1781= =发表于：2016/7/15 18:01:00
1782= =发表于：2016/7/15 20:55:00
1783= =发表于：2016/7/19 10:38:00
已经不知道在L里回复了几次了没有一次成功的QAQ
最近连爹娘也看不下去了终于出大招了 承诺减肥成功的话就给XX现金奖励
所以这次为了软妹币也要拼了 先来汇报一下一个多礼拜的成果
因为是遗传易胖+贪吃体质 决定采用科学合理的持久战方式
戒外食戒零食不节食，三餐照吃，但全部都自己做
每餐都有绿色蔬菜和低糖水果，早饭加全麦面包和鸡蛋，午饭主食糙米饭，晚饭不吃淀粉主要是牛肉、鱼虾、鸡胸肉
买了个跑步机，每天快走一个小时，大概5.5-6km这样，然后再加十分钟天鹅臂
上周这样坚持下来，从60.6kg到这几天基本维持在58kg左右
但体重就不再往下走了，所以本周主要目标一是减少饭量，二是每天加一节20-30分钟的keep减脂训练
另外每天都把当天吃的东西、做的运动用app写下来，在某个闺蜜群里打卡，有大家监督比较有动力
真心希望这次能成功啊TAT
过几天再来汇报 L里的GN们一起加油！
1784= =发表于：2016/7/19 11:05:00
1785= =发表于：2016/7/20 10:37:00
1786= =发表于：2016/7/20 10:41:00
1787= =发表于：2016/7/20 10:52:00
1788= =发表于：2016/7/20 10:56:00
1789= =发表于：2016/7/20 10:59:00
1790= =发表于：2016/7/20 10:59:00
之前也打算人体脂秤，问了下比较了解这个的朋友
朋友说很多体脂秤都是设置好公式的，自己搜体脂对照图可能更靠谱些
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公司生产体脂称的来告诉你，就是按照公式算的，要不然怎么都说仅供参考呢，因为都不是实际测量出来的数据，只是算个大概
把你的体重量出来之后套公式，你可以自己算的其实
1791= =发表于：2016/7/20 11:04:00
17921783L发表于：2016/7/26 10:10:00
过了一周继续来打卡
最近一周内外食了两次 其他的都还算有坚持 饭量没有特别减下来 还是很能吃otz
运动的话还是快走+天鹅臂+keep的减脂教程 一周大概5-6次
目前为止体重在57kg中段飘忽不定 但一直都挺稳定 果然结实的胖子平台来得早QAQ
但有些衣服穿着明显感觉没那么紧了 回头开始关注一下围度变化
希望坚持会有效果（握拳！
1793= =发表于：2016/7/26 10:37:00
1794= =发表于：2016/7/27 1:17:00
1795= =发表于：2016/7/27 9:35:00
微信群吗？求！正好要离职，会有比较多的时间来运动
1796= =发表于：2016/7/27 10:24:00
17971783L发表于：2016/7/27 10:39:00
对微信群感兴趣！虽然现在已经有可以打卡的群了但多一个也不错！
但能先问一下奖惩措施是啥吗有点紧张XDD
1798= =发表于：2016/7/27 12:48:00
1799= =发表于：2016/7/27 15:03:00
1800= =发表于：2016/7/29 11:36:00