推荐各种有趣的锻炼方法和日常营养餐，增强体质L！

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原文= =发表于：2012/5/2 11:51:00

RBT

抛砖引玉

喝的：每天泡枸杞和大枣，除此以外就是白开水，不饮咖啡浓茶饮料冰激凌
吃的：两勺芝麻，一个核桃。
练的：一早一晚的广播体操，时代在召唤.....

1= =发表于：2012/5/2 11:57:00

每天几颗红枣或桂圆是必须的

不爱喝白开水，所以尽量喝汤，一周煲两次汤

多喝牛奶或酸奶或豆浆

2= =发表于：2012/5/2 11:59:00

黑豆+黄豆+黑芸豆+黑芝麻+核桃+大米+薏仁+糙米+玉米+黑米+高粱米+小麦仁+花生

熬粥，放红糖早上喝

3= =发表于：2012/5/2 12:00:00

最近把大学时练的初级剑拾起来了，很好用，
跑步+快走1小时很乏味，练这个时间就快多了，而且出汗出得厉害
从前都没发现自己这么能出汗

4= =发表于：2012/5/2 12:10:00

每天骑自行车，上学放学上班下班，从小学2年级到现在快20年了

除了大学期间单程十多分钟，其余都是单程半小时左右

觉得在没工夫另辟专门时间锻炼身体的时候，还挺有用的=V=也没有变成大块肌肉腿什么的

5= =发表于：2012/5/2 12:16:00

打太极挺好的

6= =发表于：2012/5/2 12:26:00

戒冷饮和饮料

这种天气希望我做得到@@

每天上班提早时间出门快步走半小时

7= =发表于：2012/5/2 12:30:00

第八套=ω=

8= =发表于：2012/5/2 12:34:00

早睡早起身体好。。。

9= =发表于：2012/5/2 12:51:00

每天跑步，低卡食物

10= =发表于：2012/5/2 12:53:00

尽量不要在车辆多尾气严重的路边走啊跑的..............这样对肺很不好
骑自行车尽量戴口罩
长年积累下来，肺部的负担很大

11= =发表于：2012/5/2 14:17:00

每天睡八小时还困是为什么，

起床困难，刚睡醒的时候动不了，

求破解

12= =发表于：2012/5/2 14:28:00

能在30min~1h30min走完的路程就走路，有次从市中心走回快环真是累趴了囧

枸杞是直接用热水泡么？
学生党求推点比较实用的orz

13= =发表于：2012/5/2 15:22:00

每天3个大枣才1个月结果大姨妈来足8天流量充足，吓得不敢吃了，想问常吃的gn有这样吗？

14= =发表于：2012/5/2 15:25:00

就想问什么锻炼方法可以让睡眠变好

目前入睡不困难，可是总是2、3点醒，醒了起码再过两小时才能再睡着

这到底是肿么回事啊TAT

15= =发表于：2012/5/2 15:56:00

不好意思各位GN，KY一下，我天天吃大枣，饮食正常，每天还跳郑多燕40分钟，但是大姨妈已经拖了将近一个月了不知道为什么，有GN可以帮忙解答下吗

16= =发表于：2012/5/2 16:18:00

走路 2KM以内的全部溜达着走
前几天带着朋友转北京
连着三天基本上一天走10KM+的路程
自己觉得毫无压力 把跟着来的朋友都累的够呛（俩GN回去表示一个瘦了4斤半一个瘦了6斤orz）?
突然觉得不远的地方全靠十一路真是锻炼身体的好方法 而且串串胡同也能舒缓心情啊

17= =发表于：2012/5/2 16:26:00

喝的：豆浆机打的豆浆，再往里面加杏仁粉和牛奶

还有银耳薏米红枣汤和柠檬蜂蜜水

好吧 其实我就是为了美白……

18= =发表于：2012/5/2 16:27:00

就想问什么锻炼方法可以让睡眠变好

目前人睡不困难，可是总是2、3点醒，醒了起码再过两小时才能再睡着

这到底是肿么回事啊TAT

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排每个字！

19= =发表于：2012/5/2 16:32:00

也想问什么办法能睡起来的时候头别那么痛T T
午睡醒的时候 太阳穴那里一阵一阵的痛感囧

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