21= =发表于：2014/2/25 19:27:00
吃B群，需要熬夜透支身体之类的立竿见影的效果啊，内调就运动+饮食+好睡眠
22LZ发表于：2014/2/26 8:05:00
求问lz跳的PIU几之前跳过04的可能是我自己的问题根本跟不上_(:з」∠)_
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04，我是循序渐进练习的，如果你原来没有健身过，效果绝对看得见
04版个人觉得是这一系列最好的
23LZ发表于：2014/2/26 8:06:00
叫renew life?
抗氧化吃得比较杂 主打维c 其他就葡萄籽 绿茶素 虾青素 ?
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gn我昨天入了，希望有用，还有个什么肽
以后试试楼上推荐的B群，不敢一起吃
24= =发表于：2014/2/26 10:16:00
曾经早上跑三十分钟，下午跳insanity这么持续了一个月，跳的时候不觉得，停下来发现腰瘦了好多
后来insanity的recovery week过去之后看接下来的强度被吓尿就没再跳了，不过跑步是一直断断续续在跑
PIU给我感觉太....温和？insanity简单粗暴啊
25。发表于：2014/2/26 10:29:00
天天坐办公室腰酸背痛
感觉还是游泳最好全身运动
就是现在衣服穿太多不爱去游
等天气热点就开始游泳了
26= =发表于：2014/2/26 10:38:00
曾经早上跑三十分钟
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想请教下速度？就一直慢跑吗？
哪怕慢跑总感觉的简直不了这么久，跑跑走走会不会前功尽弃？
27= =发表于：2014/2/26 13:12:00
曾经早上跑三十分钟
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想请教下速度？就一直慢跑吗？
哪怕慢跑总感觉的简直不了这么久，跑跑走走会不会前功尽弃？
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从最开始跑一分钟走一分钟到三十分钟不间断，照着新手八周跑步指南，跑到五周的时候就直接跑三十分钟了，现在可以跑1h+，不过这几天姨妈ing
我跑的时候不喜欢听音乐，习惯听自己的呼吸然后调整节奏
跑了之后感觉也没有很疲劳，腰酸背痛也减轻了很多
28= =发表于：2014/2/26 15:48:00
羡慕LS跑步的GN啊，北方现在这个雾霾真是……
29= =发表于：2014/2/27 11:06:00
是晚上八点钟
做piu大概收了5斤，但是禸变得结实了，而且我觉得有点缩盆骨的作用
所以一定要一套做下来
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PIU是啥，想减肥
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搜pump it up
30= =发表于：2014/5/22 10:56:00
T上来！想问LZ问题解决了吗QvQ
看了这L去买了LS说的那个15+30天的排毒产品吃，已经吃完了，吃的过程中效果真的很好
早上起来整个人都很精神，中午还是嗜睡，不过睡醒后头不像以前那样疼了，反正就是睡的时候睡的香，不睡的时候也精力充沛
但是现在吃完了，断了有10来天，又开始无精打采TT_____TT中午睡醒又开始头昏脑涨恨不得睡死过去
难道要一直吃下去吗，不想对药有依赖性啊内牛
31lz发表于：2014/5/27 13:46:00
我也买了，但是我就是脸色明亮些几乎没感觉啊
现在例假后喝红枣枸杞银耳汤
平时喝鲫鱼汤，蛋白粉
感觉我是需要看中医那种
不然lsgn试试健身，循序渐进这样
32= =发表于：2014/5/27 14:46:00
最解决疲劳的就是睡眠，而且是深度睡眠
看lz的说法，lz就是睡眠的问题
熬夜，睡不踏实的结果都是不精神
运动只要每天不超过1.5小时就没有特别大的关系
33= =发表于：2014/5/27 14:52:00
昨晚试了PIP04确实挺累的，打算坚持做下去
34= =发表于：2014/5/28 11:00:00
运动和睡眠一个都不可少