1521= =发表于：2015/9/6 12:58:00
我身边针灸的就没有一个不反弹的
还有针灸+水煮菜虽然效果显著的，结果最后胃穿孔的...
想要减肥还是要靠意志力，管住嘴迈开腿
1522= =发表于：2015/9/6 21:29:00
问一下倒挂腿靠墙的，挂了二十分钟就麻得不得了，脚尖都没有温度了
这正常吗？这动作真能消肿？
1523= =发表于：2015/9/6 21:49:00
gn是紧贴着墙吗？我一般是跟墙还有一定角度，一个小时左右腿都没什么感觉，就是太久了腰有点负担，前提是不时活动腿换姿势压脚尖之类
1524= =发表于：2015/9/6 22:35:00
啊，我是屁股都紧紧贴着墙，以为这样比较对？
ls换姿势大概是怎样啊
1525= =发表于：2015/9/6 22:49:00
我也不知道对不对，就是比较没有负担，看看档看看书时间过得挺快= =
换姿势就是时不时交叉腿，像盘腿一样待几分钟，再抖抖腿什么的
1526= =发表于：2015/9/6 23:12:00
不话说虽然麻，但是拿下来以后脚底会出汗...哎T-T 有没有科普的
1527= =发表于：2015/9/10 23:54:00
WB有个GN分享代餐减肥貌似很有效
1528= =发表于：2015/9/11 13:58:00
回19L 小腿上肌肉真心没别的法消掉，以前因为走路用力的关系也有硬硬的肉，但也不好说是不是肌肉，估计属于混合型
后来开始用力用力捏和按摩了快半年时间，现在的确不硬了，从背后看也没有明显的块状线条
只是小腿肚还是那么粗。。看起来下面的路只能靠节食+运动了！
1529= =发表于：2015/9/11 14:15:00
针灸减肥会反弹的，亲身体验过。其实就是饿瘦的，针灸穴位让人感觉不到很饿而已
恢复正常饮食后，反弹很快
1530= =发表于：2015/9/11 14:29:00
推荐一个红薯减肥法
就是把米饭换掉用红薯和南瓜土豆代替，不过也要控制数量
同等重量下这些会比米饭热量低还有更健康
不吃零食，保证每天两个鸡蛋，10g坚果，50g鸡胸肉或者牛肉，半斤以上蔬菜
饿了绝对不忍喝点酸奶吃点黄瓜番茄苹果之类的
这个是我一个姐姐安利我的，三个月瘦了20度kg
现在自己坚持快1周了，瘦了两斤
之前试了好多方法，都坚持不下来，但是这个真的很容易坚持
因为没少吃啊233333
1531= =发表于：2015/9/11 15:51:00
前面没有仔细爬楼的想问一下有gn试过脸部刮痧吗，听说能瘦脸
一直觉得身体不难减，就是一张大饼脸瘦不下来好崩溃，脸颊肉多
1532= =发表于：2015/9/11 20:45:00
没爬完楼不知道有没有试过拔罐的GN
前几天在微博上看到别的圈子的太太发了减肥成果，说拔罐+适当节食，并没有运动，好像是三个月瘦了20kg，啊不过是大基数……
1533= =发表于：2015/9/12 10:02:00
毕业搬回家住，一年胖了20J我又回这L了TVT
来打个卡，希望明年夏天能回到120,168cm
8月底开始减肥，因为时间关系每天去操场跑步+快走40分钟，回家拉伸+深蹲俯卧撑啥的30分钟左右
饮食方面戒掉了下午的一顿零食，晚上不吃饭改成蔬菜沙拉、山药红薯类的，早午饭正常吃，少油低糖
快半个月了还没啥变化，就是下半身水肿好了一些，也不会觉得小腿又沉又胀了，坐着的时候会膝盖夹张纸
感觉运动量还是太小苦于没时间，最近又开始下雨orz
1534= =发表于：2015/9/15 12:36:00
懒人种草了1530l的方法，160cm，53-34kg之间徘徊，今早称的53.7
早餐水煮土豆，午餐继续土豆和青菜，不知道要怎样烹调，只加了胡椒和盐调味，打算下午饿的时候喝瓶酸奶
接下来两个节假日，不知道会不会破戒，能坚持多久，一周后来repo效果
1535= =发表于：2015/9/16 15:05:00
和楼上一样的身高重量
早上牛奶鸡蛋+一片面包，中午黑豆薏米红豆杂粮粥，晚上一杯酸奶或者一个石榴或者那些不太甜都水果
目前正一天0.8-1斤都速度减重，但感觉蔬菜吃太少不太健康
1536= =发表于：2015/9/16 16:43:00
如果我晚上十分饿，丧心病狂的饿，就会用喝牛奶代替吃东西，喝到感觉不饿了为止，热的更加，感觉比塞进去一大堆碳水化合物或者垃圾食品好
1537= =发表于：2015/9/16 18:15:00
秤上本来53了，颓废了几天没运动吃吃喝喝，又回到55了，不敢颓废了，接着减吧
1538= =发表于：2015/9/16 19:54:00
其实牛奶就算是低脂的一盒也有100+大卡啊
觉得晚上实在饿得不行低卡的燕麦饼干+水比较靠谱
1539= =发表于：2015/9/16 22:16:00
断糖法+每天慢跑快走至少6km，平时饮食控糖控油
2个月了减了7.5kg ，可能我本身基数比较大，还在努力，目标是15kg
1540= =发表于：2015/9/17 0:20:00
加班加了一年实在没精力锻炼，体重没怎么上，但明显感觉肉松了，体力和精神状态也不好
现在打算换工作了，重回这L，慢慢把运动的感觉找回来，基数不大不求体重掉多少，就希望能让形状好看点，目前屁股和大腿重灾区简直不能看，本来就腿短QAQ