再胖下去就没有裤子穿了的减肥共勉L

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1481= =发表于：2015/7/20 10:36:00

求问怎么瘦手臂 身高165体重54 大腿围51 据说手臂上部标准围度是大腿的一半 那就应该是25.5 但是我有28

穿无袖的衣服就显得手粗了 每晚举哑铃有两个月了 几乎没啥用

1482= =发表于：2015/7/20 11:27:00

和1471一样的数据，GD起来互相监督打卡吧

1483= =发表于：2015/7/25 14:26:00

没爬楼过来安利个红豆薏米粥

节食的gn可以尝试一下，每天喝一碗清肠去湿气，可以当早餐喝

这几天没有运动三餐照常体重居然比运动时下降的还快
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想问一下知道的姑娘，我之前是按一把红豆一把薏米这样煮，因为煮的时间太慢了，感觉吃豆子的口感不好，我今天用搅拌机打成糊然后煮开就成一大碗很稠的糊，还是一把红豆一把薏米这么多量，如果我一次喝完这一大碗当晚饭能不能行？

1484= =发表于：2015/8/6 16:20:00

抱歉是负能量，减肥从07年开始也有小十年了，身高168；开始减肥的时候180，最低130，现在155

觉得自己都要神经了，各种减肥方法都试过，效果最好的是早上吃麦片，中午不吃主食，晚上只吃水果+运动；一年瘦了40斤，但是立马反弹，正常饮食之后渐渐控制不住暴食，半年就和之前一样了

之后慢慢慢慢减，还是控制饮食+运动，但还是控制不住吃；瘦10斤反弹8斤这样的节奏，最近又处于反弹8斤的阶段，所以心里特别难受

感觉暴食就像抑郁症一样，都是外人觉得没什么但是身处其中的人恨不得去死，想去看医生但目前还没找到合适的；总是在想为什么别人可以控制我就控制不住呢？为什么其他的可以减肥我就做不到呢

减肥真是带给我太多的挫败感了

gomen，都是负能量

1485= =发表于：2015/8/6 16:28:00

只能加大运动量了

1486= =发表于：2015/8/7 0:52:00

最近WB营养学几个大V都在普及 一种慢碳水减肥法，可以吃饱，不用运动，LSS可以配合着运动试试

不知道你说的吃的多是有多多啊，还是你觉得很多而已？

1487= =发表于：2015/8/7 1:20:00

抱歉是负能量，减肥从07年开始也有小十年了，身高168；开始减肥的时候180，最低130，现在155

觉得自己都要神经了，各种减肥方法都试过，效果最好的是早上吃麦片，中午不吃主食，晚上只吃水果+运动；一年瘦了40斤，但是立马反弹，正常饮食之后渐渐控制不住瀑食，半年就和之前一样了

之后慢慢慢慢减，还是控制饮食+运动，但还是控制不住吃；瘦10斤反弹8斤这样的节奏，最近又处于反弹8斤的阶段，所以心里特别难受

感觉瀑食就像抑郁症一样，都是外人觉得没什么但是身处其中的人恨不得去死，想去看医生但目前还没找到合适的；总是在想为什么别人可以控制我就控制不住呢？为什么其他的可以减肥我就做不到呢

减肥真是带给我太多的挫败感了

gomen，都是负能量

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gn我觉得想减肥有毅力都是其次 一定要讲究方法的?
你吃东西什么内容？麦片是用的steel cut么 主食是全麦或者糙米么?
蔬菜吃的是少根茎类的么?油脂吃的是健康的么 蛋白质吃的是鸡胸鱼和瘦的牛肉么 水果吃的是低gi的么?
你这个体重 如果你把所有食物换成上面我说的这些健康的 真的可以吃饱但是也会瘦了 而且能坚持?
如果纯吃的特少减肥 没法坚持一辈子的 要不我们早不是胖子了 所以归根结底是要健康饮食均衡饮食
另外如果减肥初期 一定要算卡路里的 尤其是当你还不熟悉你吃的东西到底有多少热量时?


1488= =发表于：2015/8/7 1:24:00

84楼GN你要不改善下心态，我亲友就是超大食量，一包速冻饺子一顿就能吃掉，一条排骨也可以一顿吃掉，所以她即使运动量很大也瘦不下来
但是由于她吃得多、又经常运动，所以身体很好，力量、耐力都很好，各项指标正常，觉得她挺开朗的，也没抑郁

1489= =发表于：2015/8/7 1:47:00

84楼GN你要不改善下心态，我亲友就是超大食量，一包速冻饺子一顿就能吃掉，一条排骨也可以一顿吃掉，所以她即使运动量很大也瘦不下来
但是由于她吃得多、又经常运动，所以身体很好，力量、耐力都很好，各项指标正常，觉得她挺开朗的，也没抑郁
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非84l 但是要是有这心态这楼根本不用开了好么= =

1490= =发表于：2015/8/7 1:50:00

同觉得吃的很重要
之前每周力量训练三次跑步两次 但是天天外面吃 体重一直没下不来
最近开始控制碳水化合物和甜食 多吃蔬果和高蛋白的
顿顿都吃饱但是才一周体重就下来了

1491= =发表于：2015/8/7 1:53:00

我就看84L太负能量了，抑郁更会暴饮暴食，尤其会吃高热量的食品

149284L发表于：2015/8/7 7:58:00

谢谢LS的各位GN，昨晚被亲友拉去散心了，也深入聊了聊自己的想法，虽然以前也有透露过但是一直觉得特别丢人，没有和任何人敞开来谈过，终于说出来了感觉太好了，很感激一直以来不离不弃的两个大亲友

非常谢谢各位给予的安慰和提供的建议，我会先好好系统学习一下科学的方法，而不是盲目的任由毅力和食欲较劲了

希望有进展以后可以回来repo，鞠躬

1493= =发表于：2015/8/7 8:30:00

想问一下知道的姑娘，我之前是按一把红豆一把薏米这样煮，因为煮的时间太慢了，感觉吃豆子的口感不好，我今天用搅拌机打成糊然后煮开就成一大碗很稠的糊，还是一把红豆一把薏米这么多量，如果我一次喝完这一大碗当晚饭能不能行？
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之前在帝都台养生节目里正好看过
煮水喝效果是最好的，煮烂成粥了反而效果一般
个人是下午在办公室泡豆子泡几小时，临下班前放进保温杯用开水焖住
第二天上班后打开，泡出来的水已经颜色很浓郁了
这样喝一天，下午把剩下的豆子转移到随身杯带回家煮粥吃掉，然后继续泡新豆子=v=

1494==发表于：2015/8/7 17:47:00

说下自己

之前几年一直维持在55kg-57kg 160cm虽然不瘦但是因为脸比较小，所以看起来还好，

还有一个原因是因为主要是肌肉腿遮住腿就基本看不出胖。

后来三年前开始大病之后，疯狂进补

因为之前有生病所以家里人完全不会说我胖了，还一直让我好吃好喝的就这么三年

一下子就到了 140多 TAT

其实本来自己还不觉得，因为脸完全看不出胖，但是衣服只能越卖越大，结果就是基本买不到裤子了

今年体检，一切指标正常于是家里人也开始同意我减肥，但是还是尽量控制不能过度节食不然怕会身体吃不消

于是六月底开始减肥，节食+运动

早上是全麦切片一片+一个鸽子蛋+牛奶

午饭是母上做的各种绿叶菜（开水烧） +任意荤菜+一点米饭

晚饭正常但是不吃饭不吃肉

晚餐之后1小时快走+半小时有氧就是那个jillian 90days的那套

坚持了四个礼拜，少了 10j

虽然其实还是个胖子，但是精神很好，睡得也好

每天不出汗就不舒服。

感觉减肥就是贵在坚持，每天坚持少吃+运动真的有时候觉得很痛苦

但是同事都说明显的瘦了，自己也感觉比以前轻盈一点了

于是，一直不断给自己加油，希望可以回到以前。

希望gns一起加油，总会有好起来的时候的，握拳

1495= =发表于：2015/8/7 18:18:00

有游泳的姑娘么，游了一个月，体重身影没啥变化，不过有点担心会不会背部和大腿粗？游的是蛙泳

1496= =发表于：2015/8/9 16:27:00

13年因为生病吃药慢慢发胖到120，人一胖气质就大妈了，更别说衣服那些，都大了一码
凑合了两年再也忍不下去了，7月开始跑步减肥，减之前没特意称过，不知道家里的秤准不准，大概是115+
跑了一个月，每天晚上慢跑20分钟快走20分钟，这两天称了下108了，感觉肚子稍微平了一点
好想找个地方好好称一下，家附近的药店也没有秤…
吃没有特别注意，最近也没上班，一天两顿或者三顿，保证晚上6点之后就不再吃东西了，不吃零食不喝饮料
从前真的是不爱运动，这两天想了下给自己定了一个百日计划，天冷之前再跑三个月，不管到底能减多少，最起码身体素质能好很多
减肥的苦真是胖了才知道，再也不想胖了，加油

1497= =发表于：2015/8/10 17:33:00

减肥第七周，已经下去23斤，不用运动，每天六斤水，配合中药调理身体，药后五分钟可以吃一点点荤菜和水果，不能碰素菜素油，没有饿感轻松减肥，就是跑厕所麻烦和低血压，适合有两三个月空档在家的姑娘。我算减的慢的，因为有摒不住吃东西，其实不吃的话，减更快，医院碰到一些基数比较大的，第一个月就下去35斤

1498~~发表于：2015/8/10 18:40:00

现在整个人收进去了 三围收的比之前小很多
之前是118-98-118（壮观吧？！）现在是106-75-104（还是很壮观吧？！）
体重没怎么瘦。。
早饭午饭都有吃 然后晚饭几乎不吃 一天运动三次
这么慢的瘦真是。。坚持不下去了

1499= =发表于：2015/8/11 16:00:00

大基数 12年6月底开始减 12年之前因为压力太大靠吃缓解 一年大概胖了15斤 而且本身就胖?

6月底从179斤（身高169）到9月份靠针灸节食瘦到155斤?

之后到13年6月一直维持在150左右 13年7月吃减肥药又加上练车到9月瘦到138斤 好多人都说认不出来了显瘦很多?

之后冬天开始反弹到14年春节大概回到145斤?

14年一整年几乎没控制饮食加上在国外呆了半年 15年春节胖回到160?

从今年4月开始控制饮食一天2餐 加少量锻炼 大概一周2次左右piu04 05 后来太忙没坚持住掉到154斤 ?从上周开始运动了2次 跳piu05 今天刚测了围度89 104 ?153斤 体脂35.6%?

这次下定决心靠运动和调整饮食结构 一定要瘦下来见ZB 平时太爱吃甜 菜什么的都要放糖 偶尔突然想吃垃圾食品?

目前计划是先减饮料 甜食 零食，提高每餐蛋白质含量 早上豆浆 晚上牛奶 多吃蛋清和鸡胸 其他肉类目前想的是牛肉和鱼虾？

先坚持1周隔天piu05 04加20分钟手臂器械 中间穿插zb舞蹈 下周开始T25前10分钟加piu 慢慢尝试把T25完整做下来？

坚持每周来L里打卡 希望9月中旬能从外型上看出变化

1500= =发表于：2015/8/11 16:45:00

我今天试穿以前的衣服，前阵子紧身的今天穿上都跟大两个码似的挺宽松，但是还是120.6

跟这个数干上了！感觉腿细了，虽然还是个胖子，有哪个GN知道针对大腿内侧的锻炼吗？

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