1621= =发表于：2016/3/13 2:19:00
想问一下有没有gn跟我一样是脾虚的，这种体质到底要怎么减orz 少吃也不行，运动也不行，超容易水肿！
1622= =发表于：2016/3/13 14:08:00
有没有跑步减肥的gn，冬天没怎么运动，上周在外头跑个半小时就不行了，而且胸口疼，不知道是不是冷空气吸多了，腿也酸得不行，休息了3，4天都不能好，以前也没这种情况
求问是先都养好了再跑还是坚持跑，网上说什么的都有，也是看昏了
1623= =发表于：2016/3/13 14:30:00
也不知道怎么的，去年只减了六斤，一个过节全回来了，现在好绝望，年纪越大越不好减
而且我发现还有膝超伸和盆骨前倾，准备先矫正一下，晚上早早吃过饭跳健身操，
1624= =发表于：2016/3/14 10:11:00
好绝望
天天都是45分钟动感单车，全程站姿
前几天还67.7kg
今天又蹦回69.5kg了
每天都吃很少……
求解到底怎么回事……
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想说GN做有氧之前最好做点无氧
然后要休息好，不能一味吃很少，要吃饱但是热量控制住
其余就是坚持了
我去年练了好几个月才从80到75
冬天没动还好保持了，这几个月准备到70
1625= =发表于：2016/3/14 10:28:00
脾虚为啥不能运动不能少吃？
以我看过N个中医的经验（非中医O，纯粹为了满足家里人的执念）
去看中医妇科的就没有哪个不被说脾虚的
规范饮食作息少吃冰冷多运动，反而有助于消减不良症状
1626= =发表于：2016/3/14 16:11:00
gns觉得买个跑步机积灰可性多大不想出门，社恐……
1627= =发表于：2016/3/14 17:04:00
有没有跑步减肥的gn，冬天没怎么运动，上周在外头跑个半小时就不行了，而且胸口疼，不知道是不是冷空气吸多了，腿也酸得不行，休息了3，4天都不能好，以前也没这种情况求问是先都养好了再跑还是坚持跑，网上说什么的都有，也是看昏了
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昨天还是去跑了，腿本来还有点痛，充分拉伸以后跑的，今天腿就不疼了，所以觉得疼得不是特别厉害的话好像多跑跑腿不会那么疼
1628= =发表于：2016/3/14 17:17:00
1626= =2016-3-14 16:11:00
gns觉得买个跑步机积灰可性多大不想出门，社恐……
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同社恐+运动白痴晚上天黑之后去附近大学跑塑胶操场，想着反正也看不清脸，而且看见各种千奇百怪的跑步姿势其实自信心会大增（虽然并不知道自己在别人眼里是怎样的
个人经验买跑步机意志不是很坚定比如我的话很可能会就这么放着了，特别是减肥的时候还只敢吃7，8分饱，然后还看见手机电脑在身边就完全不想动了
我家跑步机上现在堆满了杂物ORZ
当然gn要是自制力很好或者有人监督可以买来试试
1629＝ ＝发表于：2016/3/14 21:54:00
好绝望
天天都是45分钟动感单车，全程站姿
前几天还67.7kg
今天又蹦回69.5kg了
每天都吃很少……
求解到底怎么回事……
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想说GN做有氧之前最好做点无氧
然后要休息好，不能一味吃很少，要吃饱但是热量控制住
其余就是坚持了
我去年练了好几个月才从80到75
冬天没动还好保持了，这几个月准备到70
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谢GN解答，那无氧有什么好推荐的吗？
无氧做多长时间比较好呢？
先谢谢GN了～
1630= =发表于：2016/3/14 22:35:00
谢GN解答，那无氧有什么好推荐的吗？
无氧做多长时间比较好呢？
先谢谢GN了～
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因为我是在健身房练，自己也是新手，去了就做那些器械啊还有基本的一些动作
大概半小时左右
GN可以在wb关注硬派健身、fittime、keep之类的，都有提供计划怎么练，也有相应的APP可以下载来跟着做
1631= =发表于：2016/3/29 1:23:00
脾虚为啥不能运动不能少吃？
以我看过N个中医的经验（非中医O，纯粹为了满足家里人的执念）
去看中医妇科的就没有哪个不被说脾虚的
规范饮食作息少吃冰冷多运动，反而有助于消减不良症状
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我之前就是每天不吃晚饭 或者只吃一点点东西 每天还有运动 结果不但没瘦还胖了两公斤，舌头也开始肿有齿痕，每天早上醒来嘴唇内侧都一层黏液。。。还长了好多痘
后来去看医生说我脾虚伤气了
现在根本不知道该怎么减了，当时医生建议我喝茯苓陈皮茶，但是一开始很有用（排水）现在就又没有了
1632= =发表于：2016/3/29 15:39:00
时差党 因为一直在运动没有注意体重 上周买了称后发现比去年九月重了16斤 于是开始控制饮食 坚持了三天每天摄入1200大卡 不吃甜食 结果昨天就暴吃6包Kinder巧克力棒+16颗（一盒）费列罗 其实自己体能一直很好 T25已经坚持到Gamma 还经常加1小时10公里左右的跑步 但是饮食（尤其是巧克力类甜食）完全不能控制 自己随心所欲吃每天都会上2500大卡 有没有gn有类似的情况 这是不是有暴食症的倾向啊
1633= =发表于：2016/3/29 15:48:00
学生党 学校附近找不到合适的健身房 就下了个健身app跟着练 无氧有氧各20分钟 运动前转30分钟呼啦圈 每天热量摄入控制在1100大卡左右 睡眠保证7小时 3个月掉了10斤 过年期间没怎么运动也没反弹
1634= =发表于：2016/3/30 15:36:00
我不喜欢吃甜食，还老胖呢，我怀疑就是碳水化合物过多，最近在吃杂粮，准备把米饭和馒头面条都戒 了
1635= =发表于：2016/3/30 17:08:00
每天，1-2小时跑步机+30-45分钟单车+30-45分钟器材（keep）
吃，早饭小碗白粥+酸奶，午饭玉米一根，晚饭酸奶+紫菜汤
坚持了40天，瘦了20斤左右，继续坚持到5月
16361624L发表于：2016/3/30 23:50:00
每天，1-2小时跑步机+30-45分钟单车+30-45分钟器材（keep）
吃，早饭小碗白粥+酸奶，午饭玉米一根，晚饭酸奶+紫菜汤
坚持了40天，瘦了20斤左右，继续坚持到5月
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GN这个好像运动量过大，吃的又太少，小心影响姨妈
而且瘦的太快容易皮肤松弛
这个月按计划顺利瘦了5斤，没有饿过肚子，坚持运动，下个月继续
1637= =发表于：2016/3/31 0:12:00
每天，1-2小时跑步机+30-45分钟单车+30-45分钟器材（keep）
吃，早饭小碗白粥+酸奶，午饭玉米一根，晚饭酸奶+紫菜汤
坚持了40天，瘦了20斤左右，继续坚持到5月
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GN基数是多少
1638==发表于：2016/3/31 11:07:00
= =2016-3-31 0:12:00
每天，1-2小时跑步机+30-45分钟单车+30-45分钟器材（keep）
吃，早饭小碗白粥+酸奶，午饭玉米一根，晚饭酸奶+紫菜汤
坚持了40天，瘦了20斤左右，继续坚持到5月
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GN基数是多少
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130不到
是运动过大了，要慢慢调整，被号称体力无限，因为真的都吃得消
目前姨妈正常（太奇怪了竟然不饿，目测是玉米起到作用）
从102胖过去的
1639= =发表于：2016/3/31 12:23:00
lsgn好厉害，我和你基数一样，连胖过去的基数都一样
但是我体能很差，一天做一套keep的课程就累成狗（还是基础级）吃东西也只是相对克制+2天轻断
这20斤肉真得来得好快去得好苦QUQ
1640==发表于：2016/3/31 15:07:00
= =2016-3-31 12:23:00
lsgn好厉害，我和你基数一样，连胖过去的基数都一样
但是我体能很差，一天做一套keep的课程就累成狗（还是基础级）吃东西也只是相对克制+2天轻断
这20斤禸真得来得好快去得好苦QUQ
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已经有点轻微厌食了，TAT 看面食类烤鸭烤鸡都反胃了