行，所以毅力挺大的，一个月左右就下去了，早饭两个白煮蛋（蛋清）+2杯酸奶
午饭就是白粥+一些青菜，晚上可吃可不吃，反正每天按照薄荷网站严格算热量，每天不超过1000这样就行了，饿着就饿着吧。。。
运动的话，跳了tracy前30分钟+郑多燕，下午一套+晚上一套，这样一个暑假减了10斤出头
后来冬天的时候，也不怎么，就慢慢掉了差不多10斤，可能食量变小了吧
所以我个人是觉得我主要是吃得少了减掉的，跟运动其实没啥关系orz
==========================
佩服GN，控制每天不超过1000，但是如果让我这么吃，我会低血糖的_(:з」∠)_或者很快开始瀑饮瀑食的TAT
=========
GN你这样吃基代绝壁变低很多 以后很容易反弹的
1972= =发表于：2013/12/26 15:54:00
诚意GD个大基数姑娘一起互相监督互相鼓励啥的，生完娃体重还是使劲往上涨啊，于是WX扣扣都可以
求90以上的，好吧，我觉得应该没有像我这么大的基数了
---------------------------------
GN还在么？70+的可以吧，今天坐下来看见自己貌似五个月的轮胎肚子实在受不了了，
自卑的心都跑出来了
===========
能加我一个吗。。80+的一起吧，这2天拿到一张拍的照片那福相的样子真是看的抹泪啊
===================================================
有个空群群号?????333804290
有兴趣的来吧，现在就我一个= =
80+
1973= =发表于：2013/12/26 16:07:00
187069253大基数群号反白，70+的妹子请加
1974转让健身卡发表于：2013/12/26 20:07:00
KY下。。。。转个魔都金茂威er士的健身次卡有人要吗 公司发的 用不掉那么多 想转手
是按次算的 一次用一张卡 不限时间还附送一次体测 25块一张有GN要吗 有效时间到明年6月1号
10张包ems。。。有兴趣GN加 六9四零941四零。。。。鞠躬。。。
1975= =发表于：2014/1/25 18:15:00
TL
春天有没有行动，WB有个用食肉法减肥成功的心动了，想买一套出汗服跳操，不知道有没有GN用过好用不
1976= =发表于：2014/1/25 19:25:00
160cm，?不知不觉长到吃撑了就会变59kg这样- -+
不减不行了……
家里因为人多还有小外甥女，没办法在家跳任何操，打算年过就去健身房办张卡了
以前身体状况比较好从来没有胖成这样所以也没认真减过肥，
所以问题如果小白请见谅……
求问去健身房的话，以减肥为目标，一年期希望能减到50kg或以下，
报什么项目会比较好？
如果大概只有下班后才能去健身房的话，效果怎么样？
具体的那些减肥的相关问题或者建议，是可以去问健身房教练的吧- -？
1977＝ ＝发表于：2014/1/27 7:38:00
160cm，?不知不觉长到吃撑了就会变59kg这样- -+不减不行了……
家里因为人多还有小外甥女，没办法在家跳任何操，打算年过就去健身房办张卡了
以前身体状况比较好从来没有胖成这样所以也没认真减过肥，
所以问题如果小白请见谅……
求问去健身房的话，以减肥为目标，一年期希望能减到50kg或以下，
报什么项目会比较好？
如果大概只有下班后才能去健身房的话，效果怎么样？
具体的那些减肥的相关问题或者建议，是可以去问健身房教练的吧- -？
＝＝＝＝
妹子还是先去豆瓣阿微博阿看看健身减肥的知识再去吧 健身房除非你请私教 要不他们也不会根据你的情况教你阿
1978= =发表于：2014/1/27 7:44:00
170+cm 现在大概67 想在今年看生人之前减到能穿超短裙那种Orz
懒人就是不吃零食 少吃饭 然后上学来回一共步行50分钟 囧
1979- -发表于：2014/1/28 11:29:00
153原来60KG 今年夏天开始减 ?最开始就是PIU?吃东西清淡一些
三个月下来就瘦了10斤?
到了冬天工作和家里事情开始多起来 训练没有那么有规律
加上冬天吃的多 所以秋天冬天加起来才瘦了5斤
等开春了准备继续 个人目标是45KG左右?
现在是跳的TRUBO FIRE ?20周的大课表
目前已经进行到一半了 真心比纯有氧来的有效
课程以搏击操为基础 ?配合弹力绳、瑜伽带?
涵盖了有氧 高强度循环训练 手臂腿部力量 腰腹 瑜伽拉伸
现在感觉身上的肌肉比例明显增多 ?
肌肉多了 跳同样的有氧消耗的热量就会增多?
课程安排也很有条理 一周至少一天休息 每天训练时间不超过一小时
快过年了 我几乎每天都是海吃。。可是体重也不见增加
所以重要的是肌肉比例啊！！体重什么真的是浮云啊！！ ?
以上个人经验 重要的还是坚持
1980= =发表于：2014/1/31 20:06:00
153原来60KG 今年夏天开始减 ?最开始就是PIU?吃东西清淡一些
三个月下来就瘦了10斤?
到了冬天工作和家里事情开始多起来 训练没有那么有规律
加上冬天吃的多 所以秋天冬天加起来才瘦了5斤
等开春了准备继续 个人目标是45KG左右?
现在是跳的TRUBO FIRE ?20周的大课表
目前已经进行到一半了 真心比纯有氧来的有效
课程以搏击操为基础 ?配合弹力绳、瑜伽带?
涵盖了有氧 高强度循环训练 手臂腿部力量 腰腹 瑜伽拉伸
现在感觉身上的肌禸比例明显增多 ?
肌禸多了 跳同样的有氧消耗的热量就会增多?
课程安排也很有条理 一周至少一天休息 每天训练时间不超过一小时
快过年了 我几乎每天都是海吃。。可是体重也不见增加
所以重要的是肌禸比例啊！！体重什么真的是浮云啊！！ ?
以上个人经验 重要的还是坚持
===========================
求问GN是请私教上课的？
158cm 70kg真的要哭了。。。